ADHD i 2012: en sak for Celebration

For en måned fra nå, vil du bli slått gjennom nyttårs &'; s resolusjoner, godt på vei mot å oppnå feng shui i stua, eller bedre overkroppen styrke, eller alt- . rundt indre fred
Men for nå, ta en seier lap i ære av 2012 (om ikke i fjor &'; s resolusjoner alle fikk sjekket av). Selv om de siste tolv månedene tygget deg opp og spytte deg ut, er det mye å juble for.

The Vicious Circle of Self-Help

I et felt så orientert mot selvforbedring, det kan føles som å løpe en maraton som aldri slutter. Du kan begynne å lure, og '; Er jeg ferdig ennå? Er jeg min perfekte selv ennå &'; Men den holdningen savner punkt. Å lære å leve med ADD /ADHD, akkurat som alle andre selv-forbedring forsøke, betyr å gjøre en innsats for å holde utvikling uten å miste selvbevissthet. Verden forandrer; omstendighetene i hverdagen skifte rundt utenfor din kontroll. Målet ditt er ikke å perfeksjonere et eksternt system, men heller å kjenne deg selv inne og ute, og til å tilpasse seg enhver situasjon. Anmeldelser Ta en real-world eksempel. Tenk på noen som hadde “ perfeksjonert &"; administrere sin ADHD på jobb tjue år siden: minimal distraksjon episoder, god tid ledelse, og så videre. Kurert! Men vent – Da internett kom rundt. Omstendighetene endret seg drastisk, noe som betyr at det var tid for denne fyren til å tilpasse seg eller til å mislykkes.
Så ekte selvtillit forbedring handler om å lære din egen unike styrker og svakheter, finne ut hvilke typer organisatoriske eller atferds teknikker som fungerer for deg og de som don &'; t, og holde på tærne for å bruke dem til noe nytt situasjon som du befinner deg i Hvordan kan noen takle det konstante søken etter balanse og selvbevissthet uten å bli helt utbrent.? Nøkkelen er å ha små, realistiske mål, inkludert store belønninger når hvert mål blir oppfylt

Hvorfor 2012 var topper

Om ikke annet, 2012 var stor fordi det &'; s. Over. For noen mennesker, dette året var full av vakre milepæler som kampanjer, ekteskap, fødsler, flotte ferier og så videre. Gratulerer til deg! For andre kan dette året har vært sourer. Økonomien var fortsatt grovt, særlig i enkelte regioner av landet. Fremtiden kan ha virket litt mer usikker. Valg fikk spenninger høy (og lei alle til døden av kampanjeannonser.) Selv for dem som kan &'; t vente med å kaste 2012-kalenderen i søppelbøtta, i år var verdt noe. Du har lært. Du har endret deg. Du vokste. Du har sannsynligvis ikke klarte noen av gangen, akkurat som du sannsynligvis vunnet noen av gangen.
Mens øyeblikk av svikt sannsynlig resultert i skuffelse, selv-tvil, kanskje til og med straff, fikk dine prestasjoner får sin rettmessige del av feiringen? Noen ganger virker det som om dårlige nyheten er verdt ti ganger så mye som gode nyheter i vår kultur. Feil blåse opp til å være slutten av verden, mens små seire bare bli milepæler i bakspeilet som vi presse oss frem. De ganske gode dager med ADHD livet blir glemt i forhold til de meltdown dager. Altfor ofte de små suksesser nettopp blitt en hoppe-off-point for neste utfordring.

Belønn deg selv

Gjør det opp til deg selv nå. Velg noe du virkelig ønsker – en opplevelse, et kjøp, et måltid, hva ditt hjerte ønsker. Og gjøre det. Det representerer en ticker-tape parade til ære for hver normal dag der ingenting gikk fryktelig galt. Hver avtale at du har gjort det til i tide. Hver vanskelig eller frustrerende sosiale situasjon som du navigert uten å miste din kul. . Hver gang du fant nøklene dine akkurat der du forlot dem
En viktig merknad: din “ Yay Me &"; belønning bør ikke være noe skadelig. Dette er ikke en ett-trinns-forward, to-skritt-back trening. Plukk noe positivt, sunn og engasjerende. Hvis du liker sport, gå se en kamp eller sette av tid til å se en med din favoritt folk. Hvis du &'; re en adrenalin junkie, prøv en ny spenningssøkende aktivitet du &'; ve blitt funderer over. Hvis din store prosjekt i år var å finne roligere i livet ditt, skyver dette målet enda lenger ved å tilbringe en dag fotturer eller på et spa. Denne erfaringen bør være konstruktiv, og i tråd med temaet for å verdsette din personlige vekst

En Foundation for a Better Tomorrow

Enten du &';. Re trist å se 2012 Gå eller du &'; ve got alle dine store forhåpninger festet til 2013, kan en liten selvrefleksjon gå en lang vei. I disse koselige desember dager, minn deg selv på hva som gikk rett og hva som gikk galt i år. Som den berømte sitatet sier, “ De som ikke kan lære av historien er dømt til å gjenta den &"; Spør deg selv hvor du ønsker å være på denne tiden neste år, og hvordan du har tenkt å komme dit – komplett med mye mer selv gratulasjoner for de små suksesser underveis
.