Ledende Ideas For Healthy Meals

Når vi er ungdommelig, er oppfatningen av sunne måltider veldig svart og hvitt. Grønnsaker er gode og raske måltider er dårlig. Rensing tallerkenen din er utmerket og være sløsing er dårlig. Som vi vokser opp, ingen 1 plager fortelle oss at i virkeligheten, personlige matvarer er verken gode eller undesirable- eneste som vel betydelig måltider er dårlig. I enkle faktum, har ideen om at vi må rense våre tallerkener fått oss inn i massive vanskeligheter
.
Som det viser seg, ernæring er ikke svart og hvitt i det hele tatt. På et fysiologisk nivå, kan det være svært vanskelig. Noen ganger gjør vi alle de riktige tingene, og kan fortsatt ikke synes å være å forvalte vår vekt, vår vitalitet, eller vår velvære. Av programmet, hvis vi bare kunne ligge på største Loser Ranch vi ikke ville ha noen av hindringene som gjør forbruker sunne måltider så vanskelig og upraktisk i ekte planet
.
Hvis bare det hadde vært et par av enkle regler som gjorde spise sunn enkel ?!

veldig gode nyheten er at det er tre enkle ideer som kan gjøre næringsrike måltider mye mer av en no brainer. Tross alt, gjør vi ikke alle har tid eller penger til å studere ernæring, for å gå til en lisensiert ernæringsfysiolog, eller for å bestille alle våre måltider pakket og klar til å spise
.
Hvis du vurdere din diett om de 3 anbefalinger etter, vil du være å gjennomføre en langt bedre oppgave enn de fleste i retning av å skaffe næringsstoffer og makt kroppen krav
. Bedrifter Den 3 tips er for bedriften
en) holde dine måltider fargerik

2) opprettholde dine måltider små og hyppige, og Selge
3) holde dine måltider frisk
.
Som vi undersøke disse kriteriene i en liten mye mer dybde, vil det fremheve noen årsaker bør du inkludere dem i din livsstil
.
Vår kroppsbygning ønsker seks ulike næringsstoffer for å fungere optimalt i løpet av dagen . Disse inneholder karbohydrater, proteiner, fett, vitaminer, mineraler og vann. De fleste av oss har ikke tid eller tilstrekkelig interesse å gjøre å få vår dag-til-dag innrømmelse av aminosyrer og viktige vitaminer en vitenskapelig venture. Så hvordan kan du gjøre positive du får det du trenger å ha? Svar: ved å beholde dine måltider fargerik. Det er så lett
.
Bilde en plate som inneholder fisk og chips ved siden av en røkt laks salat med en hel korn roll. En av disse platene er monokromatisk og den andre har rødt, grønt, brunt og uansett hva annet fantasien brukes til å kle den opp. Den langt mer fargerik plate har halvparten av kaloriene, langt mer enn det dobbelte av ernæringsmessige fordeler, og vil levere mer varig energi. Samtidig er monokromatisk plate også mer sannsynlig å få deg til å føle seg svak og desperat tørst som et sluttresultat av overdreven natrium nivåer
.
Menn og kvinner som spiser mindfully (eller med andre ord, ikke har en vekt dilemma) nyte mat med alle sine sanser. Øv produsere dine måltider og snacks fargerik ved å innlemme en rekke matvaregrupper. På denne måten vil de være en fest for sansene, magen og kroppen din
.
to) Hold ditt sunne måltider mindre og langt mer Regular
, En sunn spising rutine kommer til å variere fra person til å mann eller kvinne. Tre måltider om dagen er noen ganger den eneste faktoren noen har tid til å sette sammen og setter pris på. Imidlertid er måltider drivstoff. Hvis du er sulten, spiser. Hvis du ikke er sulten, ikke. For mange folk, nyter 4-6 mindre størrelse måltider hver dag faktisk hjelper dem å fungere mer effektivt
.
deprivasjon er ikke nyttig for kroppen eller sinnet. Du må spise for å slippe. Likevel er de fleste av oss brukt til å klippe forbruker porsjonsstørrelser som er større enn det vi virkelig trenger. Du ønsker å bli fornøyd, men ikke fylte
.
Mye mer vanlig, mindre måltider holde stoffskiftet vertikale og gjøre det mindre sannsynlig at du vil forhandleren mat som ekstra fett i stedet for å brenne den for drivstoff. Det holder også effektområdene og blodsukkeret varierer regelmessig som reduserer sannsynligheten for overspising ved neste måltid eller lidelse krasjer i kraft som fører til at du begjærer elendig, bearbeidet mat og søtsaker
.
Enhver person som har noensinne dagligvarer handlet på tom mage er klar over at genererer sunne måltider er enklere hvis du aldri la deg selv bli altfor sulten. Ved å opprette sikker på at du har en næringsrik frokost og sunn snacks tilgjengelig for dagen fremover, vil du være drastisk mindre sannsynlig å virkelig føle behov for å måtte stappe møte din og du vil avdekke det enklere å administrere din vekt. . Generelt, med fokus på forbruker å bevare din vitalitet opp og sult under kontroll vil hjelpe deg bli en hyggelig, sunn person

3) Hold Your Foods Frisk
Anmeldelser Forbruker næringsrike måltider indikerer ikke anskaffe pakket mat som sier de er næringsrik på utendørs av boksen. Sunne måltider bør inneholde ferske matvarer. Hvis nesten alt du spiser er pakket ut, varmes i mikrobølgeovn, levert, eller frosset, du vil ha en alvorlig diett plan overhaling. Hva kroppen din craves er næringsstoffer, ikke konserveringsmidler og ekstra kjemikalier. Bearbeidet mat er mye mer calorically tett og tøffere for kroppen å bryte ned så de er mye mer sannsynlig å bli lagret som fett enn alle naturlige måltider
.
Generering farge en prioritet, forbruker mindre størrelse måltider så ofte som din sult dikterer, og søker ut ferske matvarer vil betale ut av. I sannhet, vurdere dine sunne måltider sammen disse tre retningslinjene kan muligens bare hjelpe deg bevare ditt velvære og din inntekt. Jo mer du fyller kroppen din med topp kvalitet næringsstoffer, den betydelig mindre vil du begjærer UFO-er (uidentifisert mat gjenstander)
.