Det er ikke slike ting som Cheating

Du bør ikke komme ned på deg selv om måten du spiser. Altfor mange av oss besette over det. Hvor mye? Når? Hva? Hva om den festen? Hvor mange gram fett, kalorier, karbohydrater, etc. Vi må stoppe denne galskapen og konsentrere seg om én ting … Det finnes ingen riktig måte, er det ingen feil måte, du bare spiser.

Noen dager du spiser litt, og det er alle friske og noen dager du spiser mye er det ikke alle friske. Poenget er at du må tilgi deg selv for de dagene du overspise. Slik at skyldfølelse å krype inn vil bare gjøre det verre. Uansett hvor mye du prøver, vil det alltid være dager som du overspise, eller du spiser noe som du ikke anser "på diett". Ikke slå deg opp over dette. Mat er smaker og noen ganger trenger du bare at smaken! Akseptere det faktum at det vil skje noen ganger og være forberedt.

Det er et enkelt faktum at en dag av fråtseri ikke vil gjøre mye skade. Det vil ikke engang flytte skalaen mye. Hvis du får tilbake kontrollen over din å spise dagen etter da har du ingenting å føle seg skyldig om! Det er viktig, men å holde overspising til en dag i stedet for flere dager. En dag kan utbedres raskt. Flere dager med overspising kan ha mer skadelige effekter på dine vekttap mål.

Det er allment kjent at du kan gjenvinne tapt vekt mye raskere enn du mistet den i første omgang. Det gjelder for uansett hvilken metode du brukte for å miste vekt i første omgang. Hvis du har mistet det sakte eller hvis du mistet det raskt, vil du få det like raskt hvis du går inn i flere dager med overspising.

Det verste du kan gjøre etter at en dag av fråtseri er tenker, "Oh well, blåste jeg det! Jeg kan like godt gi opp." Ikke gjør dette. Hvis du blåste det for dagen deretter gå videre og nyte denne dagen, men har en klar plan for hva du skal gjøre neste dag. Planlegg i forveien! Det kommer til å skje så sørg for at det ikke snike seg innpå deg uten at du trenger en plan for neste dag!

Noen ganger er det best å ha en strukturert spising plan; en som du enkelt kan gå tilbake til etter at en dag av fråtseri. Hvis du vet på forhånd hva du skal gjøre da vil du være forberedt. Livet er fullt av omveier, hindringer og fristelser, så vi må være fleksible for å manøvrere.
Uansett fristelsen, husk at det er ikke dårlig å overindulge og til. Hvis det er planlagt, kan det også være fordelaktig. Ikke gi opp. Gå tilbake til planen og til slutt vil du komme til målet ditt!
.