4 nøkler til å få flere Ferdig med ADHD

Utsettelse kommer i veien for å få ting gjort når du har ADHD. (Selv om du don &'; t har det, kan sommel være en stor utfordring!) Hvis du implementerer disse 4 nøkler i arbeidsdagen din, vil du være godt på vei til å få gjort mer

Plan
.

Dette kan være vanskelig hvis du har ADHD. Planlegging kan føle mot din natur, men jeg fortsatt oppfordre deg til å gi det et forsøk. Når du planlegger hver dag, vet du hva du må gjøre for og øke sjansene for å få det gjort. Noen ganger sommel ser ut som å glemme å gjøre noe. Hvis du skriver det ned og planlegger å gjøre det, er det mer sannsynlig å faktisk gjøre hva du trenger å gjøre.

mindre oppgaver

Bryt store prosjekter i mindre biter for å hjelpe hvert trinn av prosjektet virker mer håndterlig. For eksempel, hvis du har til å utvikle en ny prosess på jobb, kan det være ganske enkelt å utsette fordi det er bokstavelig talt en stor prosess og oppdrag. Hvis du kan identifisere mindre biter og prøve å fokusere på en del av gangen, kan det være lettere å komme i gang.

First Thing

Arbeid på vanskeligste prosjekt eller oppgave først i morgen. Jeg hadde en klient som var i midten av en jobb søk da vi jobbet sammen. Hun elsker dere gjøre noen form for telefonsamtale fordi hun bare ikke liker å gjøre telefonsamtaler. For å motvirke hennes tendens til å utsette, hun gjorde en forpliktelse til seg selv at hun ville gjøre en vanskelig telefonsamtale hver morgen etter 09:30. Når hun gjorde at telefonen ringer i morgen, hun følte seg mer trygg på at hun kunne takle alle sine utfordringer den dagen!

10 Minutes

Hvis du har problemer med å komme i gang med et prosjekt, begynne med bare 10 minutter. Sett en timer og bare komme i gang med prosjektet. Hvis du arbeider med den i 10 minutter, er sjansen stor for at det vil være lettere å komme i gang. Når tidtakeren går av, gjøre en bevisst beslutning – STOP fordi du bare jobber med det i 10 minutter eller KEEP GOING fordi det virkelig isn &'; t så ille likevel

Hva synes du om disse tipsene!? Vil de jobbe for deg
 ?;