Utvikling Pilates treningsprogrammer for Kunder med Attention Deficit Disorder

"Jeg har et spørsmål om en klient med Attention Deficit Disorder, ADD. Hun tar medisiner for det, og noen ganger virker det bedre enn andre. Jeg prøver å minimere distraksjoner i og rundt studio og jeg prøver å være veldig tydelig med min queing. Er det noe jeg kan gjøre for å fokusere henne? Dine tanker om det ville være svært nyttig. " - Susan

Store spørsmålet! Personlig har jeg ikke jobbet med en klient som har fortalt meg at hun er ADD og på meds, men jeg har hatt mange kunder med distraksjon spørsmål - enten det er fra kroniske smerter, emosjonelle, arbeidsrelatert, eller de bare har den personligheten som ønsker til å gjøre noe annet enn trening!

I min erfaring, gjør en konsekvent Pilates programmet skal bidra til å forbedre hennes fokus over tid, men det er definitivt noen ting du kan gjøre for å hjelpe.
få en rutine etablert for henne, og deretter gjennom hennes trening "quiz" henne på følgende:

* Hva er neste øvelse product: * Hvor mange repetisjoner bør du gjøre for denne øvelsen product: * Hva er riktig? utstyret er satt opp - headpiece, fot bar, fjærer, pads, ect ... product: * Hva er ditt pustemønster for denne øvelsen? Når du puster inn, da puster du product: * Hvorfor er denne øvelsen viktig for din helse & fitness product: * Hva er det viktigste å fokusere på og ta hensyn til under denne øvelsen

Å stille disse spørsmålene i løpet av hennes trening -? bør bidra til å holde henne opptatt med hva hun gjør, og vil fortsette å trekke henne tilbake til kroppen hennes når hun får sin distrahert
Finn gode visuelle bilder som hun kan assosiere med for bevegelser og øvelser, eller er knyttet en øvelse til en annen

Eksempler på visuelle bilder..

* For Magen massasje Round du er i samme grunnleggende kroppsstilling som Rolling Like a Ball i matwork. product: * Magesekken Massage serien, og den korte Box Series både starte med kroppen i en runde, C-kurve posisjon, deretter flytte til en høy, god holdning posisjon product: * Lat som om du er Queen for a Day -. kronen er suspendert fra taket - sitte opp høye og nå toppen av hodet til din vakre, juveler krone.

Når du har plantet bildet - du kan oppdatere det raskt - og si, "husker ... Queen for a Day!" Eller: "Hva gjør den første øvelsen i magen Massasje serien, og Rolling Like a Ball har til felles?"
Cross-mønster øvelser er også nyttig for å hjelpe hjernen med sekvensering, og fokus.

Du bør kanskje vurdere å innlemme flere av disse typer oppgaver gjennom hele hennes program fra begynnelse til slutt

Eksempler på cross-mønstringsøvelser vil være:.

* Pilates matwork: Single Bent Leg Stretch, Svømming, Criss-Cross product: * Spill "Patty-Cake" - Høyre, Venstre, Both - Venstre, Høyre Both, product: * Marching & peke motsatt kne med hånden, product: * Standing - alternative Hamstring curls og berøre motsatt fot med hånden product: * Øvrig: Ta "Patty-Cake" mønster og innlemme det i hennes trening med noen arm & /eller ben øvelser.

Vær forberedt på å ha flere øvelser i hennes program enn du kanskje for noen som virkelig kan fokusere!

Det er bedre å bare gjøre 3-4 gode godt fokusert repetisjoner av an øvelser med riktig form og følelse, og deretter beveger seg raskt til noe annet. Over tid - du vil finne at du vil være i stand til å øke repetisjoner og holde henne engasjert med hva hun gjør
. .