Refleksologi og Best Exercise

Jeg var bare gjennomgå opplæringen jeg hadde denne uken med en student i min nåværende Professional refleksologi Training Program. Jeg elsker laser fokus som jobber én-mot-en kan gi og, som alltid, store forbedringer ble oppnådd.
Fordi dette spesielle student er også en massasjeterapeut, inkludert samtalen ikke bare detaljene i tommelen gang og refleks poeng steder, men også ergonomi –. betyr den beste holdning og vinkel å sitte og arbeide for å redusere stress på kroppen
Ja, massører og soneterapeuter vil både ha smerter og plager fra vårt arbeid (og så vil kiropraktorer og akupunktører, etc .). Bare fordi vi har kunnskap og makt til å påvirke positiv endring i kroppen doesn &'; t bety at vi selv don &';. T lider smerten av overarbeidede muskler eller klosset kroppen mekanikk
Det er fordi vi har kunnskap om at vi kan håndtere smerte i vår egen kropp mer effektivt og mer og mer effektivt
For eksempel har jeg refleks poeng for de fleste deler av skjelett- og muskelsystemer, slik at jeg enkelt kan jobbe med mine egne føtter eller hender (noe som &'; sa litt vanskeligere å gjøre i massasje, polaritet, akupressur, etc.)
Hvis det &';. sa smerte som en av mine refleksologi klienter har, vil jeg ta det opp via føtter eller hender (ansiktet og ørene finnes alternativer også) og Jeg kan føle seg trygg på at den påfølgende avslapping vil tilby god støtte
Men hva &'; s. den beste måten å holde seg i form og redusere vårt ubehag når vi &';? re ikke jobber med oss ​​selv eller å ha noen å arbeide på oss
Du gjettet det … . øvelse
Nå er det &'; s hele sub-kultur basert på mosjon og en ting som de alle har felles er omfanget av bevegelse handling gitt for leddene i kroppen
I dagens &'; s. artikkel, I &' ; m kommer til å snakke om de mest grunnleggende og enkleste øvelse som kan gjøres av både unge og gamle. Don &'; t la deg lure av sin enkelhet – det kan være en olympisk arrangement
Fordelene med Walking som en øvelse
Turgåing er en øvelse som isn &';. t altfor glamorøse og du don &'; t trenger å bli med et treningsstudio, fordi det kan gjøres nesten hvor som helst. Faktisk, de sier at å gå for bare 30 til 60 minutter hver dag er praktisk talt det beste du kan gjøre for din kropp, sinn og ånd (og det &'; s også bra for den eneste)
Det ser ut til å få mer. og vanskeligere for folk i dag for å føre en sunn livsstil. For eksempel er det nye og mer interessante snack og junk mat å distrahere oss fra de enkle næringsstoffer i enkel mat. I tillegg, spiseforstyrrelser – for mye eller for lite, mangel på skikkelig regelmessig mosjon, og et mylder av andre helsemessige sykdommer, øke vår stressnivå og nesten ser ut til å bidra til nedgangen i vår moderne verden livsstil.
Hva gjør jeg? Vel det er mange ulike tilnærminger og bare fra perspektivet til trening er det hundrevis av populære stilarter av trening og gyrating å holde oss i form, men en øvelse som passer for folk i alle aldre er en god, rask spasertur. Anmeldelser Så hva er fordelene med å gå over sier kickboksing? Vel den åpenbare er at du don &'; t nødt til å sparke noe. Begge tilbyr felles mobilisering og bevegelse i hele kroppen, men Turgåing er den snillere mildere av de to. Du trenger ikke et utstyr eller en partner eller lag, og det &'; s helt gratis! (. No to års medlemskap med straff for å forlate tidlig koster hundrevis om ikke tusen i utstyr, opplæring og avgifter)
Fordeler med gang er:
1) Visste du at folk som går tendens til å leve lengre og sunnere liv ? Ja, det &'; er blitt studert og funnet at å gå bare to miles per dag kan redusere risikoen for død (en alvorlig konsekvens) med nesten halvparten (inkludert en lavere risiko for å dø av kreft)
2) Er det sant at. du kan gå av vekten av ... gang? Det kan du vedde på. Turgåing er, eller bør være en viktig del av noe vekttap program
Selvfølgelig, du &';. Ve fikk se hvor mye du spiser, men noen vekt-tap og condition studier har vist at turgåing er faktisk mer effektivt enn å kjøre og andre mer eksotiske aktiviteter.
Hvorfor? Fordi det er så godt som skadefri, og i tillegg til at den også har den laveste frafallet av enhver form for mosjon. Godt poeng.
3) Walking også kan ha en positiv effekt på din personlige vaner. Det er fornuftig at hvis du forplikte seg til dette, eller noen form for trening, du &'; ll være å ta din helse vedlikehold mer på alvor og vil trolig utvikle mønsteret for oppfølging gjennom i andre aspekter av livet ditt. Det &'; s blitt bemerket at røykere som begynner gang vil oftere kutte ned eller avslutte vane
4) Har du selv innser at gang bidrar til å redusere depresjon.? Det er fornuftig at en tur i parken eller en rolig spasertur nedover gaten kan bidra til å redusere symptomer på depresjon. Resultatene kan bli fred i sinnet og kroppen. Nå som &'; s hva jeg kaller en vinn-vinn … . vinneren
5) Det er bra for leddene, og det inkluderer leddgikt: Walking faktisk kan lindre dine smerter ved å holde leddene i bevegelse som i sin tur bidrar til å aktivere kroppens &'; s naturlige væske tidevann. Aldri undervurder verdien av denne enkle formen for støtte til å hjelpe alt fra ryggsmerter til fordøyelsen
6) Og sist men ikke minst, kan gang bidra til å øke hjernens makt. En studie viste at å gå 45 minutter om dagen på godt tempo (16-minutters mile tempo) kan øke din tenkeevne. I &'; ll aldri glemme at når mamma først ble diagnostisert med Alzheimer &'; s sykdom, fant jeg en bok skrevet av en MD som hevdet han reduserte sine egne symptomer på Alzheimers &'; s. Ved å gå daglige
Her &'; s hvor føttene kommer inn: vi har 26 bein i hver fot – 52 totalt (ikke medregnet sesimoids). Ut av litt over 200 bein i kroppen, representerer dette 25% av alle våre ledd

Her &'; s hvordan du lager din tur en full-body trening.
Selv walking er en god øvelse for ben, hjerte og lunger, er det fortsatt ikke et komplett treningsprogram. Hvis du begrenser deg til bare å bevege bena, du &'; ll fortsatt en tendens til å bli stiv og sliten, og musklene i ryggen kan bli kort og tett, så vel som de som er i bagasjerommet og overkroppen
• Pass på at du svinger armene mens du går. Dette vil gi nakke, skuldre og rygg ekstra bevegelse for å holde deg limber
• Og husk, gå med en god holdning - ikke for stiv (vippe bakover) og ikke for løst (vippe fremover), men akkurat – avslappet, med skuldrene tilbake og ta noen fine lange skritt.
Turgåing er rett og slett den beste og mest allsidige av øvelser. Et flott supplement til en refleksologi økt, jeg gir det ofte som lekser for mine klienter å øve fordi jeg vet det vil være bra for dem og min jobb blir lettere Anmeldelser og kopier; Wendy Coad
.