5 måter å motvirke Voksen Attention Deficit Disorder (ADD)

Barn er ikke de eneste som lider av ADD, mange intelligente voksne sliter med denne tilstanden også. Mens det er ingenting å skamme seg over, er det viktig at du søker hjelp og behandling, da dette kan forbedre din livskvalitet. De fleste pasientene er tilbøyelige til å skjule sin tilstand, og over tid erfaring lav selvtillit og finner ut at det er lite mening i livet.

Hvis du har tatt aktive skritt for å finne ut mer om voksen ADD og hva det innebærer, samt sett på en profesjonell mening, så vil du finne at de følgende 5 måter å møte ADD vil være svært nyttig for deg.

Metode # 1: Overvinn din uoppmerksomhet

Å være ute av stand til å fokusere eller ta hensyn kan være en irriterende egenskap, men det er ikke vanskelig å håndtere. Tren deg til å følge en bestemt tidsplan hverdag basert på hva du trenger for å oppnå. Dette vil gi deg noe konkret å følge og fokusere på, som du har erkjent de ulike oppgavene du er ansvarlig for. Dette vil føre til at hjernen din til å slutte å skyve de ulike tanker gjennom hodet ditt. Det er også praktisk å holde en bærbar PC med deg hele tiden. Når du &'; re konsentrere seg om en oppgave og tilfeldige tanker begynner å fylle opp tankene dine, bare notere dem ned å tenke over på et senere tidspunkt.

Metode # 2: møte problemet

Ingenting kan være mer beroligende som vender opp at du har et problem, og at du er normal. Ved å innrømme at du har et problem, vil du finne at det er lettere for deg å ta aktive skritt for å behandle problemet. Snakk med venner og familie, og hjelpe dem til å forstå hvorfor du oppføre seg på en bestemt måte noen ganger. Dette vil også fremheve deg de områdene som du trenger for å arbeide på eller ta notis av. Planlegge regelmessige økter med en terapeut vil også hjelpe deg å arbeide gjennom dine problemer.

Metode # 3: Sparke Rastløshet

Ditt sinn og kropp er urolige fordi de finner oppgavene for kjedelig, eller mangel av en utfordring. Engasjere seg i hyppige økter med trening, som for eksempel å gå til gym eller spille fotball 4 ganger i uken, for å hjelpe deg å bli kvitt alle de ekstra uro som synes å være å plage deg.

Metode # 4: Avstand selv når det er nødvendig

Etter at du &'; ve snakket med venner og familie, bør du være i stand til å identifisere situasjoner og mulige faresignaler som du blir opphisset eller miste fokus. Når du føler symptomene kommer på, ta et dypt pust og roe deg ned. Fokuser på pusten din til å slappe av. Hvis det doesn &'; t arbeid, distansere deg fysisk ved å gå ut for å ta en pust av luft eller tempoet bort overflødig energi.

Metode # 5: Kjedsomhet, bli borte

Hvis du er klar over at din jobb er for kjedelig for deg, finne måter å gjøre det interessant og utfordrende. For eksempel kan en spesielt kjedelig jobb bli utfordrende hvis du setter deg selv en frist til å slå, eller hvis du lover deg en fin belønning for å fullføre oppgaven. Alternativt kan du engasjere de andre sansene for å holde tankene utfordret. Brenning aromaterapi lys vil ha et dobbelt formål væskende beroligende egenskaper og engasjerende sansene. Lytte til musikk i bakgrunnen vil også tjene som en sårt tiltrengt distraksjon fra kjedsomhet av din oppgave
.