Sikker Moro i Summertime

Som sommeren spark i høygir med lek og moro, husk det er viktig å være klar over sikkerheten og de dos and don'ts for å være trygg. I fokus på trivsel, vurdere matsikkerhet, vann sikkerhet og personlig sikkerhet. Nå må du huske disse tre er ikke en all-inclusive-listen, men et utgangspunkt for å dele viktige sikkerhetstips for sesongen

MAT SIKKERHET:.

Den mantra på dette er å holde varm mat varm og kald mat kald. Hold en kjøligere i bilen --- det trenger ikke å være den elegante modell med alle klokkene og plystre-verdien priset hvit styrofoam fra stoffet butikken vil tjene formålet. Som du er innkjøp av mat for ferskvarer eller plukke opp klare til å spise mat, plassere dem i kulere å sikre at maten temperaturen holder seg kald. Nå hvis du tror det vil være litt lengre enn du forventet å komme hjem, legge noen frosne grønnsaker, juice eller skaffet is til kjøleren.

Hvis du gjør salater som potetsalat eller coleslaw med majones eller majones-lignende salat dressing, det er en myte at majones eller salat dressing forårsaker matbåren sykdom. Kommersielt forberedt majones og salatdressinger er laget med svært sure ingredienser, pasteuriserte egg, og de er produsert under strenge kvalitetskontrollerte metoder. Disse faktorene legger opp til en sur og ugunstig miljø for bakterier. Det er usannsynlig at majones eller salatdressinger er det gjerningsmannen for en matbåren sykdom. Men hvis disse kremet dressinger er blandet med råvarer, kjøtt, fjærfe eller sjømat som ikke har blitt håndtert eller fremstilt ved bruk av trygge retningslinjer mat håndtering, disse elementene kan være forurenset og matbåren sykdom kan føre til.

vann sikkerhet

Spille i vann er svært foretrekkes for avkjøling og appellerer til både barn og voksne. Men det er viktig å sørge for at alle aldersgrupper er trygg på stranden, i sjøen, eller på den lokale eller naboens bakgård basseng. Følgende retningslinjer vil gå en lang vei mot å sikre vann sikkerhet.

-Gjør vann sikkerhet en prioritet.

-Unngå unsupervised tilgang til vannforekomster.

-Enroll eller oppmuntre barna til å ta svømmetimer.

VEDLIKEHOLDE konstant tilsyn av barn og uerfarne svømmere.

-Vet hva de skal gjøre i en nødssituasjon.

-Hvis du liker båtliv, sørge for at alle Dons en US Coast Guard godkjent redningsvest.

-Unngå alkohol som kan svekke dømmekraft, påvirke bading og dykking ferdigheter og redusere kroppens evne til å holde meg varm.

PERSONLIG SIKKERHET Anmeldelser

Selv om matvaresikkerhet og sikkerhet i vannet gjør påvirker personsikkerhet, bor hydrert er viktig spesielt under varme været måneder. Temperatur, fuktighet, svette hastighet og intensitet av noe trening kan påvirke mengden av væske du trenger for å holde godt hydrert. Enten du er en week-end kriger eller høye forestillinger idrettsutøver, er det viktig at du er tilstrekkelig hydrert før under og etter trening. The American Council on Fitness foreslår følgende retningslinjer for moderat til høy intensitet trening:.

-Drikk 17 til 20 unser vann 2 til 3 timer før du begynner å trene

-Drikk 8 unser vann 20 til 30 minutter før du begynner å trene eller når du varmer opp.

-Drikk 7 til 10 unser vann hver 10 til 20 minutter under trening.

-Drikk 8 ounces av vann ikke mer enn 30 minutter etter du trener.

Når temperaturen stiger, til mengden vann som er nødvendig holde seg hydrert øker for alle. Når du kjenner at du er tørst, er det et rødt flagg som du er dehydrert. I tillegg til tørst, symptomer på dehydrering inkluderer tørre lepper og munn, en liten mengde spytt, en liten mengde urin som er mørk gul. Følgende advarer tegn som tyder på øyeblikkelig legehjelp er nødvendig:

-Rapid sterk puls

-nausea

-dizziness

-confusion Anmeldelser

-Høy feber

-weakness

Sommeren bringer mange muligheter til å nyte mat, aktiviteter og moro med venner og familie, bare husk å spille det trygt å holde disse retningslinjene for mat, vann . og personlig sikkerhet top of mind

Take Away: Gjør sikkerhet til en prioritet. Dette vil bidra til å sikre en hyggelig sommersesongen som er minneverdig for alle de riktige grunnene
.