Hurtig stress relief tips du kan bruke på go

Feeling stresset, sliten, kjører rundt, opptatt med jobb og familie, men ingen tid for deg? Hvis dette høres ut som du holde lesing for noen raske stress du kan bruke på farten.

Moderne liv på en måte også lik moderne stress. De fleste mennesker har mindre tid til seg selv med arbeid, familie, relasjoner, pendling, venner og sosiale aktiviteter. Sinnet er også i konstant bruk enten videresending rask damp videre engstelig om fremtiden eller spole tilbake til fortiden for å bli fanget opp igjen i gamle feil og hendelser.

Så hvor finner du tid til å ta fem minutter ut !

Ta deg tid for deg selv å slappe av er viktig. Oppbygging av stress kan føre til alvorlige problemer i kroppen fra hjertesykdommer, mageproblemer, hudproblemer osv

Ofte stresset finner et hjem i visse deler av kroppen vår. Skuldre, kjeve, nakke eller rygg. Ved å gjøre en rask kropp sjekk, og med fokus på tre områder kan du begynne å bli mer bevisst på hvordan kroppen din reagerer på stress og ved hjelp av enkle teknikker erstatte stress med ro.

Denne raske kroppen sjekk er lett og enkel å bruke, og også svært gunstig for å hjelpe deg å ta en rask fem minutter stress utgivelsen pause.

hodet og ansiktet
Bli klar over musklene i hodet og ansiktet. Kanskje du kan bli klar over at du frowning, knuger tennene eller kjeven.

Enkelt slappe av musklene og føler huden glatter ut. Hvis du synes dette er vanskelig å gjøre, spente muskler først og deretter la musklene slappe av.

Slipp og flytte tennene og kjevemusklene opp og ned og la dem stenge ned forsiktig og naturlig.

rygg og skuldre
Når solen begynner å stige i løpet av dagen, så gjør våre skuldre!

Raskt sjekke inn for å se hvordan skuldrene sitter, og slipp og slappe av musklene, og la dette avslapping å fortsette ned til ryggen.

magen
Ofte spenningen kan holdes i magen, som også kan føre til en rekke mageproblemer.

Ta en mild dypt åndedrag , og puste inn hele veien ned til magen. Føler magemusklene ekspanderende, og som du puster ut føler utgivelsen av spenningen på utpusten. Gjenta.

SMILE

Et smil, selv om kan ikke løse alle problemer, kan definitivt gå en lang vei å hjelpe din generelle velvære.
Vi vet alle gjesping er smittsomt, og så er smilende. Neste gang du hoppe på en buss, eller gå til supermarkedet - smile! Lykke innenfor skinner gjennom til andre!

Jeg sier ikke at smilende vil gjøre alle dine problemer forsvinne, men jo mer du smiler, jo lykkeligere, trygg og bedre vil du begynne å føle.

Et smil er ikke bare en gave du kan gi andre, men det er også en gave du kan gi deg selv. Så snart du våkner opp om morgenen, ser i speilet og la det første du ser være et smil! . Hva en vakker måte å starte dagen

Så, ta en enkel skånsom pust og smil

For å avslutte her er et nydelig sitat om smilende!

"Hva solskinn er til blomster, smiler er til menneskeheten Dette er bare bagateller, for å være sikker,.. men, spredt langs livets vei, det gode de gjør er utenkelig " . Joseph Addison