Fem måter å hindre en Holiday Hjerte Attack

I interesse av å hindre en ferie katastrofe, dette er en artikkel jeg liker å (re) innlegg desember hvert år.

Mens høytiden er forbundet med overbærenhet av mat, utgifter, festligheter og "ånd (s) of Christmas" (dvs. noe som involverer hyppige besøk til Vinmonopol), det kan ha sine ulemper også ... litt cheer disturber heter stress. Kanskje det ville være mer korrekt å si "stress med overbærenhet".

Ifølge alkoholindustrien vaktbikkjer, skjer 25% av årsresultatet for brennevin salg mellom slutten av november og 1. januar mellom amerikanske Thanksgiving og New Year (brennevin Council of the United States, 2007).

Det er riktig, oppstår en fjerdedel av den årlige salg av alkohol i litt over en måneds tid. Kanskje enda mer urovekkende er økningen av hjertestans som skjer innen dette vinduet tid også.

Faktisk koronare dødsfall er 33% høyere mellom desember og januar enn de er fra juni til september (LA Times, 17 desember 2007). Mens dette spike av hjerteinfarkt i løpet av denne perioden har vært kjent i det medisinske feltet i år, ble det først tilskrevet folk som ville muligens overexert seg selv ved å måke snø og har en hjertehendelse. Ikke slik, som folk i det sørlige og varmere strøk (ingen snø tilgjengelig) er like berørt.

De to mest risikable dager for hjerterelaterte dødsfall ... juledag og nyttårs (25 desember og 1. januar).

Slike ting som: alkohol, økt inntak av rike (salt og fet) mat så vel som alt for ofte julestria for å komme fra en sosial forpliktelse til neste; for ikke å nevne familien spenninger og bekymringer som oppstår, for eksempel når du måtte lure på om "onkel Fred vil gå av på munnen igjen" etter å ha for mye av den piggete eggnog, er alle bidragsytere til å gjøre neste fest, muligens din siste

Fem jule Cardiac Survival Tips:.

1) Unngå overdreven spising av salt mat

2) Unngå overdreven spising av rik /kremet /fet mat (unngå overdreven spise periode!)

3) Unngå overdrevent alkoholforbruk (avhenger av alder, vekt, kjønn, historie osv)

4) Ha en viss grad av fysisk trening eller aktivitet gjennom hele ferien dvs. gå en tur, ta trappene vs. heis etc.

5) Hvis sosiale forpliktelser krever at du er rundt vanskelige familiemedlemmer, har en grense for hvor lenge du vil bo på arrangementet, ta din egen bil hvis du føler svigerfamilie vil handle opp igjen, og /eller har en annen "ut" i form av å være i stand til å forlate arrangementet

Kanskje det viktigste tipset.: hvis du eller noen du bryr deg om føles tung av pust, brystsmerter og spesielt for kvinner, symptomer som fordøyelsesbesvær, søvnforstyrrelser, eller svakhet i armer, etc. Ikke bare ignorere det og tenke "en annen drink bør fikse det".

Lytt til kroppen din og få medisinsk tilsyn. Denne informasjonen kan redde et liv.

Du må ta vare over helligdager. Vær oppmerksom på overdreven drikking, spising og over øve eller stresse deg selv med for mange sosiale "forpliktelser". Den største "plikt" du kan ha er å et langt og sunt liv hvor du er der for din kjære i årene som kommer

Julehilsener, beste ønsker og best av helse
. &Nbsp!;