Ledende Endring fra Fedme mot Health

Fedme er en nå en stor helse epidemi – Jeg don &'; t trenger å fortelle deg dette. Det &'; s på TV og nyheter. Det er flere reality-serier som " den største taperen &'; og " tunge &' ;. Du kan selv være i stand til å se ned på din egen skala eller i familiemedlemmer for å se hvor stort problemet er (pun intended!).

Vi vet at det er et problem. Folk snakker om hvordan vi må gjøre mer for å løse problemet, og små ting begynner å endre for eksempel nye menyer på de populære fast food-restauranter og selv i skolen kafeteriaer.

Men selv med disse små endringene vi har en lang vei å gå mot helse. I dag er statistikken svimlende med over to tredjedeler av USAs voksne befolkning er enten overvektige eller overvektig.

Hvordan kom vi så langt borte fra helse og fitness mani av 1980 &'; s? Det er mange årsaker til fedme problem. Dette er bare noen få:

• Ekstra kalorier er lagt til alt fra supper til pasta saus til sauser.

• Vi drikker mer kalorier enn noen gang før med den gjennomsnittlige person drikker 450 kalorier om dagen

• Vi spiser fort gi oss dårlig og forårsaker magesyke. Spise fort kan føre oss spiser mer enn vi trenger til og med mindre glede. Vi velger også dårlig når vi hente noe på rømmen. Spise sunt ofte krever litt planlegging

• Mindre aktivitet og mer TV, videospill og stillesittende livsstil. Eliminering av fordypningen på skoler

• Pakket mat og mindre hjemmelaget mat. Våre besteforeldre og oldeforeldre kokt alt hjemme. I dag kjøper vi pakket, bearbeidet mat og svelges unaturlige konserveringsmidler, kjemikalier og sukker unødvendig lagt til &'; forbedre smaken &'; men som har effekt av økende ønske om mer. De har også føre oss til å lagre mer fett

• Vi spiser for mye. Vi spiser mer enn kroppen trenger. Vi forveksle tørst med sult og spise i stedet for å drikke vann. Vi spiser når vi er emosjonelle. Vi spiser når vi er fulle. Vi spiser når vi ser mat. Vi har mistet kontrollen og falt offer for reklame, og ', super-sizing &'; og våre egne lyster.

Vi er opptatt, mindre aktive og spiser mer. Vi spiser usunn mat substitutter og spise på rømmen. Når begynte spise blitt slik et ork?

Konsekvensene

Konsekvensene av å flytte så langt bort fra helse og fitness er også svimlende. Alt har en pris til det

• Helse kostnader: mer sykedager, flere turer til legen, flere resepter, mer co-betaler, mer smerte, flere operasjoner, etc. Fedme øker risikoen for hjertesykdom, slag, type II diabetes, høyt kolesterol, flere kreftformer, lever og galleblæresykdom, søvnapné og luftveisproblemer, åreknuter, artrose (en degenerasjon av brusk og dens underliggende bein innenfor en felles) og gynekologiske problemer (unormal menstruasjon, ufruktbarhet). La &'; s innse det, jo mer du veier, jo vanskeligere er det på kroppen, ledd, rygg, organer, hjerte …

• Rednings kostnader: Fedme øker risikoen for tidlig død

•. Finanskostnader: medisinske utgifter og høyere forsikringspremier, bensin, slitasje på bilene våre, kostnader til mat, til og med klær. Og dette er bare de personlige utgifter

• Virksomhetens kostnader:. Syk tid, ned tid på jobben, redusert produktivitet, begrenset aktivitet, fravær og seng dager

• Forholdet kostnader: med belastningen vekten fører på din kropp og din mentale helse, setter det også en belastning på forholdet. Hvis du &'; re ikke lykkelig og sunt, som påvirker menneskene rundt deg. Selv kolleger føle klemme når du er ute syk eller ikke kan utføre for din evne

• Overvekt påvirker energinivået, selvtillit og humør. Det er slitsomt å bære ekstra vekt rundt.

• Alt dette påvirker din mentale helse forårsaker depresjon og angst, samt andre psykiske problemer.

Hvordan vi forandre?

Change begynner med å ta det første skrittet. Vi må begynne med oss ​​selv og da, vise andre veien. Det er ingenting mer hyklersk enn å lytte til en lege eller sykepleier gi ernæring eller trening råd når han /hun er overvektig. Vi må være rollemodeller og “ Vær den forandringen du ønsker å se i verden &"; Du kan ikke bare fortelle andre hva de skal gjøre. Du kan ikke lære barna dine hvis du ikke gjør det selv. Nei, begynner endre med deg – med hver enkelt av oss å ta et standpunkt for oss selv og ta ansvar eller vår helse og lykke.
Det er en enkel formel for å endre, men det har åtte trinn. Disse er beskrevet i boken endrer seg nødt til å være så vanskelig?

1. Engasjement. Når du er begått, vil du gå til noen og alle lengder for å oppnå målet ditt. Forplikte seg til din helse. Forplikte seg til å være frisk nok til å nyte dine grand-barn og din ektefelle. Gjør det fordi du er verdt det.

2. Se for seg en bedre fremtid. Drøm om livet ditt når du er en tynnere og sunnere versjon av deg selv. Hvordan vil du være annerledes? Hvordan vil du føle deg? Hva vil du gjøre?

3. Utvikle de egenskapene du trenger for å lykkes. Det betyr at du må fortelle deg selv en ny historie om å være sunn og tynn, oppdatere selvbilde og endre din indre dialog. Hvem vil du bli i denne nye visjonen om deg selv? Identifisere kvaliteter, verdier og atferd og begynne å leve dem i dag.

4. Skape et miljø for å støtte endringen. Dette inkluderer det ytre miljø som besøker nye steder og rense ut pantry. Det betyr også å utvikle et system eller samfunnet til å hjelpe deg i å bli denne nye versjonen av deg selv. Du trenger en ekstern støttesystem til mester interne arbeidet du gjør.

5. Å gjøre noe. Uten handling, forandrer ingenting. Hvert lite skritt bidrar til din suksess.

6. Feire din suksess underveis. Jeg kan ikke fortelle deg hvor viktig dette trinnet er! Som du feire og erkjenne hvor flott du gjør, får du fart og motivasjon. Din tillit bygger. Og du forsterke din forpliktelse til å stå løpet ut.

7. Le og nyte reisen. Hvis du ikke har det gøy, du vant &'; t gjøre det. Du vil slå tilbake. Hvis du ikke kan se verdien, hvis du ikke er forpliktet til å reise, men bare til målet, vil det være for vanskelig å holde seg til stien, og vil du sannsynligvis mislykkes.

8. Vedta myndiggjøre tro. Hvis du skjønner &'; t tror du kan, du vant &'; t. Hvis du begrenser deg selv, vil du forbli begrenset. Dette er trolig den viktigste av disse strategiene, fordi hvis du ikke tror på muligheten for å lykkes, uansett hva du tenker, gjør eller sier, du vil finne måter å sabotere din suksess å bevise at du har rett. Hva du tror blir din virkelighet.

Change begynner med deg. La &'; s envision noe nytt, og sammen, la &'; s gjøre verden – vår verden – et sunnere og lykkeligere sted
.