Crowd ut Cravings med Greens

Grønne grønnsaker er matvarer mest mangler i moderne dietter. Å lære å spise grønnsaker er avgjørende for å skape helse. Når du nære deg selv med greener, vil du naturligvis fortrenge matvarer som støtter cravings. Greens bidra til å bygge intern regnskogen og styrke blod og åndedrettssystemet. De er spesielt bra for byen folk som sjelden ser felt av grønt i åpent landskap. I asiatisk medisin, grønn relatert til leveren, følelsesmessig stabilitet og kreativitet.

Ernæringsmessig, greener er svært høy i kalsium, magnesium, jern, kalium, fosfor, sink og vitamin A, C, E og K. De er fulle av fiber, folsyre, klorofyll og mange andre mikronæringsstoffer og phyto-kjemikalier

Noen av fordelene av å spise mørke grønne blader er:.
blod rensing
kreftforebygging
økt sirkulasjon
styrket immunforsvar
fremme sunn tarmflora
løfter ånden og hjelper med depresjon
forbedret lever, galleblære og nyrefunksjon
klarner lunger, spesielt i lungene ved å redusere slim

Basic Kale
en haug med grønnkål
1 kopp vann

1 Fyll en stor bolle eller vask med kaldt vann. Plunge i grønnkål og swish den rundt og fjerne. Når sanden er i bunnen av bollen gjenta prosessen inntil ingen sand er til stede.
To bruke en hånd til å holde den store enden av stilken fra et blad. Bruk den andre hånden til å strippe blad av stilken med en rask bevegelse. Kast bestandene i komposten.
3 Chop eller rive grønnkål inn bit-size stykker. Sett til side.
4 Ta med vann til å koke i en stor stekepanne som har et tett lokk.
Cook legge grønnkål, retur vann til å koke og dekk med lokk. I 4 til 5 minutter, rør av og til, til grønnkål er mørt. Anmeldelser Ta vare all væsken fordamper ikke.

Mens grønnkål er fortsatt i pannen, skru av varmen, fjerne overflødig vann (spare vann i en beholder og fryse for å bruke for suppe senere eller drikke nå som en tonic)
Legg dressing nedenfor og tjene.

Kremet Sesame Dressing
2 ss tahini
3 ss vann
½ Tamari (naturlig brygget soya saus)
½ friskpresset sitron

Bland alle ingrediensene sammen med en visp (tynne med vann om den skulle tykk)

Hell over tilberedt grønnkål og Nyt endringene grønne kan bringe

Suzanne Frenette
Board Certified Holistisk Ernæringsfysiolog
trustintheprocess.com
.