Seks tips for Everyday sosiale ferdigheter med ADHD

Sosiale situasjoner kan være svært vanskelig for noen mennesker med ADHD (Attention Deficit /Hyperactivity Disorder). De synes ikke å ha den type antenne som plukker opp nyansene og undertoner av sosiale interaksjoner. De ofte ikke er klar over hvordan andre mennesker føler, eller hvordan de ser ut til andre.

1. Stoppe, se, lytte, gjenta

Å lytte er vanskelig for mange mennesker, men spesielt personer med ADD.

* Stopp hva du gjør. Hvis du er en hyperaktiv motor munnen, er det du snakker. Hvis du er uoppmerksom, er du sannsynligvis i en dagdrøm om gårsdagens uhell eller morgendagens fest.

* Se ta kontakt med din samtalepartner øye å vise ham /henne at du lytter. Øyekontakt bidrar til å holde deg fokusert på hva som blir sagt.

* Lytt til det som blir sagt.

* Gjenta tilbake det vesentlige av det som ble sagt å bekrefte din forståelse.

For mange år siden to luft flyene kolliderte, en var å ta av som det andre landet. Flyet tar av hadde mottatt en kommando fra kontrolltårnet: "Du er klarert for take off". Piloten kunne ikke vite at overføringssystemet hadde blunket som en ADD hjernen ved å miste det lille ordet "ikke". Men piloten klarte ikke å følge etablert protokoll for å gjenta tilbake kommandoen mottatt.

2. Bodies snakke. Lær å forstå dem

Kroppsspråk formidler mer enn 65% av meldingen. Har kroppen din si hva du mener? Forstår du hva andre organer forteller deg?

* Øyekontakt. Øynene peker på hvor oppmerksomheten er.

* kroppsholdning avslappet snudde seg mot din samtalepartner.

3. Tonen i stemmen din sier mer enn ord

Voice tone formidler følelser og teller om lag 30% av meldingen. Lytt til deg selv; høres du sint, klynking, eller lei? Lytt nøye til andre. Personer med ADHD ofte feiltolke andres følelser. Er du i tvil spør stille "Er du sint på meg?"

4. Være interessert i andre

Folk med ADHD kan være så oppslukt i sin egen verden at andre mennesker virke som uklarheter. Stoppe, ta deg tid til å si "god morgen. Hvor er du?" og lytte til svaret. Finn ut om de har barn, hva deres favoritt aktivitet er. Dette betyr ikke at du trenger for å bli bryst pals; dette er bare vanlig sosial diskurs som bidrar til å gjøre livet litt mer behagelig for alle.

5. Bruke navn

Du trenger ikke huske navn? Her er en øvelse for å hjelpe deg å huske folk. Skjær bilder av mennesker ut av et magasin. Studere hvert ansikt i minst fem minutter. Lære noe om personen. Noe unikt eller uvanlig

6. Telle til ti før du eksploderer

Mange mennesker med ADD har problemer med sinne. De har en tendens til å se verden gjennom sine egne unike briller; når andre ikke er enig med dem, de blir frustrert og blåse opp. Gjør en post mortem på en av disse anledninger og identifisere triggere som førte til den smelte ned. Var du sulten? Trøtt? Har en venn eller ektefelle lage en video av deg. Når du kjenner igjen følelsen av en forestående katastrofe, ta en tur
.