Miste vekt ved å rev seg løs fra Emotional Eating

rev seg løs fra trøstespising å gå ned i vekt er å begynne med å forstå at hjernen har to innebygde direktiver: Pleasure søker og overlevelse. Hvem av de to bestemmer våre matvaner? Begge deler!

The Pleasure-Søker Program

Først Siden du var barn, hvor mange helligdager har dere feiret? Legg til at de bursdager og andre spesielle anledninger, som bryllup og jubileer, og du kan total mellom ti og seksten per år. Alle disse anledninger hadde med seg venner, slektninger, oppmerksomhet, kjærlighet, varme, og hva annet? Du fikk det - vegg til vegg mat

Hva skjedde da du ryddet rommet ditt, eller spiste erter!? Du ble belønnet med hva? Dessert! Eller på søndag pappa ta hele familien til? Friendlys

Det er grunnen til at hjernen din ofte, "Spis, vil du føle deg bedre, være hyggelig mot deg selv, det smaker godt,. Du fortjener det"?

The Survival Program

Når du var en baby, og du gråt-for de fleste en eller annen grunn-hva var svaret? Flasken, ikke sant? Når du var frustrert eller sint, flasken var der. Resultatet var at du har lært en tidlig tilknytning til mat og frustrasjon. Og når du spiste babyen mat-spesielt gulrøtter og erter, ble du belønnet med kudos og relaterte mat med lystfølelser.

Senere når du var en pjokk, kanskje du kontaktet en annen liten gutt eller jente og ble avvist, eller du mistet eller brøt en leke, eller læreren skrek til deg fordi du ikke har lekser, eller du ikke har en dato for den første dansen, eller en annen ulykke skjedde, og du løp gråtende hjem, "Mommy , mamma, verdens kommer til en slutt. " Og hva sa mamma si? "Kom ha litt kake og melk. Du vil føle deg bedre om en liten stund." Riktignok en liten stund senere du følte seg bedre. Hele denne tiden har du trodde det var cookies og melk, da det var egentlig bare bestått av tiden. Ikke rart hjernen ofte sier: "Spis, du har hatt en tøff dag," eller "Eat, du fikk mye gjort i dag", eller "Gitt alle oksen du har satt opp med i dag, du fortjener noe," eller "Eat. Hvis du ikke gjør det, vil det bli kastet bort, og du vil være å kaste bort penger," eller "Eat. Vær snill mot deg selv og unne deg noe godt!"

Resultatet

I mange år var dette OK. Så på et tidspunkt du oppdaget at du hadde et vektproblem. I hvilken alder? Ten, seksten, Forty Six? Alderen er irrelevant. De første fem eller seks år av livet ditt som er mest formative. Innen du skjønte at du hadde et vektproblem og trengte å gå ned i vekt, du hadde allerede vært perfekt kondisjonert til å spise i respons til glede og /eller overlevelse.

Litt rart da når du føler

* lei product: * glad product: * ned product: * forvirret product: * opprørt product: * frustrert product: * avvist product: * spent
hjernen din antyder å ha noe å spise. Resultatet er programmet.

Det åpenbare svaret å stoppe overspising ville rett og slett være å eliminere trøstespising og stoppe programmet.

Men fordi de fleste av oss har blitt opplært til å nekte våre følelser, hjernen ikke si, "Spis, du er fornøyd." Det sier: "Spis fordi det ser bra ut." Selv når vi er lei, ikke hjernen ikke si, "Spis fordi du kjeder deg;" det sier: "Spis fordi det ville smake godt" eller "Eat fordi det er ingenting annet å gjøre."

På grunn av dette, er det lagt vekt på å ha et spiseproblem snarere enn et problem å håndtere følelser som for måte er en reaksjon på våre ulike stressfaktorer i livet. Det ironiske er skjønt at våre følelsesmessige reaksjoner på stress bli stressfaktorer i seg selv, og dette er på grunn av våre begrensede erfaringer i å håndtere følelser. Målet å bryte fri fra trøstespising er å lære å erkjenne følelser som de følte - end spise emosjonell -. Slutte å fortynne følelser med mat

En progressiv tilnærming til å miste vekt innebærer å stille spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er folk ikke får de resultatene de er lovet? Det er klart uproduktiv å fortsette å bruke de samme teknikkene når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om rev seg løs fra trøstespising enn det er å lese skalaen . I tillegg til å fokusere på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens resultatene er det ved å lære om trøstespising Stopp trøstespising utdanner deg i alle aspekter av livet ditt
.  .;