Meditasjon som et verktøy vinne Auto-Immune Disease

Når det kommer til trivelige med en kronisk sykdom som en auto-immun sykdom og overvinne tretthet, finner jeg de fleste ønsker en sølvkule. Folk ønsker bare en ting de kan gjøre for å føle seg bedre. På mange måter synes diett for å være den enkleste, eller i det minste de første ett folk kommer for. Jeg gjorde når jeg prøver å helbrede fra multippel sklerose og ny energi.

Men helse, velvære og blomstrende handler om mer enn hva medisinen vi tar. Det er enda om mer enn det vi spiser, selv om det er viktig. Så mange bøker om vinne auto-immun sykdom fokus på kosthold eller mestring. Det er flott, men jeg er glad for å se at flere nye bøker om kronisk sykdom og autoimmun sykdom er nevne rollen som meditasjon. For eksempel, i boken Vinne multippel sklerose, Dr. George Jelinek begår et helt kapittel til meditasjon som noe som skal innlemmes i en MS velvære plan. Jeg støtter helhjertet enig.

Bevisene er overveldende hvor effektiv meditasjon er å forbedre livene til de med MS og andre kroniske tilstander. En fersk studie rapportert i Neurology (2010; 75; 1141 til 1149) viste at helserelatert livskvalitet, herunder forekomst av depresjon, angst og tretthet sunket betraktelig for de som deltar i et strukturert 8-ukers program av mindfulness trening. Andre studier har funnet at meditasjon gir varige resultater i hjernen (økende tilkoblinger) og forbedre skikkelig immunsystem fungerer.

er meditasjon ikke bare for yogier og buddhistiske munker. Alle kan gjøre det hvor som helst. Og det er gratis. Her er en grunnleggende plan, eller du kan oppsøke et meditasjonssenter i ditt område hvis du ønsker mer veiledning.

Når du starter opp, er det best å finne et rolig sted. Sitte i en stol med ryggen støttet og føttene på bakken, i en cross-legged posisjon, eller men ellers er behagelig. Du kan lukke øynene dine, eller du kan fokusere på et stasjonært punkt. Ta noen rensing åndedrag. Skanne kroppen din fra topp til tå, avslappende som du går. Deretter observere pusten. I. Ut. Hvis tanker kommer inn i ditt sinn plass, merker dem, men ikke jage dem. Se dem flyte forbi som en fisk i et akvarium. Hvis du er tilbøyelig til å følge en tanke, takk tanken for å komme og fortelle deg vil komme tilbake til det når du er ferdig.

Hvis dette er første gang du meditere, start med 5 minutter. Jobbe deg opp til 20 minutter. Hvis du ikke kan finne 20 minutter, gjør det i 5 minutter, 4 ganger om dagen. Dette er en praksis best gjøres daglig.

Men hva gjør du mens meditere? Dette er et vanlig spørsmål. Det beste rådet jeg har fått er å behandle dine tanker som fisk i et akvarium. Se dem gå av, men ikke dykke inn etter dem.

Laurie Erdman hjelper yrkesaktive kvinner doble sin energi, overvinne kronisk sykdom og leve et oppfylle, målrettet liv. Hun overvant multippel sklerose, tretthet, og kronisk stress, og nå inspirerer og utdanner andre til å skape en sunnere, mer levende liv. Laurie er grunnlegger og administrerende Velvære Hero på Kronisk Ness Coaching. Bli med Laurie for a Fra trøtt til Fabulous Gjennombrudd Session og lære å være din egen superhelt på http://www.laurieerdman.com
.