6 umulige ting å gjøre før Breakfast

Er livet med ADHD får deg ned? Du kan ikke gå ned i vekt. Du har ikke tid til å skrive, male, lever eller hva du ønsker å gjøre? Du er trøtt? Du er ikke god på det likevel? Du ønsker å endre hvis bare du kunne finne tid og energi til å starte. Og hvis jeg sier til dere: «Du kan gå ned i vekt. Det er på tide. Du er god til det?"

Har du svarer som Alice, "Jeg ca'n't tro det!" *

For å virkelig endre livet ditt, må du tenke som den hvite dronningen.

"' Ca'n't deg? Dronningen sa i en medlidende tone. Prøv igjen: trekke en lang pust, og lukket øynene .'... «Jeg tør si at du ikke har hatt mye praksis ... Da jeg var på din alder, jeg alltid gjorde hvis en halv time om dagen Hvorfor noen ganger. Jeg har trodd så mange som seks umulige ting før frokost. '»*.

Her er 6 umulige ting å gjøre før frokost. Start med en eller to og i morgen legge en annen. Praksis å tro.

1. Når du våkner opp, ler i 5 minutter.

Komme opp er ikke morsomt? Det er en tro. Ler er en fysiologisk refleks, og det krever ikke noe å le av. Har disse 3 skritt for å komme ut av sengen

-. Start med å pådra magen med en god dyp Ho! Ho! Ho!

- Så gjøre noen han! Han! Han! S, i øvre del av brystet, skuldrene opp og ned med hver han !.

- Nå starter kniser. Sparke dyna av og hoppe ut av sengen.

2. På badet, smile og si "Good Morning" høyt for deg selv i speilet.

Du ønsker ikke å se deg selv som du er? Prøv smilende. Legg merke til smilerynker rundt munnen, under deg øyne. Smilende slapper av musklene i nakke og skuldre, og setter deg opp for en god stemning.

Livet er for deprimerende? "Jeg tør si at du ikke har hatt mye praksis." Dine trossystemer har vært økende for en hel livstid. Det krever øvelse, som dronningen sier, å endre dem.

3. Gå for en 10 til 20 minutters gange.

Vil du ned i vekt, opp i vekt, føles bra? Trening før frokost er omtrent det beste du kan gjøre for humøret og kroppen din. Du vil spise bedre, fordøye bedre og føler seg bedre.

Du er sliten og ikke føler for å flytte? Jeg foreslår ikke en time svette på et treningsstudio eller løper maraton, bare ti eller femten minutters gange utenfor, i en park hvis mulig. Du vil skape mer energi enn du bruker.

4. Si "Good Morning" til et tre.

Til et tre !? Ja til et tre. Vi ofte blir så låst inn i våre egne houghts at vi knapt legger merke til verden rundt oss. By folke enda byen folk ser ut til å bli mer og mer koblet fra den naturlige verden. Mange ser det som en kilde til frykt.

Ta deg tid til å stoppe selv snakke i hjernen din, og for å se, høre, lukte og føle verden rundt deg.: trær, blomster, gress og himmelen

5 . Klem noen nær deg.

En klem om dagen holder boogies unna. Hvis du mener at du ikke er komfortabel med fysisk kontakt, prøv det. Praksis. Hvis partneren din eller tenåringssønn er ubehagelig med klemmer, prøv å spørre "Kan jeg klemme deg?" Hvis han reagerer negativt, deretter tilby ham en virtuell klem og i morgen eller neste dag han vil godta en real klem.

6. Slapp av og Senter selv

-.. Sitt eller stå i en avslappet stilling Anmeldelser - Sakte ta et dypt åndedrag å fylle magen.
-. Pust ut gjennom munnen sakte blåser ut all spenningen
- Slapp av, og starter med musklene i hodebunnen og ansiktet.
- Slapp av dine skuldre, torso, ben og føtter.
- Fortsett å puste sakte inn og ut.
- Føl deg selv forankret til gulvet Anmeldelser -. Som du puster inn føle energien som strømmer opp fra røttene inn i kroppen.
- Pust ut til å blåse bort stress Anmeldelser -. Når du er klar, riste hendene ved siden av deg, fremfor hodet og strekk.

Nå er du klar for en sjel tilfredsstillende frokost.

Ha en fin dag

* Lewis Carroll, "Through the Looking Glass"
.