Oppnåelige løsninger for Child Obesity

En av de store spørsmålene i denne generasjonen er barndommen fedme. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sier at 12,5 millioner barn og unge i alderen 2-19 er overvektige i USA; dette tallet tredoblet siden 1980. Disse barnet fedme er alarmerende! Dette er ikke bare et problem i USA, men det er nå en verdensomspennende epidemi.

Hva er årsaken til barnets overvekt? Genetikk kan spille en rolle, men de er sikkert ikke den eneste årsaken. Jeg tror den virkelige årsaken dreier seg om vår livsstil. Jeg husker da jeg var mye yngre mamma var hjemmeværende og min far jobbet for å forsørge familien. Hun forberedt alle måltider for min familie. De var sunne måltider som består av ulike typer kjøtt, grønnsaker og salater. Nå spole fremover 30 år og oppdager hva som er trending i samfunnet. Begge foreldrene jobber og don &'; t har tid til å forberede et sunt måltid for sine barn. Hva vanligvis skjer når begge foreldrene jobber full tid? De stopper ved noen av de lokale fast food restauranter å bringe hjem kveldsmat for sine barn. En studie rapporterte at nesten en tredjedel av alle barn i alderen 4-19 spise fastfood hver dag. Disse matvarer generelt er svært høy i sukker og fett. Kan du bare tenke deg om de super-size måltider?

Jeg føler en annen grunn for den høye fedme rate er at vi lever i videospill generasjon, og det er en enorm mangel på fysisk aktivitet blant ungdom. Jeg husker da jeg var yngre var vi ute å kjøre rundt hele tiden. Selv i sommermånedene min mor ville ha oss til å spille ute og ikke inne. Merkelig nok var dette når Atari 2600 og 5200 ble bare blitt populært. Vi brukte mer tid utenfor å spille fotball, baseball og basketball og virkelig gjorde &'; t bryr seg om å spille dataspill hele tiden. Jeg don &'; t huske noen av ungene i nabolaget mitt å bli overvektige. Så spise rask mat med høyt fett og deretter å ha ingen fysisk aktivitet på toppen av det er den perfekte formelen for vektøkning. Det &'; s bemerkelsesverdig at organisasjoner som National Football League er oppmuntre barna til å være mer aktiv med sin Play60 kampanje; spille i en time etter skolen.

Så nå har vi utsatt de store problemer som fører til fedme. Hva er noen oppnåelige løsninger for barnet fedme? Det vil ikke skje over natten, men hvis vi gjennomføre følgende metoder vil det være en god start.

* Spis mer frukt og grønnsaker i stedet for å spise junk mat.

* Slutte å drikke brus som er sukker laden. Drikk mer vann og lettmelk

* Bake, broil, og dampe maten i stedet for steking

* Aldri la barna hoppe over frokosten.; det er det viktigste måltidet på dagen. Mangler dette måltidet vil bare føre dem til å spise større porsjoner i løpet av dagen.

* Sitte ved bordet for å spise. Å spise andre steder, som foran datamaskinen eller TV, kan minske din bevissthet om hva du spiste, noe du muligens spise mer enn det som er nødvendig.

* Utarbeide en regelmessig mosjon rutine og holde seg til det .

* Begrens tidsbruk gjør stillesittende ting, som å spille dataspill eller å være på datamaskinen.

* Foreldre, sette et eksempel for barna dine ved å spise riktig og trene regelmessig.

Det er sant at antall overvektige barn øker i et alarmerende tempo, og er en verdensomspennende epidemi, men det spiller &'; t nødt til å forbli slik. Ved å implementere de nevnte metoder og ved å lage en ekte og ærlig innsats for å gjøre endringer, vil barnet vokse til å leve et meget langt og sunt liv
.