Helse Tips for Women

helse tips for kvinner

Kvinner &'; s Health Care Tips

• Er ditt hjem, kid, profesjonell troskap, eller panisk livsstil skoleskulk på din helse? Før stresset kommer ned på deg og kaster din godt å være ute av kilter, gripe noen timer for deg selv fra din delirisk dag og nyt avgjørende velvære å bo høyt, opp og går. Unn deg det gode i en beroligende aromatisk kroppsmassasje eller slip bort i ekstase av yoga for å oppleve den syvende himmel.

• Enten du trenger en kjapp til å roe ned kortisol (et stresshormon) eller pep din helse, ingenting oppløfter ditt sinn og kropp bedre enn en rask kjøre på tredemølle og noen ekstra heiser og pushups. Øvelsen ikke bare bidrar til å forbedre kondisjon og kick off de ekstra pounds, men er også en sikker måte å holde sykdommer som osteoporose, hjertesykdommer, fedme og kreft unna. Bare bli med nabolaget ditt aerobic skolen, ta opp helge tai-chi klasser eller bare jogge en mil om dagen for å holde plager unna.

• Hvor ofte har du plunked selv i sengen og prøvde hardt å slumre å bli kvitt den rare følelsen? Takket være penger, karriere, venner og hektisk sosialt tidsplaner, kvinner i dag er tenser enn noensinne. Når du er sjonglering en trillion ting hele dagen, er det nesten umulig å trappe ned i sengen. De sprø nivåer av kortisol og adrenalin i kroppen er god nok til å rote med nattlige planen og sende din søvn for en kaste. Den beste måten å slå denne blå er å koble dine gadgets, slå av mobiltelefoner, og ta opp med en rask lur i løpet av dagen. Hvis du virkelig har en tøff tid på å holde øynene lukket om natten, dumpe dine bekymringer for en stund og tenk kroppen smelting og musklene slapper av før hjernen slår seg av for å slumre-modus.

• Er du en drunken rot og ikke kan gjøre uten din daglige skutt av gin, rum eller vin hver kveld? Har din natt begynne med et løfte og dine løfter bli spylt ned i toalettet senere? Vel, det er en no brainer som pimper er et sosialt smøremiddel; det gir deg en sårt tiltrengt høy, og gjøres best i moderate mengder. Mens det kan ikke være lett å komme seg ut av nytelse sone på ett sprang, bare prøve å kutte ned på drinken din til å nyte god helse og trivsel.

• Så du liker å hog på smurte popcorn, kan ikke klare seg uten dine seks kopper koffein om dagen, og er absolutt stor for en buffet middag? Selv om det er umulig å trene hjernen din til å si " no &'; til sjokolade, ost og vin, fylle magen med flere smarte næringsstoffer som frisk frukt, nøtter, grønne grønnsaker, hele korn, melk og melkeprodukter, proteiner og masse vann kan holde PMS (premenstruelt syndrom), kviser, søvnløshet, tarm problemer og til og med fregner og rynker unna.

Etter alt helse er rikdom
.