10 Surefire måter å redusere Stress

Jeg har aldri tenkt for mye om definisjonen av ordet stresset før jeg begynte å skrive denne artikkelen. Den første definisjonen har å gjøre med at det legges vekt på en ting, det vil si "Hun understreket god oppførsel i hennes hus."

Den måten vi har en tendens til å tenke på ordet stresset i disse dager er i forhold til trykk. Femte definisjon - det fysiske trykket, trekk eller annen kraft som utøves på en ting av en annen; belastningen. Føler du deg presset eller trukket ut som om en annen makt blir utøves på dere? Føler du deg uryddig (slitne, lei, en rest eller tråd)?

Dypt nede vet du at du har tatt på seg for mye. Du føler deg litt angst, men er ikke sikker på hvordan man skal håndtere det. Hvis dette er tilfelle for deg, her er 10 forskjellige måter du kan finne lindring og begynner å føle seg mer avslappet og i kontroll.

1) Kommuniser din nåværende sinnstilstand og kropp. Skriv ned på et stykke papir eller type på datamaskinen din hvordan du føler deg, inkludert dine smerter, humør og frustrasjoner. Gi deg selv tid til å lufte vil starte prosessen med å erkjenne hvordan du føler deg, og dette er nøkkelen til å skape positiv endring.

2) Lag en liste over ting du liker å gjøre. Døyt ned bare tre eller fire, og hvis du ikke husker hva du liker å gjøre, gå tilbake i tid til det du gjorde liker å gjøre som en yngre person. Denne øvelsen vil minne deg på å begynne å sette disse tingene tilbake på kalenderen din.

3) Finn et rolig sted og en stille stund. Gjør dette selv om bare i 10-15 minutter for å være stille og slappe av tankene dine. Du kan sitte eller legge ned, men vær bevisst på at dette er stille tid. Gjenta i tankene dine igjen og igjen ... "Jeg er avslappende." Jeg gjør dette i senga noen ganger når jeg ikke får sove. Jeg bare minne meg selv på at jeg hviler og å ikke bekymre seg for å sove.

4) Prøv fem minutter av dyp pusting. Sitter i en stol eller sofa eller ligge i ryggen med knærne bøyd, begynner å puste fra din lave buken opp gjennom torso til nakken og kragebeinet. Innhalere og puster sakte, telle til 4 eller 6 for å hjelpe deg å roe det ned. Gjenta dine dype åndedrag minimum 5 ganger. Dette er det største du kan gjøre for helsen din.

5) Ta en grunnleggende yoga klasse. Yoga tar konsentrasjonen som bringer deg ut av arbeid og bekymret sinn inn i en fokusert og avslappet sinn. Mens yoga kan være spennende, bevegelsen av styrke og stretching bringer stor fysisk, mental og følelsesmessig lettelse.

6) Prøv å bruke eterisk olje av lavendel eller sitrus blanding for å gi deg en følelse av velvære. Duften bringer en automatisk avslapning respons og minner deg på at det er vakre luktende ting i verden. Det er noe med ting som lukter godt som gjør oss glade

7) Gå for en kort spasertur -. Særlig hvis du ikke har vandret i lang tid. Hold det kort og konsis, og heller spille litt musikk i øret eller bare være alene og stille. Nøkkelen er å få litt alene tid og litt mosjon. Dette vil hjelpe deg hvile bedre om natten.

8) Planlegg en helgetur. Hvis du ikke har gjort dette i lang tid, gjør det nå. Kom sammen med en venninne eller en manfriend (snakker med menn også) og gå ha det moro. Velge en destinasjon som du vet vil være interessant og morsomt for deg. Min mann gikk til San Franscisco med et par venner, besøkte Alcatraz og hadde det kjempegøy. Han kom tilbake så avslappet.

9) Planlegg en massasje. Jeg vet det virker som en ekstravagant regning, men anser det som mer av en forebyggende medisin regning. Noen ganger trenger du bare å være i et stille rom, lytte til beroligende musikk og å ha noen gni kroppen din. Gjør det!

10) Gå på en ukes retreat. Stress kan føre til en rekke sykdommer, og dette er en måte å ta vare på deg selv. Se etter et sted som tilbyr hel, sunn mat, treningsmuligheter, bassenger, strender, seminarer og en deilig seng.

Redusere stress er så viktig for helsen din. Hvis ingen av disse anbefalingene resonerer med deg, forskning stressreduksjon og finne noe som hjelper. .. Best for deg i din søken etter bedre helse