Seniorer, hvordan kan denne øvelsen nytte for din psykiske helse

Oppdater tankene dine ved å prate som en baby

Stadig bombardert med nye og ofte ufordøyelig informasjon, vår hjerne kan lett komme inn i "?! Work &'; modus og vi kan også jevnlig legge merke til at vi &'; ve glemt hva vi &';. d tenkte bare viktig i noen minutter før

Så må vi til pause, sette seg ned, lukke øynene og tømme våre sinn for et øyeblikk Hvis det &'; s hele tatt mulig …

Dette er en svært god metode, spesielt hvis vi retter all vår oppmerksomhet til våre puste. Så, kanskje, de viktige glemt ideene vi hadde re-overflaten fra horder utgjør uopphørlig trafikken vårt sinn produserer.

Det kan også være svært vanskelig å bare sitte ned og roe sinnet vårt hvis vi er i et dilemma , sint, over-bekymret noe eller rett og slett forvirret.

Dette overbelastning i hjernen vår kan sikkert ha nytte av å ta en velfortjent pause. Dette kan bare ligge på en &'; s seng å samle krefter og /eller å sette våre hender på vår nedre mage, tar en ganske rask gange osv

Dessverre skjønt som kanskje ikke er nok, så må man ha ty til noen andre midler

Angst og stress kan lindres med en metode som kalles ". Kaudervelsk &' ;, som innebærer å si, mykt eller høyt, eller til og med rope noen stavelse som oppstår, uten å prøve å gjøre pre-unnfanget ord og sikkert . ikke setninger
Du kan finne deg selv å snakke et fremmed " babyspråk &'; eller til og med en utenlandsk-klingende språk, men don &'; t prøve å gjøre følelse av det!

Så velger en plass hvor du kan være på din egen og der du ikke vil forstyrre noen med dine lyder
Du &';. vil være mer rolig, i stand til å gjøre denne prosessen fullt ut, hvis du vet kan du virkelig la gå og nyt det!

Også, lukk øynene

Tillat deg selv å uttrykke hva må uttrykkes i deg, prøv og bli med uforståelige stavelser og ikke ". rasjonelle forklaringer og ' ;, vennligst
Du! kan også la kroppen uttrykke seg selv ved å tillate hva bevegelsen den trenger å gjøre.

Gjør denne øvelsen i ca 10 minutter, slik at du virkelig kan komme inn i det.
Etter litt trening og etter å ha følt på < b> mentale fordelene ved denne øvelsen
, du &';. ll muligens vil den skal vare lenger

Når du stopper, holde øynene lukket og ligge flatt ned på magen
Denne metoden er en. stor angst og stress, vil det bryte ditt sinn &'; s mønster av kontinuerlig verbalising av vårt sinn og la deg uthvilt og klartenkt
 !;