Let it Slide-An ADHD Trait

Dersom du eller noen i ditt liv er påvirket av ADHD, er du kjent med ikke å følge gjennom, sette den av, eller la den gli. Uansett hva du kaller det, er bunnlinjen den samme. Oppgaver, ansvar og løfter blir tilsidesatt. De blir satt på baksiden brenner og fort glemt.

Med eller uten ADHD, kan vi bli en kronisk somlekopp. Eller, vi kan være off-og-på procrastinators, velger å unngå visse oppgaver mens åpenlyst å akseptere andre. Uansett hvor vi effektivisere vår bruk av sommel, er det en negativ atferd som produserer mer stress i livet vårt.

Utsettelse er en ødeleggende vane som er forårsaket av forsinkelsen. Vi vanligvis forteller oss selv at vi vil gjøre det, eller få til det senere; men, ikke bare nå.

Å gjøre det verre for de med ADHD er koding problem. Forespørselen blir ofte glemt før den registrerer. Det er vanlig for ADHD person å kontinuerlig ha mange tanker, bilder og visualiseringer som leker i deres sinn på samme tid. Dette kan sammenlignes med å se på og holde orden på informasjon om flere dataskjermer på en gang. Hver og en som kjemper om oppmerksomheten. Dermed dilemma for koding messagess som krever en tom skjerm.

Heldigvis finnes det teknikker som fungerer for procrastinator om vane eller ADHD indusert.

En av de første skritt er å utvikle evnen til å delta. For å delta fullt ut i en oppgave eller aktivitet på en gang er et kraftig verktøy. Selv når jobben krever multi-tasking, må full oppmerksomhet plasseres på hver oppgave mens du utfører den. Når du lære å fullt delta, vil livet ditt ta en tur rundt. Vil være mer effektive og stress vil bli redusert. Du vil ikke bare oppnå mer, men kvalitet vil forbedre også.

Hvis du har ADHD, må du ta kontroll over de mange skjermene spiller i hodet ditt. Du må ha ansvar for bildene, de dagdrømmer, videospill, musikk, kjøring av avhengighet, og tanker basert på negative følelser som bekymring og frykt.

Etabler en ekstern utløser som vil være stikkordet for en ny, tom skjerm å fremstå motta og inCode messaages, direktiver, og oppgaver.

Med trening kan du oppnå evnen til å hente noen en av skjermene i tankene dine behov. Bruk følgende teknikk.

trekke Egentlig trengte skjermen ned foran ansiktet ved hjelp av tommelen og finger (e) som om å nå gjennom pannen og ta tak i det. Når du trekker dette ned, front og senter, vil de resterende skjermforsvinne. De vil fortsette å bli stengt ute så lenge du fokuserer på skjermen som du trakk ned. Hvis den forsvinner om å slutte seg de andre bildene, komme inn og dra den ned igjen.

Når du bruker ovenfor gjenfinningssystem, skrive nødvendige notater for oppgaven. Møte og fokusere på å plassere den et pre-anvist plass. Holde fokus helt til den fysiske plasseringen blir gjennomført. Dette vil unngå hyppige, "jeg bare hadde det i hånden min og nå er det borte" mystery.

Angi en bestemt tidsperiode der du vil vie til oppgaver som, uansett grunn, ville du heller sette av å gjøre. Hold deg til det. Start med en kort tidsperiode (20 minutter) og gradvis øke den til en time eller mer. Dette vil snart avslutte sommel fra fryktede oppgaver.

Før du vet, vil du rulle opp ermene og takle oppgaver som du vanligvis satt til side. Du vil oppleve lettelse å få dem ut av veien for å nyte de oppgavene som du elsker.

Gi sommel vane et navn. En som viser dens natur. Navnet kan være frykt, unsuredness, misliker, ubesluttsomhet, eller noe lignende. Det kan være en person, sted eller ting i livet ditt som igangsatt det. Ved å gjøre dette kan du få nyttig innsikt som kan føre til kjernesaker bak din sommel.

Sist av alle, ikke vær så hard mot deg selv. Slutte å slå deg opp over din sommel. Være positiv. På slutten av dagen, gi deg selv kreditt for det du dyktig snarere enn klage hva du ugjort.

Gratulere deg selv.

Elementene du brukte til å la lysbilde vil snart dukke opp på listen .. av prestasjonene