Tobakk, kan du eller kan du ikke Quit

Det første er å innse at du kan slutte hvis du vil. Vi har blitt programmert av regjeringen, etter foreninger som hjerte og lunger og mange andre til å tro vi kan &'; t. Vi som samfunn har kjøpt seg inn i dette. Derfor, hvis vi tror vi kan &'; t, kan vi &'; t. Kan &'; t aldri kunne gjøre noe. Vi trenger å omprogrammere oss selv til å tro, og vet at vi kan. For å gjøre dette, må du bestemme at du ønsker å slutte. Du trenger ikke å sette en tidsramme på dette tidspunktet. Bare begynne å fortelle deg selv at du vil slutte når du er klar. Som andre fortelle deg at du trenger å slutte å røyke, tygge eller bruker (dipping) snus, bør svaret være, “ jeg er når jeg &'; m klar &" ;.

Lag en liste, fysisk eller mentalt av grunnene til at du bruker tobakksprodukter. Lag en annen liste med to kolonner; én vei “ grunner jeg skal slutte &"; og de andre, “ grunner jeg skulle fortsette &" ;. Det er ingen rett eller feil årsaker. Dette er dine personlige lister. Få grunnene til at du bør stoppe godt plantet i ditt sinn ved stadig å gjenta dem. Så vel, fortell deg selv hele tiden at du vil slutte når du er klar. Som en plan begynner å formulere i deg for å slutte, se på å sette en tid. Denne gangen behøver ikke å være i blod. Du har valget mellom å flytte den opp eller ut. Gi deg selv årsakene til hver. Når du nærmer deg datoen og kjøpe din siste kartong eller pakke sigaretter, tobakk eller snus, begynne å fortelle deg hvor mye du nyter dette sigarett, etc fordi min siste vil være på ___________ (dato), eller når du røyker _______ sigaretter i esken eller pakningen. Sett en uåpnet pakke sigaretter, pakke med tobakk eller liten boks med snus i en skuff i huset og i dashbordet på bilen. Du vil hjernen din til å være i fred så mye som mulig. Du ønsker ikke å frik ut fordi du ikke har tilgang til det i huset eller bilen.

Hvis du trenger hjelp med den, bruker nikotinplaster eller tyggegummi. Men du kan slutte uten bruk av disse. Også, som du forteller deg selv at du kommer til å slutte, må du fortelle deg selv at når du avslutter, er du ikke kommer til å ha en sigarett, tygge tobakk eller dip av snus. Også fortelle deg selv at du ikke kommer til å få mye vekt eller bli irritabel. Legg disse til din daglige selv snakke sammen med å fortelle deg selv at du kommer til å avslutte når du er klar. Etter at du har sluttet, kan du holde ikke-fetende matvarer rundt å knaske på hvis det er nødvendig.

Du spør meg hvordan jeg vet dette vil fungere. Grunnen er fordi jeg gjorde det. Jeg røykte i 17 år og i 1991 begynte å tenke at jeg trengte å slutte. Jeg hadde mye å gå på i mitt liv og ble rådet til ikke å gjøre det før ting roet seg. I 1992 sluttet jeg. Fra 1991 til jeg sluttet, ville jeg fortelle meg selv “ du kommer til å slutte å røyke, vil du ikke bli irritabel, få mye vekt eller ønsker en annen sigarett &" ;. Jeg hadde også min automatisk respons klar når noen sa, “ Du må slutte å røyke &" ;. Mitt svar, “ Jeg vil slutte når jeg &'; m klar &" ;.

I løpet av 1992, bestemte jeg meg for at jeg skulle slutte på slutten av året. Så i november, bestemte jeg meg for om jeg skulle slutte på slutten av desember jeg bare skal slutte nå. Jeg fortalte gentleman der jeg kjøpte mine sigaretter ikke å få noen flere sigaretter fra grossist for meg fordi når jeg røykte esken ble jeg kjøper jeg sluttet. Jeg røykte åtte pakker ut av at kartongen. Hver gang jeg røykte fra denne kartongen jeg sa til meg selv å nyte det fordi dette var min siste. Når røyke den siste pakken, fortalte jeg meg selv hver gang for å virkelig nyte det fordi jeg hadde bare ______cigarettes igjen. Så i november 1992, mens på Myrtle Beach, SC, røkt jeg min siste sigarett. Det var ca 04:00 på lørdag. Vi hadde vært ute og hadde kommet tilbake til hotellet. Min venn hadde gått ut igjen. Mens jeg satt der, tok jeg ut min siste sigarett og sa til meg selv “ du bedre virkelig nyte dette en for det er din siste &" ;. Jeg har aldri røykt en annen jeg har heller ikke ønsket en annen siden den gang.

Når det gjelder irritabilitet del, jeg bare husker en gang å få kort med noen. Kvelden den dagen jeg sluttet, gikk vi for å spise middag. Vi fikk veldig dårlig service fra servitøren. Jeg fikk kort med henne, og da hun gikk bort min venn så på meg og sa: « Ikke kommer til å få irritabel er du &" ;. Vi hadde begge en stor latter. Det var omfanget av min irritabilitet fase. Jeg gjorde få litt vekt, men ikke mye. Jeg holdt lav fett mat rundt som pretzels; etc hvis jeg trodde jeg virkelig trengte noe. Du kan alltid spise sunnere. I en svært kort tid, var det som om jeg aldri hadde røykt.

Jeg satte en uåpnet pakke sigaretter i en kjøkkenskuff og en i bilen min. Flere år senere, fant jeg dem og tenkte: “ jeg trenger å kaste disse bort. De er sannsynligvis så sterk; de ville banke noen ut hvis de røykte dem &"; I søpla gikk de

Det er frustrerende og irriterende å høre folk si at de eller du kan &';. T slutte og snakke om de millioner av dollar vi trenger å bruke for å hjelpe folk slutte. Det spiller &'; t rolle hva noen gjør eller sier eller hva du gjør med mindre du har gjort en bevisst beslutning om å avslutte ingenting kommer til å fungere. Det er opp til deg. Du har et valg. . Hva vil ditt valg
  være;