Top Ten Vekttap Tips

Lei av å bli overvektige. På tide å gjøre noe med det. Disse ti praktiske tips hjelpe deg i gang.

1. Ikke spis for mye Stopp når du er 80% full. Spis mer enn du trenger, og det overskytende blir lagret i kroppen som fett.

2. Spis mye frukt og grønnsaker og helkorn. Fiber fyller magen. Det bidrar til å holde sultfølelsen unna. Et kosthold med mye grønnsaker, frukt og helkorn vil gi deg de næringsstoffene du trenger. En god blanding av bønner eller magert kjøtt vil gi deg nødvendig protein.

3. Skjær junk. Potetgull, sjokolade, iskrem og dypfryst noe legger på fett, langt flere kalorier som frisk frukt. Snack på frisk frukt i stedet.

4. Ikke sulte deg selv. Jeg vet, hvis du slutter å spise, vil vekten gå av, men hvor lenge kan du opprettholde en sulteforing. Det er bare ikke "sunt. Kroppen din vil mangle de næringsstoffene den trenger, og i det lange løp, vil det føre til helseproblemer, rotet med ditt utseende og din metabolic rate. Hud, hår og negler er den første til å lide som de blir matt og livløst. Hår og negler blir sprø. Du hadde selv begynner å miste håret hvis du fortsetter å sulte deg selv. Kroppen går inn i sult-modus, og når du endelig spise som en normal person, du legger på to ganger vekten og da blir det enda vanskeligere å miste det som kroppen din hardnakket klamrer seg til fettdepoter i selvoppholdelse.

5. Drikk rent vann. Mineralvann eller kokt, avkjølt vann med en skive sitron ville gjøre like bra. Unngå Colas, søtet drikke og øl. Vet du hvor mange kalorier en colaboks har? Hvor mange kalorier trenger du drikke hver dag uten å vite det? Øl og andre alkoholholdige drikker er verre som kroppen din behandler alkohol som fett. Hørt om øl mage?

6. Plukk en trening og holde seg til det hverdagslige. Beste tiden? Først i morgen. Ta en joggetur. Sykle. Hvis det regner, kan du bruke et hoppetau, en øvelse sykkel eller en tredemølle.

7. Gå i stedet for å ta bussen hvis destinasjonen er 1 eller 2 stopp unna.

8. Ta trappen i stedet for heisen. Du vil forbrenne kalorier når du går opp eller ned trappen.

9. Foruten cardio øvelser som i løping eller sykling, gå for styrketrening i tillegg. Muskler forbrenner mer kalorier.

10.Get nok søvn hver natt. Tar sikte på å gå tidlig til sengs på slutten av dagen. Ta vare på kroppen din. Resten ville ta vare på seg selv
.