5 vekttap myter utsatt & vist slik at du kan oppnå din optimale weight.

5 vekttap myter utsatt & vist slik at du kan oppnå din optimale vekten

Som jeg gjorde research for mest effektive vekttap programmer, oppdaget jeg det er for mye feilinformasjon om vekttap på nettet. Folk som sier de er eksperter infiltrere deres sinn med myter som er helt USANN! Fedme er et alvorlig medisinsk tilstand som kan behandles effektivt. Er du klar til å oppnå og opprettholde optimal vekt for livet? Du kan oppnå dette også, hvis bare du gjorde &'; t tror disse 5 myter og hellip;

Myte 1: Crash slanking eller fasting gjør at du mister vekt

Fakta: Kelly D. Brownell, Ph.D ., ved Yale University, innførte begrepet yo-yo slanking. Det han siktet til ble gjentatt tap og gjenvinne kroppsvekt på grunn av krasj slanking og faste. I første omgang kan man miste en betydelig mengde vekt ved å gjøre dette. Men å opprettholde dette vekt-tap er ikke mulig over tid på grunn av:

· Høyt vann og muskelmasse tap

· Kjedsomhet og høyt frafall

· Økt karbohydrat ute

· Bremse av basal metabolic rate på grunn av sult svar som fører til:

o Økt sult og appetitt

o karbohydrat ute

· Midlertidig måte å spise og ikke hvordan du vanligvis spiser

· Mangel på energi og tretthet

Dette vil føre til at folk flest å få vekten tilbake og litt til. Innledning person kan oppleve spenningen ved sin vekt-tap innsats, men til slutt én går tilbake til sine gamle matvaner og syklusen fortsetter

Myte 2:. Du må miste mye vekt å bli frisk

Fakta: Å miste så lite som 5-10% av kroppens fettinnhold vil gi deg enorme helsemessige fordeler, inkludert:

Reduser risiko for hjerte- og karsykdommer og diabetes
øke utholdenhet og energi gjennom hele dagen
Økt mental årvåkenhet og klarhet
Redusert betennelse
Forbedret utseende
økt selvfølelse og følelse av mestring

Myte 3: Du må ha en mye viljestyrke

Fakta: Selv om du gjør en forpliktelse om din vekt-tap programmet er viktig på lang sikt, ikke en sporadisk slip-up ikke å avspore hele vekt-tap innsats. På Transition Life Style Program lærer vi våre kunder høres atferdsmodifikasjons teknikker som vil gjøre dem i stand til å komme tilbake på sporet hvis de av og hengi på deres favoritt mat

myte. 4: Skipping måltider vil hjelpe meg til å miste vekt Fakta: Paradoksalt nok kan hoppe over måltider faktisk føre til vektøkning! Studier tyder på at når du hopper over måltider og gå sulten du er mer sannsynlig å gjøre feil valg av mat og spise mat som vil bidra til vektøkning. Dette er hva vi kaller sult svar. Når du hopper over måltider hjernen sender et signal til kroppen din til å bremse ned stoffskiftet og du får altfor sulten når gå for lenge uten å spise. Vi oppfordrer vår klient aldri å gå sulten for å hindre at dette skjer. Faktisk når du hopper over, er det mer sannsynlig å ta i ekstra kalorier senere på dagen for å kompensere

Myte 5:. Visse matvarer grupper er "gode" andre er "dårlig"
Fakta: Du bør spise fra alle matvaregrupper, inkludert karbohydrater, fett og proteiner. Du trenger aldri å eliminere hele matvaregrupper. Å miste vekt er lett, men holde den av permanent er vanskelig med tradisjonelt kosthold. Vi oppfordrer våre kunder til å gjøre en forpliktelse til deg selv at du vil overvåke din diett og følge en fornuftig lav glykemisk indeks kosthold med vekt på frisk frukt og grønnsaker, hele korn komplekse karbohydrater, magert kjøtt og andre høy kvalitet proteiner lite fett meieri produkter samtidig redusere enkle karbohydrater.

Transitional Life Style programmet er ikke en diett kjepphest, og det er ikke en rask løsning. Den er utformet for å forbedre din helse og opprettholde sunn vekt for livet. Den bruker en sunn spising plan basert på lav glykemisk mat, atferdsmodifikasjonsteknikker og moderat treningsprogram for å hjelpe våre kunder med å oppnå og opprettholde optimal vekt for livet. Du kan opprettholde eller øke muskelmasse og miste fett trygt, raskt og enkelt. Du vil føle deg bedre, se sunnere yngre med mye mer energi til å nyte livet. Du lærer positive ikke-dømmende atferdsendringer, ansvarlighet, journalføring og lyd spise plan som vil naturlig reduserer kaloriinntaket ditt og hjelpe deg å oppnå og opprettholde optimal vekt for livet
.