ADHD - søvnvansker, Procrastination og Vedlikehold Employment

ADHD nyhetsbrev fra Patrick J. Hurley

www.addcorridorcoaching.com

Oktober 2004 volum jeg Issue X

ADHD &ndash ; Søvnvansker, Utsettelse og andre trusler mot Job Stabilitet

Uttalelse: Min hensikt i dette nyhetsbrevet er å uttrykke så raskt som mulig min egen tro og meninger om saker. Jeg har ingen problemer med folk som er uenige med min mening, og har selv vært svaiet å revurdere min posisjon fra tid til annen.

Jeg ønsket å fortelle deg at vår bok mange år på å lage skal være klar for utgivelse (endelig) i november det er forfattet av meg og Robert Eme Ph.D. og vil være tittelen ADHD og Criminal Justice System “ spinne ut av kontroll. Boken er laget for politiet, fengsler, dommere, statsadvokater, Forsvareren, prøvetid, fengsler, overgangsboliger og prøveløslatelse tjenestemenn. Å lære mer og få oppdateringer klikk her. http://www.addcorridorcoaching.com/book.asp

Robert Eme &'; s e-postadresse er [email protected]

NYHETSBREV

Innhenting og opprettholde en jobb er vanlige problemer for mange med ADHD. Mange av disse problemene er knyttet til tendensen av mennesker med ADHD til å være natteravner. De har problemer med å få sove om natten, og når de endelig går i dvale har problemer med å våkne opp om morgenen. Dette kan føre dem problemer på jobben med å være sent på en jevnlig basis og konflikter med arbeidsgivere.

Et annet vanlig problem er tendensen til å snakke våre sinn uten å nøle. I varmen av en tvist med sjefen vår kan vi ikke klarer å holde tungen og plumper ut det som måtte være på våre sinn på det tidspunktet. Unødvendig å si hva som kommer ut av munnen vår i det øyeblikket kan ha alvorlige konsekvenser om vedlikehold sysselsetting.

Noen av oss tar jobbene som tilbyr svært lite utvalg eller stimulering som kan være en oppskrift på katastrofe. ADHD folk normalt ikke utfører godt på samlebånd typen arbeid, og er urolig om virkelig nyter vårt arbeid. Trivsel er viktig for alle som arbeider. For en person med ADHD det faktum at vår jobb er kjedelig eller mangler tilstrekkelig stimulering ytterligere kompliserer de to første problemene med å forsove og bruke verbalt upassende svar på våre arbeidsgivere.

I arbeidet med mennesker med ADHD vi diskutere disse sakene regelmessig. Jeg oppfordrer dem til å finne jobber som svarer til deres topp ytelse timer. Dette er ofte 300pm – 1100 pm eller 400 pm – Midnatt skift. Dette tillater dem å få fri fra jobb og har et par timer å trappe ned før du går til sengs. De kan da sove i og er oppe og klar til å gjøre arbeid på gang. Andre synes å gjøre det bedre å jobbe for overnatting SKIFT selv om dette også kan være problematisk for de som synes å være lys våken på 300am og begynne å falme rundt 400am.

Hva er grunnene for å ha problemer med å gå å sove om natten og våkner opp i morgen for å opprettholde en dag jobb? Vanligvis det som skjer når det er på tide å gå til sengs søvn ser ikke ut til å komme naturlig på mange kvelder. Vi begynner å konsentrere seg om å få sove. Dette fokuset synes å vanligvis føre til å tenke på vårt behov for å få til å sove. Etter en stund dette endres til avhør om hvorfor jeg kan &'; t gå i dvale. Dette fører til gjennomgang av dagen for å finne ut hva som kan være plager oss. Dette synes å raskt føre oss til et stadig økende antall problemer som har oppstått den dagen. Snart er det ut til at våre sinn er abuzz med så mange tanker at det ville være vanskelig å skrive dem alle ned. Som minutter og timer pass og vi fremdeles befinner oss våken starter vi tenker på hvor mye søvn vi har allerede gått glipp av, og dette gjør bare vondt verre.

Vi kan stå opp og se på TV eller lese en bok i håp om at vil hjelpe oss til å bli sliten. Dette kan fungere på noen anledninger og ikke så godt på andre anledninger. Det er vanligvis umulig for oss å finne ut hvorfor dette fungerer en dag og ikke den andre.

Som et resultat vi finne oss sliten i løpet av dagen og kanskje også å måtte ta en lur i et forsøk på å gjøre opp for tapte søvnen. Dette kan da føre til sammensatte våre søvnproblemer den kvelden.

Våkne opp fra søvn kan også være forvirrende for oss. Etter å ha så mange problemer kommer til å sove natten før vi har problemer med å komme opp om morgenen, selv etter at alarmen har gått av. Snooze-knappen er en ADHD person &'; s andre favoritt skapelse (ved siden av TV-fjernkontrollen). Vi dytter vanligvis grensene for når vi står opp til det &'; s for sent å gjøre det til forpliktelser i tide. På fridager eller helger synes vi å slite seg opp og ofte finner oss å bruke for mye tid i sengen. En annen vanlig rapporterte problemet er den tilsynelatende behovet for å ta naps på våre dager av. Dette vil ofte føre til dårlig selvfølelse på grunn av å kaste bort vår fridag eller blir enda mer sliten av det jeg kaller å få “ for mye søvn &"; eller selv merking oss som “ sofaen poteter og " ;.

Jeg har funnet i min egen situasjon som den beste tingen å gjøre er å sette mitt alarm, og når den går av har min medisinering ved sengen og ta den og trykke på snooze-knappen. Vanligvis innenfor 10-15 minutters snooze perioden vår medisinen vil sparke i og den nye alarmen går, og vi ser ut til å vite hva vi trenger å gjøre, og iverksette tiltak.

Noen ganger uansett hva vi prøver ingenting synes å fungere hele tiden, så vi må kanskje akseptere noen aspekter av dette. Det er avslapping og trening teknikker som er der ute som har jobbet for noen, og det kan være verdt å forfølge en eller flere av disse på egen hånd.

Hvis du har kommentarer gjerne e-mail meg en -Kort notat (hvis mulig). Jeg har ADHD også, så jeg vet hvor vanskelig det er å skrive korte notater. [email protected]

FIRST EVER Positive Motiverende Poster viet til ADHD syn på: http://www.addcorridorcoaching.com/poster.asp

Hvis du vet om noen som kanskje liker dette nyhetsbrev kan du sende det til dem og fortelle dem å gå til min nettside http://www.addcorridorcoaching.com og registrere deg.

Ha en flott måned. Snakke med deg snart

Patrick J. Hurley
.