Løse arbeidsplassen Utfordringer for personer med ADHD: distractability /Impulsivity

På grunn av hvordan ADHD hjernen fungerer, mennesker med denne tilstanden ofte oppleve flere arbeidsplassen utfordringer som kan negativt påvirke deres prestasjoner. Disse utfordringene er: Tid /Oppgavestyring, distractibility /Impulsivitet; Working Memory; Organisasjon; og kommunikasjon /bygge relasjoner. Så spørsmålet er: Hvordan kan disse bevist hjernen utfordrer effekt real arbeids prestasjoner på jobben

I denne andre artikkelen i serien, vi &'; re kommer til å snakke om:?

Løse arbeidsplassen Utfordringer for personer med ADHD: distractibility /Impulsivitet

Et kjennetegn utfordring for å ha ADHD er den alltid tilstedeværende behov for å refokusere. Å miste tråden til en samtale, er neste trinn i et prosjekt, der vi slapp med en oppgave, eller hvor vi sist sette nøkler eller mobiltelefon, er svært sannsynlige atferd forårsaket av det faktum at i et gitt øyeblikk er det mulig vi vil miste vår evne til å ivareta det vi gjør.

Impulsivitet er den andre siden av mynten. Grunnen til at det kan være så vanskelig for folk å bedre kontrollere sin ADHD er denne kombinasjonen av distractibility og impulsivitet jobbe sammen. Denne kombinasjonen gjør det enda vanskeligere å hemme våre impulser. Når vi blir distrahert, legger impulsivitet drivstoff til distraksjon svar, slik at det kan ha startet som en kortvarig forløp blir en fullstendig mental endring i planene da de impulsivitet spark i. Selvfølgelig impulsivitet kan skje uten distractibility så lenge mekanisme for å hemme impulser ligger latent i pre frontal cortex av ADHD hjerne Anmeldelser

distractibility /impulsivitet svar kan være:.
* telefonsamtaler
* noen eller noe uventet forstyrre vår tankegang product: * driv å satse på en mer stimulerende aktivitet product: * en ny tanke vi føler seg tvunget til å handle på product: * en bekymring for at vi &'; re besatt på product: * kjedsomhet

Resultatene av å oppleve distractibility både hjemme og på jobb ofte ta form av: product: * mangler tidsfrister product: * ikke være pålitelig til andre product: * glemme noe viktig vi trenger å si eller gjøre product: * ikke er i stand til å huske alle instruksjonene fordi vi regulert ut product: * ikke høre dem rundt oss som trenger og ønsker å bli hørt product: * tar lang tid å fullføre arbeidet og ønsker å hjul oss tilbake i product: * aldri få hele historien eller hele leksjon product: * føler seg verdiløs, utilstrekkelig og dårlig om oss selv på grunn av disse atferd

Det finnes en rekke tiltak vi kan gjøre for å begrense avbrudd i våre liv forårsaket av distractibility. Først er det viktig å huske at det er ingen magisk kule eller kur for distractibility. Personer med ADHD vil alltid bli utfordret av distraksjoner. Heldigvis vil vi alltid ha muligheten til å få kontroll over et stort antall av dem. For å gjøre dette trenger vi en kombinasjon av intern endring av atferd og utad omstrukturering av vårt miljø. Følgende tiltak for å bedre administrere og kontrollere de utfordringene forårsaket av distractibility /impulsivitet er designet for å ta begge disse domenene i betraktning:

(1) Planlegg alltid dagen din og din uke fremover. Det er avgjørende å program (gjenopptakelse) hjernen din til å organisere seg rundt oppgaver og tidstabeller. Det er ikke helt nødvendig for deg å gjøre det du planla på eksakt tid og dag i tidsplanen. Det faktum at du har lagt inn oppgaver og påminnelser i timeplanen din på en måte som gjør logisk sans for livet ditt og hjernen din gir dem en større grad av sannsynlighet vil de få gjort og gjøres i tide. Hvis du trenger å endre dato eller klokkeslett på noe, planlegge det øyeblikket du avbryte den opprinnelige planen og ta de nødvendige skritt som trengs slik at du don &'; t miste det. Skriv ned planen din (eller programmet i elektronisk enhet) i forkant av dagen og helst i forkant av uken. Hvis du bygger muligheten til å konsekvent bedre på denne nye strategien, vil du finne deg selv å oppnå mye bedre resultater på alle områder av livet ditt, og føler stor om det.

(2) Vær oppmerksom på de gangene du pleier å bli distrahert og hva distraksjoner er. Ved å bli en bedre observatør av din oppførsel, kan du se ting som kommer og underviser (tog) selv å ignorere dem eller sette dem av. Det samme gjelder for de områdene hvor du opplever impulsivitet.

(3) Bruk white boards, corkboards og andre typer vertikalt plasserte arrangørene som påminnelser om dine ukentlige og daglige mål. Å ha disse sikker i visningen vil stadig imponere på tankene dine hva som er viktigst for deg og fremgangen du forpliktet til å gjøre.

(4) Hjelp menneskene rundt deg forstår hva du trenger fra dem i form av støtte. Hver person med ADHD trenger å lære å argumentere for seg selv for å lykkes. Vanligvis folk vil at du skal lykkes like mye eller mer enn du gjør fordi ADHD eller ikke, de allerede får du &'; re en verdifull ressurs. Spør deg selv hva de trenger å vite om det som får deg i trøbbel. Hvordan kan de bidra til å gi strukturer som holder deg fokusert, som påminnelser, arbeider ut en tidsplan med deg, og hjelper deg med trinnene involvert i å fullføre et prosjekt, hjelper deg å unngå fallgruvene, etc?

(5) Godta at du vil uunngåelig bli distrahert til tider, og lære å minimalisere disse tider. Elske og akseptere deg selv for den storhet du har å tilby og don &'; t holde fast på de små ting. Forstå din sanne verdi, kan du bruke den utestående sterke sider, og lære å håndtere resten. Ditt virkelige verdi vil aldri ligge i om du kan holde en god tidsplan eller huske hvor du forlot nøklene. Din evne til å skape gode løsninger på verdens problemer vil alltid definere din betydning for de rundt deg.

(6) får en god ADHD coach for å hjelpe deg å gjøre alle disse tingene. Du &'; ll få der du &'; re går fortere og har færre falske starter og blindveier. Du kan &'; t sette en pris på å leve et godt liv. Hvor mye lenger er du villig til å lide og slite?

Kontakt Carol [mailto: [email protected]] hvis du ønsker hjelp mestre distractibility og impulsivitet, eller bare ønsker å diskutere dine ADHD utfordringer.

Tenåringer er voksne i eller ut av arbeidslivet, og næringslivsledere og ledere velkommen til å få kontakt med Carol
 !;