*** Boomer familien omsorgs: Stopp. Ser. Hør. Så Act.

skrevet av Betty Smith

Hvis du bryr deg for din syke og skrantende kjære, og du føler deg skyldig eller stresset eller overveldet av utfordringene ved å være en heltids familien omsorgsperson, VET at du ikke er alene

I likhet med flyselskapet flyvertinnene si, “. Ta på din egen oksygenmaske først, før du prøver å hjelpe andre &"; Du, som den primære omsorgspersonen, ikke kan innse at du må ta vare på deg selv først. Se på det på denne måten: Hvis noe skjer med deg, som vil ta vare på dine kjære? Du er viktig. Gi deg selv denne lille, men viktige gave av selv-støtte.

Stress er det store problemet når Boomers står overfor omsorg for en kjær. At stress, hvis uten tilsyn, har vært kjent for å drepe pleieren før deres kjære

Boomer familien omsorgs. En praktisk øvelse å bryte med sedvanlig Cycle of Stress din kjære – Stoppe. Ser. Hør. . Deretter loven

Som barn lærte vi det grunnleggende “ Stopp. Ser. Lytt, &"; før vi krysset en gate. Det &'; s fortsatt gode råd. Noen ganger kommer tilbake til det grunnleggende kan være veldig effektivt

I dette tilfellet, det &';. Er viktig å stoppe, lære å lytte til dine tanker, se og observere dine handlinger, og deretter ta det neste skritt ved å se hvordan ting slår ut, hva som skjer i samspillet. Slike nonjudgmental observasjoner vil hjelpe deg å koble årsak og virkning, slik at nødvendig atferds skift kan lettere gjennomføres.

For omsorgspersoner, når du er sammen med din kjære, observere dine gamle vaner av tanker, tale og handlinger fra en kjærlig, men distansert ståsted vil gå langt i å hjelpe deg til å se mer tydelig hva som skjer

Dette “. Stopp. Ser. Hør. Så Act &"; øvelsen er enormt effektive i kampen mot de gamle vaner inngrodd av kulturelle condition. Det tar også mye trening og disiplin, å stå tilbake og observere deg selv og din situasjon fra standpunktet av en upartisk observatør i deg selv. Men hvis det &'; s en øvelse som vil bevege deg raskt langs banen for å lære å stole på din egen indre autoritet og avlaste stress, dette “ aktiv observasjon &"; Prosessen er det

Her &';. en måte å komme i gang. Bestemme at på neste møte med din kjære, at du vil sette dette “ Stopp. Ser. Hør. Deretter loven, &"; øvelsen i praksis. Som du møter din kjære, bare la en del av hjernen din later til å være et videokamera, og du er kameraet-person.

Du bare observere samspill og samtale når det skjer. Du non-judgmentally observere hva du føler på innsiden, hva du faktisk si til din kjære, hva som skjer i løpet av interaksjon. Det kan være veldig nyttig etter samspillet til å sitte ned og skrive om hva du observert gjennom hele prosessen med å observere for å gjøre læringen mer konkret.

Så snart du kan etter møtet, ta deg tid til å skrive din refleksjoner. Før du begynner å skrive, lukk øynene og ta noen dype åndedrag. Selv bare observere som en upartisk tredjepart kan ta opp problemer og følelser. Ta deg tid til å reflektere og skrive om hva som kom opp for det du gjør denne øvelsen.

* Hva lærte du? Product: * Hva kan du gjøre annerledes? Product: * Ser du hvor det du er tenkning gjør (eller ikke) kobles til de ordene som kommer ut av deg

Dette “? Stopp. Ser. Hør. Så Act &"; trening er det første skrittet til å bli mer oppmerksom på hvordan vi samhandler med våre kjære. Vi ser tydeligere resultater av våre gamle vante atferd.

Oppretthold denne observatør holdning før du forsøker å gjøre endringer i oppførselen din. Du kan oppdage at den enkle handlingen observere vil tillate deg å slippe stress og skyldfølelse, mens naturlig skiftende noen av dine handlinger for å bli mer gunstig i forhold til kjære du har omsorg for.

Faktisk, jeg anbefale å gjøre denne øvelsen jevnlig, og i ulike områder av livet ditt, ikke bare i din rolle som omsorgsperson. Det vil strekke deg og gjøre deg oppmerksom på gamle vaner på en måte som få andre øvelser kan

Du kan svare på Betty i “. Legg igjen en kommentar &"; nedenfor eller send henne på [email protected]
.