Tre Terapeutiske bevegelser for å gi komfort i Ergonomisk Chairs

Tilbake Therapy gir massasje til ryggraden innenfor hver enkelt virvel, og vil være en positiv måte å starte dagen på, mens du sitter utfører din produktiv aktivitet som skriver på datamaskinen.

For å gjøre dette effektivt, må du først å sitte på bekkenbein, da dette vil posisjonere ryggraden i en oppreist og avslappet stilling. Flytt ryggraden rundt til du kan føle både bekken bein under setet på stolen.

Nå som du sitter på bekkenbein, har du muligheten til å flytte ryggraden mens det fortsatt oppreist over bekkenbein . Føttene kan enten plasseres trygt på gulvet, eller du kan flytte dem tilbake til krølle dem rundt bunnen av stolen. Denne typen endringer skaper bevegelse og skader ikke ryggraden, men holder ryggsøylen aktiv i bevegelse.

Så sitter på bekkenbein er første terapeutiske prosessen for ryggen din, fordi dette er den eneste måten det vil hjelpe ryggraden sammen med resten av kroppen din være i bevegelse.

Nå er den andre delen av behandlingen er å gi kroppen din en stor strekk, før du begynner å arbeide. En stor strekk vil våkne opp kroppens muskler i alle deler av armene og overkroppen; gjør dem føler seg klar til å få bevegelse i produktiv virksomhet

Så legger hendene i bønn posisjon foran deg, så samtidig ta et dypt pust og skyv begge hendene opp vertikalt foran deg; mens guiding tips av fingrene dine mot deg

Som hendene er hevet opp med tuppen av fingrene peker mot deg, vil de begynne å skille ut på håndflatene; men holde dem beveger seg høyere og høyere inntil begge hender er strukket ut i luften så høyt som de kan nå. Du skal da være på maksimalt for ditt innånding.

Dette er øyeblikket for å føle! Alle musklene i overkroppen er strukket ut til full kapasitet. Alle musklene, inkludert de i hodet ditt er anstreng og desperat trenger luft.

Nå gradvis slappe av, ta en langsom puster og la albuene for å komme ned sakte ved din side, slik at du produserte en stor bue med armene før de kommer tilbake til startposisjon på fanget.

På denne tiden bør du har fullført din utpust og være klar til å gjøre normal pust igjen. Jeg kaller denne bevegelsen Sunrise hilsen, for å våkne opp hele kroppen som starter dagen med produktiv aktivitet når du arbeider ved datamaskinen hver morgen.

Den tredje bevegelsen er å løfte den ene bekken ben og deretter den andre, for å gjøre sikker på at du er komfortabel og trygg i din sittestilling på bekkenbein. Du vil nå føler så mye mer energi og klar til å starte dagen av langvarig sitting. Den kombinerte virkningen av å flytte bekken bein og sporadisk dyp pusting vil bidra til å gjøre deg mye mer komfortabel i langvarig sitting.

langvarig sitting er omtrent konsekvent beveger ryggraden mens du er i sittende stilling. Den glidende bevegelse av ryggvirvlene muliggjør en masserende bestemmelse langs ryggraden og gjør det mulig å fortsette å bevege seg i komfort for normal og smertefri aksjon hele dagen av ergonomiske sitte
.