Utforske Bør tallet: Er det Necessity, Desire, eller Guilt

Hvor mange ganger om dagen finner du deg selv å bruke ordet "bør"? ADDers er fulle av "skal finnes": Jeg skal gjøre rettene, jeg skulle rydde ut kjøleskap, jeg skal se den filmen, jeg skal ringe min venn, etc. Ordet "bør" kan være svært farlig for en voksen med ADD, fordi det ofte resulterer i skyld

For å bryte gjennom dette og hjelpe deg å prioritere de tingene som du "bør" gjøre, prøve å utforske din "bør s" ved å spørre deg selv følgende spørsmål:.

Er dette en nødvendighet, et ønske, eller skyld? Her er noen eksempler:

Jeg skal gjøre min skatt
Necessity:. Hvis du ikke gjør din skatt, kan du finne din økonomi sklir ut av kontroll. Du kan ende opp på grunn regjeringsstraffegebyrer. Og vil du absolutt ha unødig stress. Denne "bør" er en nødvendighet

Jeg skal kjøpe som CD
Desire:.. Dette er noe som du ønsker å gjøre deg lykkelig. Du liker den musikken du hører, og derfor du ønsker å eie den. Denne "bør" er et ønske

Jeg skal vaske huset mitt oftere
Skyld:.. Hvis "bør" kommer når du sammenligne deg med andre, så skyld er trolig involvert. Det skjer ofte når vi føler at vi ikke lever opp til ytelsen eller andres forventninger (eller våre oppfattes ytelse /forventninger til andre.) Hvis du besøker en venns hus og sin ryddig og rent, kan du feilaktig tolker dette til å bety at din venn renser hele tiden. I realiteten kan din venn har tilbrakt timer rengjøring hennes /hans hus før du kom til å gjøre det ser fint! Hvis du er fysisk og mentalt komfortabel med hvor mye tid du bruker på rengjøring huset ditt, deretter rense oftere er ikke en nødvendighet, det er ikke et ønske, det er en "bør" det er bare unyttig skyld!

Prøv denne øvelsen for en hel dag. Hver gang du finner deg selv å bruke ordet "bør", spør deg selv om det er en nødvendighet, begjær, eller skyld. Jeg lover at du vil føle deg mye bedre om alle de tingene du tror du "bør" gjøre
 !;