ADHD-Friendly Oppskrift på Holiday Success

En ferie partiet er mindre enn gøy når du &'; re den ankommer sent, eller glemme gaver, eller – Verst av alt – scrambling på kjøkkenet og ønsker du aldri hadde meldt seg frivillig til å være vertskap mens sultne gjester sitte i stuen

Som nettene blir kalde og drømmer om sukker plommer begynne å danse gjennom de små og '; hoder, kan du enten ta på hetten og skyv inn koselig seng med en ekstra følelse av takknemlighet – eller grinete og elendig fra ferie stress. Nå er tiden inne for å gjøre denne høytiden din beste høytiden

Start med en dyktig Spoonful of Self-Reflection

Det er så mange bevegelige deler til ferien:. Uforutsigbart vær, hektisk reise , fornyet forbindelser med gamle familie og venner (og alle de komplekse sammenhengene de bringer), gave-gi, matlaging og renhold, og en total opprørt av den daglige rutinen. Disse forholdene kan bringe frem det verste i ditt ADHD.

Trikset er å størrelse opp problemene på forhånd og forberede seg. I disse rolige dager med midten av høsten, når livet føles fortsatt normal eller kanskje litt kjedelig, piffe opp din meditasjon eller utøve rutiner, eller hvilken aktivitet du bruke som en stikkontakt. Tenk om helligdager i fjor, og hva du gjorde &'; t som om dem. Du ventet for sent å bestille flyreiser og prisene var gjennom taket. En fjern slektning dukket opp på festen med gaver, og du angret på at du gjorde &'; t har en ledig gjemt bort for å gi i retur. Du gikk med på å bake store tante Mary &'; s Cookies fjor, men satte den av og deretter couldn &'; t finne oppskriften. Som du brainstorm, skrive ned alt.

Også ta deg tid til å tenke på de beste delene av ferien. Visual disse øyeblikkene går bedre enn noensinne. Spør deg selv hva du ønsker å få ut av de spesielle arrangementer denne gangen rundt. Hold på disse prioriteringene – de vil være de ambisjoner som bakken du hvis ferien blir litt ut av kontroll senere.

Legg til et dryss av Time Management

Få kalenderen i tip-top form nå, og skape en har tenkt å holde den i gang i best stand som invitasjoner starte ankommer. Hva som fungerer for deg, kan du kjøre med det: en digital kalender på alle enhetene dine, en vegg kalender, en dag planlegger – bare sørg for at du har den klar.

Blyant i alle de årlige arrangementer som du vet kommer opp. Hver oppføring bør omfatte “ Time, &"; “ Place, &"; “ Host, &"; “ Antrekk &"; og “ Bring &"; Hver dag når du leser e-posten din, være klar til å legge til nye hendelser med alle som info til kalenderen. Digitale invitasjoner kan være lett å miste oversikten over siden du sannsynligvis lese e-post når de kommer i innboksen din, så enten være flittig om å legge en ny hendelse til i kalenderen din slik du ser det eller gå tilbake gjennom innboksen din hver natt eller to.

Når bredere planen for hellig begynner å ta form, zoome inn på de tingene som du vil være ansvarlig for: matlaging, dekorere, hosting, og så videre. Sett til side femten eller tretti minutter i begynnelsen av november til Game Plan dette ansvaret. Anslå hvor mye tid du trenger for å tilberede, og merker ned de beste dagene for å passe på at forberedelse i. Forhåpentligvis vil dette spare kappløpet om å skape, trykking og utsendelse hundre julekort i midten av desember, eller bor inntil 2 AM med paier i ovnen og vakuum kommer kvelden før en fest.

Dice Up en Handful of Shopping Lists

Med en god hånd på de store arrangementer som kommer ned gjedde og din rolle, arbeid opp handlelister. Å gjøre dette på forhånd vil tillate deg flex tid å prute butikk, eller å passe på spesielle turer til out-of-the-way spesialforretninger. Hvis du trenger å kjøpe gaver uten å være positiv til

mottaker (som ekstra vertinne gaver eller Yankee Swaps), kjøpe noe generisk at du ikke ville &'; t tankene holde om arrangementet faller gjennom. En flaske vin, konfekteske eller potte urter eller blomster er alltid trygge spill. Noter også elementer du trenger å grave ut av lagring eller låne, som familien oppskrift bok eller juletreet stå.

Kombiner med en sunn dose av Fleksibilitet og Serve

Disse forberedende trinn skal bidra til å redusere ferien stress som kommer fra mange underholdende, reise og sosiale forpliktelser. Men selv de beste planer kan gå galt. Familiebegivenheter kan være spente, flik snøstormer kan blåse i, en ekkel influensa kan gå rundt. Vær klar for hvem-vet-hva. Med høyere prioriteringer som du visualisert ved starten av høytiden i bakhodet, vil det være lettere å gi slipp på de mindre skuffelser og se på den lyse siden.

Nøkkelen til å håndtere ukjente stressfaktorer er å holde på så mye av rutinen som du kan. Nå er ikke tiden for å prøve en drastisk endring i ADHD behandlingsregime. Gjøre hva det vanligvis er at roer deg ned. Tilbringe tid ute, selv om det er kjølig, og sørg for å få plass i øvelsen. Unnskylde deg selv for noen meditasjon eller stille refleksjon i morgen. I mellom store måltider og sesongens desserter, spise mat som gjør at du føler deg sunnere. Finne ting som gjør deg til å le. Tross alt, er det noe mer viktig denne tiden av året enn komfort og glede
 ?;