Lykken er ikke bare for Christmas

Hvis du får den gaven du &'; ve ønsket meg til jul, sjansene er lykke du får fra den vant &'; t vare. Hvis noe forferdelig skjer, en eksamen eller forholdet break-up, før altfor lenge du &'; å re sannsynlig komme over det og være like glad som du var før. Selv folk som vinner i lotto er lykkeligere for en stund, og deretter gå tilbake til samme nivå av lykke de hadde før. Er det hele ned til skjebnen og er det noe vi kan gjøre med det?

Våre stemninger synes å være å gjøre med balansen av aktivitet i venstre og høyre prefrontal cortex. At &'; s den delen av hjernen som sitter rett bak pannen. En aktiv venstre prefrontal cortex og du &'; ll være glad og nysgjerrig på livet og en over-aktiv høyre prefrontal cortex og du &'; ll være mer sannsynlig å bli deprimert og finner livet vanskelig. Det store spørsmålet er hvor mye kan vi endre denne balansen av aktivitet fra høyre til venstre? Dersom gode ting i livet don &'; t gjør oss lykkelige, hva kan vi gjøre for å bli lykkeligere

Inntil folk begynte å se på hjernen med moderne scannere, ble det antatt at hjernens utvikling var ganske mye fast i tidlig voksen alder?. Ideer om dette har endret seg. Forskere som studerer i London sjåførene har funnet sine hoder endre seg når de må lære “ kunnskap &"; av tusenvis av ruter gjennom byen. Litt som hva som skjer med musklene når du trener regelmessig.

Nå som vi vet at hjernen kan endre seg hvis vi satt sinnene våre til det, kan vi lære å bli lykkeligere? Hvis du &'; ve noen gang vært deprimert eller forsøkt å oppmuntre noen som &'; s deprimert til å bli lykkeligere, du &'; ll vet det &'; s ikke så lett. Vaner vi får inn er vanskelig å skifte, hva de er og utvikle ny, kan bedre vaner være vanskelig.

En måte som fungerer, selv for folk som lider av depresjon, er praktiserende mindfulness øvelser. Mindfulness øvelser er bare om å betale oppmerksomhet til opplevelser, som sensasjonen av å puste i neseborene, og når sinnet vandrer, bare å legge merke til hvor det &'; s borte, og bringe den tilbake; igjen og igjen. Hvis vi &'; re kommer til å gjøre dette må vi være snille mot oss selv når vi finner våre sinn trenger vandre fordi det &'; s akkurat det sinn gjør. Med tiden blir vi kjent med våre sinn bedre og få til å bli mer og mer nysgjerrig på hva &'; s faktisk skjer i vår erfaring. Det &'; s som å bli kjent med og gammel venn

Som vi kommer til å merke mer av hva &';. Skjer fra øyeblikk til øyeblikk, jo mindre vi bekymre deg, jo mindre vi er fanget av over-tenke på ting og jo mer vi er i stand til å føle hvordan det &'; s liker å være i live. Følelsen hva det &'; s liker å være i live handler om å ha mot til å føle vanskelige følelser samt mot til å gi slipp på vår personlige syn på ting. Og vi kan &';. T virkelig finne den største kilden til lykke, kjærlighet, uten denne type mot

Så, bare ved å utvikle en vane å betale oppmerksomhet til opplevelser i vår åndedrag, alle slags ting skje. Faktisk hjernene til folk som &'; ve gjort mindfulness kurs viser at det er et skifte i aktivitet mellom høyre prefrontal cortex til venstre, som viser de &';. Re blir lykkeligere
Vi oppdager at måten vi ser på ting, å være åpen og nysgjerrig, er egentlig viktigere enn som ønsker ting for å gjøre oss lykkelige. Over tid dette gjør det lettere å bygge vaner vi trenger for et lykkeligere liv fra innsiden og ut
.