Get A Grip On Time

Du kan utvikle en tid Sense
================================

Hvis du er som de fleste mennesker med ADD, har du sannsynligvis en slags utfordringer rundt tid. Du kan være for sent til avtaler, eller ikke kan møte tidsfrister, eller prøve å få altfor mye gjort på en gang. Strategier for å overvinne disse hindringene bør tilpasses for deg, ta opp dine egne spesielle utfordringer med organisering, sommel eller en tendens til å si "ja" for ofte.

Men hva hvis du bare har en dårlig tid følelse --- hvis du ikke kan fortelle forskjellen mellom 20 minutter og en time? De fleste problemer i planlegging for ADD voksne stammer fra å ha en svært dårlig tid forstand. Hvis dette er tilfelle, er det bare å ta en Time Management klasse er ikke svaret. Før du kan styre tiden din, må du først ha god dømmekraft om tid - noen følelse av å forstå hvor lang tid det tar å gjøre ting.

Tro det eller ei, kan du trene hjernen din til å utøve tid dommen. Det tar bare noen bevisst observasjon av dine antagelser om tid.

DO THE TIME-SENSE TRENING ©

"TIME SENSE TRENING" er et enkelt verktøy for å hjelpe deg med å observere den tiden du bruker, for å lære hvordan å forutsi det nøyaktig. Det tar mindre enn fem minutter om dagen til å gjøre.

Start med å lære nivået av tiden prediksjonsnøyaktigheten du virkelig har. I minst fem dager, to eller tre ganger om dagen, plukke en aktivitet å gjøre observasjoner om. Det er best å velge en rekke aktivitetstyper som du gjør ofte.

For å registrere dine observasjoner, kan du laste ned en mal på http://www.thrivewithadd.com/pdf_timesense, eller bære en notatbok med deg og lage en lignende diagram med fem kolonner:

1. AKTIVITET BESKRIVELSE: Skriv en setning for å identifisere aktiviteten. For eksempel "Hjem til Work Travel," "telefonsamtale med mamma," eller "Internet Research for Air Conditioner."

2. Spådd Tid til:. Før du begynner, gjette hvor mange minutter eller timer du trenger

3. START TID: Det eksakte tidspunktet du begynner aktiviteten

4.. REALITY /END TIME:. Sjekk klokken din og registrere hvor lang tid det tok virkelig, basert på sluttiden

5. REALITY GAP for å forutsi. Forskjellen i minutter mellom kolonne 2 (din prediksjon) og kolonne 4 (virkeligheten), som angir hvor nøyaktig din følelse av å forutsi tid er

se etter mønstre

Merk noen mønstre innenfor grupper av lignende aktiviteter. Kanskje du ikke er dårlig i timing prosjektoppgaver, men mye mer unøyaktig på å bedømme reisetid.

Selve handlingen å gjøre dette litt mosjon på regelmessig basis vil øke nøyaktigheten nivå. Etter hvert som du blir mer bevisst på dine «reality-hull" med tiden, vil du automatisk begynne BEREGNING mer nøyaktig!

KUNNSKAP FØRER TIL KONTROLL

Når du vet hvordan din tid er brukt, kan du planlegge dagen effektivt, basert på sanntid (ikke "ADD tid!") Siden du vet det tar tre timer å skrive din månedlige statusrapporten (i stedet for de 20 minuttene du forestilte), kan du blokkere tid i timeplanen til å gjøre det. Nå som du vet en telefon fra pratsom Liz varer i gjennomsnitt 30 minutter, vil du ikke ta henne ringe rett før du må plukke opp barna.

Tid forstand er rett og slett tid kunnskap. Men det kan ha en kraftig innvirkning på livet ditt.

============================
VIL LES MER om å arbeide med en TIME SENSE?

Lær hvordan du "utvikle en TIME SENSE" i Trives med ADD
AUDIO innspilt KLASSE. Last klassen med lett-å-følge
SAMMENDRAG NOTER og lytte i ditt eget tempo. Detaljer er på http://www.thrivewithadd.com/time_sense_rec
.