Er du en ADHD "Helicopter" Partner

Har du sveve over din ektefelle mens de &';? Re gjør husarbeid eller fullføre andre viktige oppgaver rundt i huset? Tar du mer enn din del av ansvaret for ting i ADHD forhold? Synes du det er bare lettere å få ting gjort hvis du detaljstyre din partner &'; s tidsplan eller enda bedre, gjøre det selv? Har du prøvd griner, bedende med sinne for å prøve og motivere partneren din til å få ting gjort. I så fall kan du være et helikopter partner!

Mesteparten av tiden, er et helikopter partner båret fra år med frustrasjon mens de venter på jobb etter jobb eller oppgave etter oppgave å få fullført. Eller fra en velbegrunnet frykt for at en viktig del av noe vil bli savnet i uorden, mangel på planlegging eller tilsynelatende mangel på struktur typisk for partneren din. Det &'; s heller ikke uvanlig å tro vi er bare “ hjelpe &"; ut når vår ADHD partner kan være sliter med å prioritere, følge gjennom eller få tilbake den tankerekken de mistet.

Problemet med å være en ADHD helikopter partner, bortsett fra frustrasjon og ubalansen det skaper i et forhold , er at det spiller &'; t tillate våre partnere for å lære for seg selv. Å føle seg respektert. Hvis du vil vite hva som fungerer for dem og hva doesn &'; t. For å oppleve følelsen av mestring når de er vellykket, selv når du får det er annerledes enn hvordan vi kunne ha gjort det. Så, hvis du &'; re lei av sliter med å reformere dine helikopterpartner måter, ønsker å gjenopprette balansen i forholdet og nyte tilfredsstillelse når hver person er verdsatt for sine bidrag, kan du begynne med å sette følgende praksis til handling:

1. Minn dem bare én gang.
   Ingen liker en gamp, og ingen liker å være en gamp. Å være maste gjør oss føler at et barn og det å være en gamp gjør oss føler at en forelder. Ikke veldig sexy. Så gi en enkel påminnelse når du må, og deretter gå tilbake og la din ADHD ektefelle stige til anledningen.
   
2. La det.
   Bare fordi du kan fikse eller gjøre noe raskere eller enklere, doesn &'; t bety at du må, eller at du burde. Så neste gang du realisere din ADHD partner har forlatt for arbeid, men lommeboka er på kjøkkenbordet eller hans koffert sitter ved døra, la den. De er en voksen og konsekvensene de &'; ll ansiktet kan virke vanskelig i begynnelsen, men konsekvensene forlate en menings inntrykk – – og er mer sannsynlig å gjøre effekten som trengs for din partner å skape forandring alt på egenhånd.
   
3. Slutt å ta ansvar for din partner og' s handlinger.
   Du vet hva jeg &'; snakker om – – som underbevisst impuls til å gjøre en unnskyldning for vår ektefelle &'; s handlinger. Som tilbyr den unnskyldning når din ektefelle er sent, når de glemmer en viktig dato, er uorganisert, lage en impulsiv kommentar eller totalt dominere en samtale. Voksne, inkludert ADHD voksne, ta ansvar for sine egne handlinger, ikke en annen &'; s. Snarere enn å lage unnskyldninger, lage en plan. En plan som din ektefelle kommer opp med å ta ansvar og ansvar for sine handlinger.
   
4. La dem mislykkes.
   Dette er en tøffing. Som en ektefelle eller partner kan vi føler at våre ADHD partnere suksess eller ytelsen er liksom (intimt) koblet til vår egen selvverd – – “ Hvis de mislykkes, jeg er en fiasko &"; “ Hvis de ser dårlig, jeg ser dårlig &"; Men sannheten er at vi lærer best fra vår egen sviktende, og en hel pokker-of-a-lot mindre når vi er reddet! For ikke å nevne den nesten umulig å være der hele tiden til « redde &"; dem. En og annen spare kan bli verdsatt, men som en del av hverdagen, blir det litt som muliggjør.
   
5. La dem lære av sine egne erfaringer.
   Som partnere, vi er ... vel partnere, ikke foreldre og vår rolle er ikke å beskytte våre partnere fra å være ubehagelig. Faktum er, når folk er ubehagelig, de er mer sannsynlig å endre. Et partnerskap er mellom to voksne som støtter hverandre på lik linje med de styrkene de har lært fra sine egne erfaringer
   
6. Don &';.. T gjøre for din partner hva de kan gjøre for seg selv
   Dette inkluderer ringe eller tekste for å minne dem om hva de skal gjøre eller hvor de skal gå. Pakking for vår ADHD partner &'; s tur, ta tid ut av vår morgen for å få dem til frokost eller pakke sin lunsj er ikke la dem gjøre hva de kan gjøre for seg selv. Ofte denne vanen vokste ut av kjærlighet til våre partnere, ikke sant? Men vi må huske at de &'; re i stand. Når vi gjør for noen andre hva de er i stand til å gjøre seg we rane dem av følelsen av å nyte personlig suksess.
   
7. navn følelsen.
   Hvis din innsats for å trekke tilbake fra å være et helikopter partner gjør at du føler deg litt ubehagelig, du &'; re sannsynligvis gjør noe riktig. I stedet for herding at foruroligende følelsen ved å trå inn og gjøre hva det er du &'; re prøver å minne deg selv å ikke gjøre, for å nevne følelsen. Si det høyt (“ la ham /henne komme for sent til møtet fordi jeg gjorde &'; t tekst for å minne dem, føles ubehagelig &";) eller skrive det en journal kan hjelpe deg å behandle hva du føler uten å gi etter for fristelsen over-partner. Navngi det tillater deg å vite det, og du kan deretter velge hvordan du ønsker å handle.
   

   Til slutt, husk at dette er en prosess. Vi &'; re ikke kommer til å få det riktig hver gang. Det som teller, er imidlertid at vi &';.. Re gjør fremskritt og fokusere mer på å skape et sunt og likeverdig partnerskap som vi kan nyte i mange år framover