Stopp Missing Avtaler!

Jeg tror tannlegen min er på for meg. I løpet av det siste året har jeg lagt merke til en økning i sine anstrengelser for å minne meg om mine avtaler.

I de gode gamle dager jeg ville få et postkort to uker før utnevnelsen minner meg på den dag og tid. Jeg virkelig pris på dette som de fleste av mine tannlegetimer ble gjort seks måneder ut når jeg faktisk hadde ingen anelse om hva jeg skulle gjøre på den tiden. Neste kom påminnelsen telefonsamtaler om to dager før. Mer nylig har dette utviklet seg til også å omfatte flere e-postmeldinger og en tekst som ber meg om å treffe svar å bekrefte jeg vil være der.

Alt bra så langt som jeg er bekymret og ha en virksomhet selv som sliter med å finne måter å minne kundene om avtaler, må jeg setter pris på deres utholdenhet. Som fikk meg til å tenke på alle de andre høflig, pliktoppfyllende mennesker der ute som aldri ville målbevisst glipp av en avtale (med andre ord de fleste jeg kjenner med ADHD) og hellip; bare å lese en tekst eller plukke opp en ringetone telefon for å høre at de er en time for sent til sin to o &';. klokke dental rengjøring

Så hvis du, som andre mennesker med ADHD, finner du er nervøs for å vise ansiktet ditt hos din tannlege eller lege &'; s kontor, i tilfelle du kanskje ha blitt satt på deres “ naughty liste &"; og belastet “ savnet &"; avgifter for alle de glemte avtaler, her er noen tips for å hjelpe deg å gjøre, huske og faktisk få til avtaler.

Hvorfor er det så vanskelig å holde avtaler?

Saken er, gjør og faktisk får til avtaler topper listen over utfordringer for mange mennesker med ADHD. Faktisk, det er rangert rett opp der med slike ADHD utfordringer som sommel, bor organisert og håndtering papirene.

Hall utfordringene ved ADHD er glemsel, mangel på tid bevissthet, problemer planlegging og distractibility. Derfor gjør avtaler og deretter glemme å holde dem kommer bare noe naturlig for en person med ADHD.

Mer enn å sette den på kalenderen

Det ville synes at det å holde en avtale bare innebærer å gjøre det. Sannheten er langt fra. Inngå og holde avtaler innebærer en multi-trinns system som har potensial til å bryte ned på noe punkt. Tenk på det. Det første trinnet er bare planlegging utnevnelsen.

Gjør avtalen og ta det i plansystemet

Er du fortsatt med meg? For mange blir en avtale gjort, men ikke registrert som senker sjansene for å faktisk komme til utnevnelsen til ca 25%. Det er egentlig dette savnet andre trinnet som undergraver de fleste &'; s sjanser til noen gang å få til avtalen. Til tross for vår oppriktige hensikt å huske å skrive det i vår planner senere ved å fortelle oss selv vi vant &'; t glem det, medfødte utfordringer med minne og ADHD don &';. T gjøre det enkelt

Har dette å huske å gjøre dem

Få i vane med å samle inn dine avtaler når du planlegge dem. Dette kan være å skrive det i din planner eller skrive det inn i din telefon. Eller lage en tekst eller ta et bilde av en avtale kortet som resepsjonist gir deg og sende det til deg selv. Også, kan du også spørre om de kan gi deg en påminnelse. De fleste steder er glade for å gjøre det, spesielt hvis du har glemt én eller flere avtaler i det siste. Ikke forlate kontoret uten å gjøre minst en av disse!

Hvis du har gjort og registrert utnevnelsen, gratulerer, du har nå om en 50/50 sjanse til å dukke opp på riktig dag og tid. Men på grunn av naturlige utfordringer, kan vi ikke huske å sjekke vår kalender for at avtale. Så det neste viktige skritt er å også angi en påminnelse på dagen for utnevnelsen.

Gjør dette for å huske å holde dem

Angi en påminnelse (helst flere) for den dagen avtalen akkurat da. Prøv å bruke de mange alarmer og tidtakere på din iPhone eller klokke. For å gjøre dette enda mer effektive, prøve å bruke en unik alarm for å minne deg på avtaler og sette den til å minne deg på en uke før, dagen før, dagen og en time før utnevnelsen til å gå av. Hvis du ønsker å øke sjansene dine for å gjøre denne avtale til 75% gjøre bruk av vibrasjonsalarm samt

Du &';! Re nesten det … du har gjort avtale, spilte det, sette alarmer for å minne deg, men det &'; s enda et skritt – komme dit i tide.

Gjør dette for å gjøre avtale på en riktig måte

Beregn før hånd hvor lang tid det vil ta deg å komme til den avtalen. Faktor i slike ting som å komme seg ut av huset, trafikk, parkering og selv treg heiser. Når du har beregnet hvor lang tid det vil ta, multipliserer det ganger to. Ja, ganger to. Det er mer vanlig å undervurdere hvor lang tid det vil ta å få et sted og på denne måten tar ut gjetting. Hvis du er bekymret for å bli lei hvis du kommer for tidlig, ta en bok eller noe annet for å holde deg opptatt. Eller, som jeg gjør, lene seg tilbake og nyte fange opp på alle de sladder blader som du aldri har tid til å lese!

Ideen om å lage og holde avtaler kan synes å være en triviell sak for de fleste, men for noen med ADHD, kan det være et reelt problem. Mangler en avtale kan også være begynnelsen på en nedadgående spiral som til slutt fører til kaos, overvelde og ikke tar vare på oss selv. Det er en løsbar problem, men så lenge du sette noen vaner og systemer på plass.

Hva er noen av dine opplevelser eller beste måtene å lage og holde avtaler? I &'; d gjerne høre dem
.