Hvordan kan du miste den buk fett?

Er det band av fett rundt midten bra for deg? Selvfølgelig vet du det &'; s ikke! Alle vet det! De fleste er mer opptatt av hvordan de ser ut, så de helsemessige bekymringer. Du vil bare fettet til å forsvinne. Vil du finne ut hvordan du kan bli kvitt det magen flab rask?

Vel, her er det fryktede råd igjen! Ja, det &'; s forbruker en kontrollert og sunt kosthold, sammen med regelmessig mosjon.

Et måltid plan med riktig type karbohydrater, som inkluderer hele korn, frukt og grønnsaker, vil hjelpe deg å miste magen fat.The annenhver dag Diet er en god en å prøve

Du må forstå at for å slippe magen flab; du må slippe vekt gjennom hele kroppen. Det er ingen magisk metode, eller pille som vil gjøre dette. Å miste buk fett raskt, velger en diett plan som brenner fett. Ikke drikk alkohol, legger det til fett på magen (hørt av en “ øl mage &";)

For å målrette hele kroppen, svømming eller turgåing er en fantastisk kardiovaskulær trening?. Du kan også prøve jogging eller dans (som er moro!) For å bli kvitt magefett. Spesialist i ernæring og mosjon kan anbefale 5 dager i uken cardio øvelser, som varer i 20-30 minutter hver gang. Å målrette abs, crunches og sit-up er også foreslått

I don &';. T vet om deg, men jeg har ikke all denne ekstra tid til å vie til å trene hver uke. Min familie, livet og jobben tar meg tid. Jeg don &'; t har mye ekstra tid! Crunches og sit-ups er kjedelig! Jeg hater dem.

Noen med svært ulike ideer om trening og kosthold har kommet inn i livet mitt. Hans råd gjorde meg sitte opp og lytte. Mike Geary er spesialist på kosthold og fitness. Mike sier at du gjør Ab spesifikke økter (som crunches eller sit-up), er ikke nyttig, og har en tendens til å gjøre din Abs større. I stedet fokuserer han på intensiteten på treningen, og trener hele kroppen som en helhet. Høy intensitet økter, med kort i mellom hvileperioder anbefales. I stedet for å målrette de mindre Ab muskler, du jobber ut større muskelgrupper, som brenner magefett i en kortere periode. Gjøre spesifikke øvelser som er rettet mot Ab muskler, virkelig tilby minst motstand, og motstand er det som toner og utvikler muskler å brenne at fett
.