Fem matvarer som kan føre til fedme Quickly

Denne artikkelen tar for seg to ofte gjentatte ord i helsefag – mat og fedme. Mat er ofte knyttet til fedme som mat setter i kalorier i kroppen, og hvis kaloriene ikke blir brent av den ene eller den andre, vektøkning finner sted.

De totale kalorier brent hver dag bestå av kalorier som forbrennes for å kjøre kroppen &'; s. interne funksjoner og kalorier brent gjennom daglige aktiviteter, inkludert trening

Selvfølgelig er tallene over antall kalorier brent variere avhengig på høyde, vekt, kjønn, alder og flere andre faktorer til et individ. Det finnes vitenskapelige måter å beregne et individ &'; s evne til å forbrenne kalorier og dermed mengden av maksimal kaloriinntaket daglig for å opprettholde vekten uten noen økning.

Hvis du vil ha en svært grov idé, kalori inntak av en voksen mann og en voksen kvinne som ikke vil legge til kroppsvekt, kan være rundt 2 500 og 2000 kalorier per dag hhv.

Når det er overdreven kaloriinntaket daglig uten mye fysisk aktivitet, inkludert trening, normalvektige personer kan raskt få vekt og komme inn vektig og deretter inn i de overvektige kategorier.

Fedme er i utgangspunktet unormal opphopning av fett, ca 20% eller mer over en person &'; s idealvekt. De definerte kriterier for fedme er Body Mass Index (BMI) blir 30 eller mer, mens for normal vekt BMI grense er opp til 25.

Det kan være en rekke matvarer som kan produsere fedme, men de fem matvarer som er blant de mest konsumert og skaper fedme raskt er:

1) Potet sjetonger-Det er rapportert at en unse av potetgull inneholder 152 kalorier og 10 gram fett hvorav 3 gram er mettet. En unse kan inneholde ca 24 vanlig potetgull.

2) fransk frites-One 6 unser orden pommes frites på en fast food teller er sannsynlig å ha 570 kalorier, de fleste som kommer fra fett.

3) Sukkerholdige beverages- A 355 ml kan av coca cola eller tilsvarende inneholder 140 kalorier som alle kommer fra sukker.

4) pølser-En servering av 48 gram er sannsynlig å ha om 165 kalorier de fleste som er fra fett.

5) Fried kylling- En servering av 161 gram Kentucky kyllingbryst eller tilsvarende har 380 kalorier og ca 19 gram fett.

De ovennevnte typer mat tilhører kategorien hurtigmat og flere av disse er ofte brukt sammen med en enkelt daglig, noen ganger i store mengder.

I tillegg, som disse matvarene ikke vanligvis fyller ett &'; s appetitt fullt ut, tar et individ i andre matvarer også.

Alle disse kaloriene legge opp og det daglige inntaket av kalorier går mye utover en &'; s trygg grense (f.eks 2000-2500 kalorier eller nær om) som resulterer i rask forvandling fra normalvekt til overvekt og deretter til fedme.

Hvordan få en over dette problemet med å snu overvektige ved å konsumere mat med for mange kalorier?

Svaret ligger i å forkaste disse typer fast food fra det daglige kostholdet og bringe i lav kalori ennå næringsrik mat rik på frukt og grønnsaker sammen med magert kjøtt, hele korn og lite fett meieriprodukter. Med en slik diett, vil man ha nok næring uten vektøkning
.