6 Fordelene ved utøvelse av barn med ADHD og Autism

En spesiell diett er kritisk viktig for barn med autisme og ADHD for å fremme et sunt fordøyelsessystem og helbrede tarmen. Men det er bare en del av puslespillet

Trening er like viktig og følgende grunner forklare hvordan det kan hjelpe barnet ditt.

1. Immune System – De mer aktive barn er, jo sterkere deres immunsystem. De vil ha færre forkjølelser, allergier og andre sykdommer som kreft, hjertesykdommer og diabetes. En sterkere immunsystem vil hjelpe våre barn med autisme og ADHD komme raskere til lekk tarm problemer og styrke effekten av et sunt kosthold.

2. Stress Reduction – Regelmessig trening reduserer mengden av stresshormoner i kroppen. Barn med autisme og ADHD leve med en større mengde stress fordi de må hele tiden tilpasse seg og passe inn i en verden ikke satt opp for deres behov. Øvelsen vil bidra til å redusere oppbygging av stresshormoner og deres negative effekter på kroppen.

3. Hyperaktivitet og energi Slipp – Når barna er avviklet, og har problemer med å være rolig, er en runde med trening ofte den perfekte løsningen. Før sitte å gjøre lekser eller studere, har barnet ditt gjør noe fysisk å frigi noen pent opp energi. Forespørsel om trening eller bevegelse bryter for barnet ditt i løpet skolen hvis barnet ditt sliter med å sitte stille i klassen. Vær sikker på at læreren ikke tar bort friminuttene som et klasserom konsekvens!

4. Brainpower – Øvelse øker transport av oksygen og næringsstoffer til hjernen på grunn av økt blodstrøm gjennom kroppen. Dette betyr bokstavelig talt du kan tenke raskere, med økt fokus og konsentrasjon. Hjernen fungerer optimalt med regelmessig mosjon.

5. Sleep – De mer aktive barn er i løpet av dagen, jo mer energi de bruker og jo bedre vil de sove. Det vil være lettere å sovne når de er lei seg ut fra masse mosjon.

6. Mood – Hormoner som kalles endorfiner gi oss en “ føles bra &"; føler og er assosiert med glade, positive følelser. Trening er kjent for å øke mengden av endorfiner i kroppen og bidra til bedre humør og følelser.

Nevrotransmittere som serotonin er også økt på grunn av øvelse. Disse kjemikaliene fungerer som budbringere som overfører signaler mellom hjerneceller. Lavt serotonin nivåer er assosiert med depresjon og økte nivåer opprett rolige stemninger og er kjent for å hjelpe til med søvn og læring.

Interessant er bare en svært liten mengde av serotonin som er tilstede i hjernen. 90% av serotonin i kroppen vår er funnet i tarmen! Dette er en del av det som er kjent som den gut-hjerne-tilkobling og en nøkkel til hvorfor et sunt fordøyelsessystem er så viktig for et godt fungerende nevrologisk tilstand.

Mens kosthold er nøkkelen for barn med autisme og ADHD, trening er et viktig løft for din innsats og bør ikke bli oversett
.