Øvelse Metoder for Obese Befolkning: Er gange eller jogging Passende

En av de første anbefalingene som er gitt til en overvektig eller overvektig person er å legge trening til din livsstil og en god start er å gå eller jogge?. Målet med denne bloggen er å undersøke en slik anbefaling. La oss se på noen av bio-mekaniske utfordringer av gåing og /eller jogging. I normal gangart man genererer 3 ganger kroppsvekten sin makt krysset hofteledd og når noen joggeturer styrken går opp. Nå hvis noen har riktig mekanikere fra foten opp og minimal kompensasjon kroppen tar imot disse kreftene og avleder dem effektivt. Det er viktig å forstå at “ ratt &"; av beinet er hofteleddet slik dysfunksjon i hofteleddet vil påvirke leddene nedenfor (kne og fot) og over (lumbar, thorax ryggraden og skulder belte). For å legge til dette i tilfelle av mange kvinner som hoftene er bredere (som er bra for barnet peiling, men ikke for effektiv styrkegenerering) er mer disponert for hip ustabilitet, og dermed kneet, leggen og ryggproblemer med å være med gjennomsnittlig vekt. Også en annen faktor for riktig funksjon gangart mønstre er respirasjon og kjernefunksjon som i den ikke-overvektige befolkning er atypisk mye mindre overvektige befolkning.

Når en overvektig eller overvektig person går de deltar i strategier som endrer normal gangart mønstre fordi hoftene ikke kan håndtere den økte trykkrefter og ikke har styrke til å kjøre 3 ganger kroppsvekt. Som et resultat er det en overkompensasjon i hele sin kropp og enhver aktivitet som øker kompresjonskrefter gjentatte ganger over hoftene som lang gange eller jogging ville være kontraindisert. Andre strategier for å få en overvektig person aktiv uten at leddene ville være en foretrukket metode. Metoder som er lav innflytelse og lossing av sine hofter, knær og føtter ville være hvor du skal begynne, og som de gå ned i vekt og forbedre sin stabilitet, mobilitet og styrke mer progressive øvelser ville bli inkludert i deres program
.