Hvordan kontrollere Binge Eating som en del av din personlige Improve Plan

Comfort og kjedsomhet spise er to faktorer som bidrar til å overspise. Fedme sammen med alle tilhørende helse og ingen selvtillit verdt problemer er kostnaden for mangelen på mat kontroll.

Faktisk hvis alt overspising var på grunn av vane, ville det være lett å miste all vekten man ville og holde den av. Problemet er at for mange tiår, har over spising problemet blitt behandlet hovedsakelig som en vane. De mest effektive teknikker for å håndtere vanlig spising er bevissthet.

Hvis du tenker over det, er de fleste teknikker og programmer som Weight Watchers om vektig person blitt mer bevisste. De bruker en eller en kombinasjon av følgende:
Dietter som gjør en veldig klar over de spesifikke matvarer tillatt på kosthold og mengder
Behavioral modifikasjon for eksempel å sette gaffelen ned mellom biter, spise sakte ... <. br> Calorie telling
. Mat ekvivalenter.
Veiing Food.
Slutt å tenke teknikker.

Sant nok, disse teknikkene fungerer for en periode. Men på lang sikt, er det et brudd ned til endringen. Gammel spise vane retur forårsaker en for å få vekten tilbake og litt til.

La oss definere vanlig spising. Den enkleste måten å forstå det er å forholde seg med den personen som stopper på Dunkin Donuts hver morgen på hans /hennes vei til jobb. Det er en vane. Eller den personen som kommer hjem på ettermiddagen, går gjennom stua inn på kjøkkenet, og åpner kjøleskapdøren. Det er en vane.

Bryt en vane og bryte atferden. Ta en annen rute til å fungere. Finn en annen aktivitet på ettermiddagen for å erstatte komme hjem. Eller, hvis du kommer hjem, klatre i ryggen vinduet i stedet for å gå gjennom inngangsdøren.

Noen av disse teknikkene er effektive i å bryte spise vane. Vekten kommer av før ... Den "inntil" er en følelsesmessig stress som peker alt arbeidet "går ut døren." De har ingen anelse om hvordan å kontrollere overspising eller hvordan man skal håndtere det. Og eventuelle personlige endring eller forbedring planer er “ ut døren &";

Det er to faktorer som ender kosthold eller hva bevissthet teknikker som ble brukt:.

1. Til selv skjelle: Den enkelte blir veldig opprørt med seg selv og begynner å lure på om de har en "mental problem." De kaller seg dum, dum, asinine, og så videre. De mener at dette angrepet har fullstendig ødelagt alle sine tidligere suksesser og kan selv fråtser å komme selv med seg selv. Med andre ord, de har blitt sin egen verste fiende gjennom sine egne tankemekanismer. Det ironiske er at de ofte bruker samme type tenkning for å motarbeide de beste intensjoner for personlig forandring eller forbedring planer om at de har enten på en personlig eller profesjonelt nivå.

2. De er helt dårlig utstyrt til å håndtere stressende følelser. Skuffelsen eller suksess som førte til følelser gir en stressende situasjon i å håndtere følelser. Dette er fordi de fleste av oss har blitt opplært til å unngå følelser, kontrollere dem, eller late som de ikke eksisterer. Selv suksess fører til følelser? Ja, det er følelser lykke, men det er utrolig hvor mange av oss ikke tillate oss å føle seg lykkelig. "Ikke bli for glad, vil du sette deg opp på den store la ned," er bare ett av flere forestillinger vi har ervervet mot lykke.

Vi kunne skrive en bok om alle de andre følelser som opprørt, kjedsomhet, forvirring, sinne, frustrasjon, depresjon, og så videre.

Alt det gode arbeidet oppnås for å gå ned i vekt er tapt. Porsjonskontroll og alt annet er for intet. Når vi lærer å behandle oss kjærlig i stedet for selv put-downs og omfavne følelser i stedet for å nekte dem, endre spise vane er en naturlig prosess. Deretter blir det et realistisk mål i vår personlig forandring og forbedring plan.

En progressiv tilnærming til å miste vekt innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultatene du har blitt lovet?" Det er helt klart galskap å holde kosten og bruke teknikker for å håndtere sedvanlig spise når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om hvordan å kontrollere overspising - spise følelsesmessig stress enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære å overvinne kjedsomheten og komfort trøstespising utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren; en mor, en bedre mor ... Total, vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.