Tre enkle trinn for styring Anxiety

Angst kan komme ut av intet og helt overvelde deg! Noen ganger kan du erkjenner at dine følelser er latterlig, men som doesn &'; t gjøre nervene gå unna. Den kan dekke deg i lag med selvtillit tvil og selvforakt, umulig å vaske av i karet. Eller, kan angst være som en papegøye på skulderen din, stille hvisker alle dine kort-livet og mørke hemmeligheter i øret. Når det blir for vanskelig å fortsette, hvordan du snapper ut av funk

«? Bare slapp &"!; mine venner vil fortelle meg. De mener det godt, og alt jeg ønsker å gjøre er å slappe av og la mine problemer bak. Dessverre, avslappende er ikke så lett som det høres ut. Som en som sliter med angst, vet jeg at dette er den vanligste og mest irriterende svar. Men så irriterende som det kan være å høre dette, avslappende er det riktige svaret. Det tar bare nøye planlegging og noen få enkle trinn. Her er triksene jeg bruker for å redusere min stress nivå!

1. Distrahere deg selv.

Når verden bare ser ut til å være avsluttende inn på deg, og det er ingenting du kan gjøre for å fikse det, slutte å fokusere på problemer du ikke kan løse! Bare blokkere de negative tankene ut av hodet, selv om bare for en time. Den enkleste måten å gjøre dette på er ved å distrahere deg selv med en hobby.

Hvis du elsker å lese, lese! Hvis du elsker å samle frimerker, samle! Hvis du kan &'; t tenke på en hobby av toppen av hodet ditt, foreslår jeg at landskaps! Jeg elsker å stå ute i solen planlegger hvordan de skal ordne hagen min. Du kan ta deg trist, typisk plen og slå den inn i en personlig oase. Kast i noen hagenisser å holde fra følelsen ensom, til en nydelig vannfontene skaper beroligende lyder, og noen hage lys for å holde stemningen rolig og eterisk. På kort tid i det hele tatt, ikke bare vil du ha glemt problemene dine, men du har også skapt et sted å flykte til når ting blir for stressende.

Alle hobby vil gjøre, bare velg en som kan holde tankene opptatt!

2. Ta litt tid for deg selv.

Når jeg blir engstelig, er det siste jeg ønsker å gjøre stoppe bekymringsfull og ta et øyeblikk. Men tar selv femten minutter ut av dagen til å sitte rolig og meditere kan gjøre underverker på din mentale helse! Hvis du har problemer med å komme i humør for meditasjon kan du gjøre et par ting for å gjøre det lettere.

Prøv belysning noen aromaterapi lys! Det er mange forskjellige dufter på markedet i dag som er spesielt utviklet for å roe nervene. Du kan prøve dukker i en avslapning CD eller en naturlig lyd maskin for å hjelpe tømme tankene. Disse lydene vil skape en beroligende atmosfære perfekt for lindrende din addled sinn.

Gjør alt du trenger til og ta litt tid til å puste. Du fortjener det.

3. Få en god natt &';. Søvn

Når jeg blitt mer engstelig, jeg sover mindre. Jeg blir mer irritabel med hver dag, og får mindre søvn hver natt. Det er en ond sirkel. Hvis du lider av angst, sliter du med dette også. Avslutte syklusen nå! Sørg for at du får en full åtte timers søvn hver natt, spesielt når du føler deg engstelig. Iverksette tiltak for å holde stress i sjakk og gjøre din seng et rolig miljø.

Prøv å bruke øye masker, både aromaterapi og ellers. Ved mørkere omgivelsene, vil kroppen din finne det mer naturlig å sovne. Finn en pute for å gjøre rommet mer behagelig. Kjøpe noe som en side sovende for å hjelpe deg å holde kroppen justert i den mest behagelige måten. Du kan også prøve å bruke en søvn lyd maskin! Generere beroligende lyder å stille ut noen engstelige tanker som kan være plager deg.

Søvn hjelper deg å helbrede. Tillat deg selv å få den søvnen du trenger å stoppe dine engstelige følelser.

Angst kan være vanskelig å håndtere. Stress følger deg rundt hele dagen. Iverksette tiltak for å bekjempe angst! Når du har kontroll over noe, kan det være lettere å la andre ting går. Vær sterk. Ta vare på deg selv. Du er verdt det
.