Juice Up Your Life på en sunn måte! - Del 1: sannheter eller Myths

Juicing har blitt en populær måte å få viktige næringsstoffer fra saften av hele frukter og grønnsaker. Stift si juicing er den aller beste måten å få en rekke vitaminer og mineraler fra fersk hel mat. Men er det virkelig sant?

La oss ta en titt på salgsargumenter og du kan bestemme om du ønsker eller trenger å starte juicing.

sannheter eller myter

Truth or Myte nr. 1: Juicing hjelper deg å absorbere alle næringsstoffene fra frukt og grønnsaker

Hvis du leser vår gratis rapport, The 7 Tid bomber tikker i kroppen din, vil du forstå hvorfor næringsstoffer i frukt og grønnsaker har en slik livgivende kraft. De &'; re lastet med vitaminer, mineraler, enzymer, og tusenvis av plantekjemikalier (fytokjemikalier)

Juicing arrangører si at juicing frigjør de livgivende næringsstoffer i frukt og grønnsaker for kroppen å bruke lettere, uten. fiber som noen ganger kan påvirke kroppens opptak av noen av næringsstoffer. Dette kan være sant.

Men det &'; s en ulempe. Fiberen i massen som blir skilt fra saften er også et viktig næringsstoff. Og de fleste amerikanere ikke få nok av det. Mange andre livgivende næringsstoffer kan også bli fanget i massen sammen med fiberen. Og skinn av frukt og grønnsaker blir ofte liggende igjen i juicing prosessen

Så jeg vil si at juicing kan hjelpe deg med å absorbere visse næringsstoffer i frukt og grønnsaker bedre. Men dessverre, hvis du drikker bare juice, du taper mange andre næringsstoffer som finnes i massen.

For å få mest mulig igjen for pengene fra juicing, bruke en juicer som ikke forkaste massen. Eller spise massen separat. Se forslagene i del 2 av denne artikkelen for spennende måter å gjøre massen inn i et nytt kosttilskudd skatt.

Truth or Myte nr. 2: juicing kan øke immunforsvaret og redusere risikoen for kreft

Dette er sant. Men de ernæringsmessige fordelene av juicing kommer fra frukt og grønnsaker selv. Det er ingen bevis for påstanden om at du vil bli sunnere juicing enn å spise den samme frukt og grønnsaker hele

Truth or Myte nr. 3:. Juicing bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen din

Kroppen din allerede har kraftige innebygde detox sentre. Dette er din lever og nyrer. De stadig behandle, filter, og kvitt deg av giftstoffer.

Mange av de livgivende næringsstoffer og kjemikalier i frukt og grønnsaker hjelper leveren og nyrene i detoxing kroppen din. Så muligheten for juicing detox kroppen din kommer fra, igjen, frukt og grønnsaker selv. Det har ingenting å gjøre med prosessen med juicing alene.

Truth or Myte nr. 4: Juicing lar deg å konsumere en optimal mengde grønnsaker og frukt hvis du unngå å spise dem på grunn av deres smak

Dette er sant. Juicing er en fin måte å få livgivende næringsstoffer fra hele grønnsaker og frukt hvis du ikke særlig omsorg for å spise dem.

Men husk, du kan maskere smaken av hele frukter og grønnsaker ved hjelp av en favoritt smak. For eksempel kan du legge sitroner, lime, gulrøtter, rødbeter, eller epler for å maskere den bitre noen av de grønnsakene du unngå. Noen mennesker bare legge til ett eller to spiseskjeer med frossen naturlig juice konsentrat til dem. Du har mange alternativer til dette formålet. Drue, ananas og saft er noen av favorittene.

Truth or Myte nr. 5: Juicing hjelper deg ned i vekt

Vekttap skjer når du ikke tar i nok kalorier for kroppens grunnleggende behov. Sluttresultatet av juicing er lav i kalorier og protein. Så hvis du ikke spiser nok av andre matvarer, kan du gå ned i vekt.

Men juice er ikke komplett ernæring. Prøver å gå ned i vekt ved å bare drikke juice vil gjøre at du mister din dyrebare muskelmasse

Også, som juicer tar "arbeid" ut av å tygge maten, og lagrer “. Energi &"; fra behandling av bulk og fiber av maten i tarmen din, du faktisk nedre del av stoffskiftet og dermed forbrenner færre kalorier.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt, bruk juicing som en av komponentene i en balansert tilnærming.

Husk, etter å miste vekt fra hvilket som helst program eller på noen måte, kroppen din har tonet ned sin metabolisme å tilpasse seg den lave kaloriinntaket. Du kan derfor få vekt veldig fort hvis du begynner å spise samme mat i samme mengder som du gjorde før vekttap forsøk.

Noen ganger, juicing kan legge til ekstra uønskede kalorier hvis du ikke er forsiktig. Anmeldelser

Den menneskelige kroppen ikke registrerer kalorier fra væsker svært godt. Du kan konsumere mange flere kalorier fra væsker uten å vite det.

Generelt kan en 12-oz kopp ren fruktjuice har ca 180 kalorier (kcal). En kopp ren vegetabilsk juice har ca 25 kcal. Hvis du blande grønnsaker med frukt, vil saften ha kalorier som er et sted i mellom.

The Bottom Line

Juicing er en gyldig måte å nyte livgivende næringsstoffer. Det er flott alternativ hvis du ikke spiser mange grønnsaker eller frukt. Selv om du liker å produsere å begynne med, juicing kan være en spennende måte å legge til variasjon, ernæring og mer interesse for din nytelse av mat.

Å spise grønnsaker og frukt i noen måte slår ikke spise dem i det hele tatt!

I del to, vi &'; ll diskutere hvordan du starter en juicing program, hvilke typer juicers som er tilgjengelige, og hvordan å gjøre juicing et sunt og hyggelig opplevelse. Don &';!. T gå glipp av det