ADHD Utsettelse gangen killer

ADHD nyhetsbrev fra Patrick J. Hurley
www.addcorridorcoaching.com

ADHD – Sommel, tid drapsmann

april 2004 Volume I Utgave IV
Uttalelse: Min hensikt i dette nyhetsbrevet er å uttrykke så raskt som mulig min egen tro og meninger om saker. Jeg har ingen problemer med folk som er uenige med min mening, og har selv vært svaiet å revurdere min posisjon fra tid til annen.

Jeg ønsket å fortelle deg at en bok mange år på å lage nærmer seg ferdigstillelse, det er forfattet av meg og Robert Eme Ph.D. og vil være med tittelen Spinning ut av kontroll- ADHD og det strafferettslige systemet. Den er designet for politiet, fengsler, dommere, statsadvokater, Forsvareren, prøvetid, fengsler, overgangsboliger og prøveløslatelse tjenestemenn. Å lære mer og få oppdateringer klikk her. Robert Eme e-post er [email protected]
http://www.addcorridorcoaching.com/book.asp

På vår støttegruppe den andre natten vi la merke til flere personer som hadde notater skrevet til seg selv på hendene, en av dem på sin hule hånd. I Jeff Foxworthy typen fleiper vi bestemte oss for å starte ADHD humoristiske uttalelser. Du kan være ADHD hvis du tror en Palm Pilot er å skrive notater til deg selv på håndflaten. Hvis du hører eller komme opp med noen sende dem i. Hvis de fornærme deg Jeg beklager, men jeg tror vi må ta vår ADHD med en følelse av humor.

Fra min erfaring av å ha ADHD i 50 år og tilrettelegging støttegrupper for voksne med ADHD siden 1997 og coaching jeg føler en av de største bekymringene for alle
oss er problemet med sommel.

Det er trolig den mest frustrerende og konfliktområdet i våre liv. Det synes vi vet at vi er procrastinating. Vi erkjenner at det virker mot sin hensikt, men vi fortsetter å gjøre det uansett. Jo mer vi utsette den mer frustrert vi får og ofte vi endelig komme til et punkt for å bli overveldet med alt og fryse opp alle sammen.

Våre familier har sikkert sett denne egenskap i oss i mange år og synes det er vanskelig om ikke umulig å forholde seg til. Vi finner det også vanskelig om ikke umulig å forklare. Det kan være kilden til mye spenning i familier og dårlig selvfølelse i oss.

Jeg ofte kommer tror jeg trenger å begynne et prosjekt lang forfallen, gå til å gjøre det og se på alt som ser ut til å gjøre og bli overveldet på hvor du skal begynne. Hvis jeg er i stand til å kjempe gjennom dette først og stort hinder og endelig komme i gang Jeg kan noen ganger gjøre reell fremgang. Andre ganger men det bare forvirrer meg, og jeg bestemte meg for å se på TV, eller gjøre noe mer interessant. (Mange med ADHD har en tendens til å like å spille dataspill eller kabal jeg har funnet).

Sannsynligvis den største frustrasjon er hvis jeg fortsetter å starte prosjektet, og deretter faktisk fullføre den i 3-4 timer. Deretter vil jeg tenke tilbake på de utallige timene jeg kastet bort bekymre om å gjøre det og hvorfor jeg kastet bort denne verdifull energi på noe jeg kunne ha fullført på så kort tid. I stedet for å føle seg bra nå om hva jeg har oppnådd blir jeg kvalm og deprimert med meg selv for ikke å ha gjort det tidligere. Det synes alltid å være en taper – miste proposisjoner for meg. Du skulle tro jeg ville lære av dette. Kanskje jeg faktisk gjør, men det ser ut til å holde beskjæring opp for meg og for mange mennesker jeg kjenner med ADHD.

Vi har alle hørt erfaringene fra å komme i gang med prosjekter og hvordan å holde motivasjonen oppe ved å bryte dem ned i mindre oppgave og utføre disse og deretter flytte på. Dette fungerer noen ganger. Men, jeg ofte finner meg selv å starte et prosjekt som å tømme esker eller rense ut et område og i prosessen oppdager en lang tapt fotoalbum eller en annen gjenstand som distraherer min oppmerksomhet fra hovedprosjektet. Det neste jeg vet at jeg er en time inn i det som skulle ha vært en 15 minutters prosjekt og har lite å vise til. Vanligvis jeg stoppe og deretter bruke dette som en unnskyldning til meg selv for hvorfor denne metoden doesn &'; t synes å fungere for meg. Hvis jeg hadde noen der for å holde meg fokusert jeg sannsynligvis ville ha satt fotoalbum ned og fortsatte prosjektet til ferdigstillelse og deretter belønnet meg selv ved å se på fotoalbumet.

Det jeg har lært er at det jeg tror vi trenger mest er noen andre der mens vi gjør våre prosjekter som vil anerkjenne vår tendens til å bli distrahert og holde oss fokusert på hva vi ønsker å oppnå. Selv om den andre personen har også ADHD kan de vanligvis fokusere bedre på vår oppgave fordi de er der av den grunn. I min coaching klienter vil jeg ofte går til husene sine, og hjelpe dem til å gjøre noe av det samme oppgave jeg sliter med i mitt eget hjem. Det faktum at jeg er der for et formål hjelper dem og meg å bli bedre fokusert og har faktisk tillatt meg å bli bedre når alene hjemme å fullføre oppgaven.

Utsettelse som jeg nevnte tidligere kan virkelig spise unna på vår selvfølelse fordi vi ikke bare kjenne det i oss selv, men innser at det er en destruktiv kraft i våre liv. Vi vet det fører familie friksjon og fører til nesten uunngåelig devaluing prosess av oss med de som er nærmest oss. De prøver å forstå, men kan &'; t. Vi prøver å forstå, men for noen grunn kan &'; t heller. Snart er vi ansett som upålitelig til å følge med på løftene vi har gjort. Lover at vi fullt ut beregnet til å holde når vi gjorde dem. Vi kan se det i våre kjære øyne, føler vi skam og tap av selvfølelse for å la andre ned. Vi spør oss selv “ Hvorfor om disse er de menneskene jeg elsker mest mulig &'; t jeg følger gjennom med mine løfter og " ;. Svaret vanligvis aldri kommer og våre frustrasjon nivåene øker. Vi tenker for oss selv “ hvis min familie er det viktigste for meg, og jeg kan &'; t selv gjøre hva jeg må gjøre for dem, så hva i all verden vil motivere " me &;.

Noen ganger svaret kommer aldri heller. Min tro er at sommel kan bare overvinnes ved oss. Vi må bli syk og lei av å være syk og lei av oss selv. Vi må ta det vi kan fra de små seire som vi oppnå fra tid til annen, og lagre dem opp og hente dem neste gang en håndterlig men tilsynelatende overveldende oppgave venter oss.

Min garasje ble et rot, jeg stuet om å rense den for ca seks måneder tilbringer jeg don &'; t vet hvor mange timer å bry deg om det, tukte meg selv om det og lage unnskyldninger for meg selv hvorfor jeg kunne få det i gang nå . En dag jeg begynt å rense, i fem timer jeg hadde tatt alt ut av garasjen, feide gulvet, makt vasket det og sortert gjennom mesteparten av boksene og kastet bort søppel fra en svunnen tid. Jeg endte opp med å sette en masse bokser tilbake i garasjen, men minst de var i noen form for orden og jeg kunne faktisk få en bil i det også. Jeg følte meg godt om dette og også dårlig for ikke å gjøre det tidligere. Jeg tvang meg selv til å holde utkikk på det i positivt lys av en bragd, og prøvde å avfeie de negative tankene som kom i forbindelse med sommel. Jeg føler jeg har gjort noen
fremgang ved ganske enkelt å vite at jeg ville ha disse tankene og være klar til å minimere deres innvirkning på meg.

Som ADHD, er sommel en prosess vi må utdanne oss på og gjøre framskritt på sakte. Noen ganger to skritt frem og ett skritt tilbake, men som fortsatt holder oss fremover.

Hvis du tilhører noen på linje grupper som YAHOO gjerne videresende disse nyhetsbrevene til dem.

Flere personer påpekte for meg (og med rette) at min nevne en E-Bay nettside for folk å gå for å få kupp på ADHD relaterte elementer var trolig et dårlig valg, spesielt når min siste nyhetsbrev var om gambling avhengighet. De sa at E-Bay kan være en felle for mange mennesker prøver å kontrollere kostnadene også. Jeg ber om unnskyldning for det, og takke dem som talte opp. Jeg er enig med dem 100%.

Hvis du har kommentarer gjerne e-mail meg en -Kort notat (hvis mulig). Jeg har ADHD også, så jeg vet hvor vanskelig det er å skrive korte notater. [email protected]
Hvis noen av dere kommer til ADDA konferanse i St. Louis 13 til 16 mai, og ønsker å komme sammen å sende meg en e-post og vi vil prøve å hekte.
Addcorridorcoach @ aol.com
FØRSTE GANG Poster viet til ADHD syn på: http://www.addcorridorcoaching.com/poster.asp
Hvis du vet om noen som kanskje har lyst til dette nyhetsbrevet kan du sende det til dem og fortelle dem å gå til min nettside http://www.addcorridorcoaching.com og registrere deg.
Ha en flott måned. Snakke med deg snart
Patrick J. Hurley
.