5 enkle Konsentrasjon teknikker for å forbedre Concentration

Konsentrasjon er en ferdighet som kan trenes ved å praktisere, og hvis mestret kan forbedre produktiviteten og kvaliteten på arbeidet. Det er lett å si at vi trenger å konsentrere seg, men få vet hvordan de skal gjøre det. Med dyp konsentrasjon, er vi også i stand til å få kontakt med vår underbevissthet og gjøre oss i stand til å oppnå en indre ro.

Her er 5 enkle konsentrasjons teknikker for bedre konsentrasjon. De er enkel, grei, og oppnåelig så lenge du setter tankene dine til det, med andre ord, ansette din viljestyrke. Du vil begynne å se effekten av disse 5 teknikker enn noen gang, da disse ikke er umiddelbare mirakler og kreve tid og krefter på å bygge opp din konsentrasjonsnivåer.

Konsentrasjon teknikk # 1: strekke grensene dine

Du har opplevd stunder på jobb eller når studere når du følte at du trengte en pause, og du finner din sinn vandrende og ute av stand til å fokusere. Lær å strekke grensene dine ved å trykke deg selv til å fullføre kanskje 15 minutter av arbeid, eller å lese ferdig kapittel i læreboken før du tar en pause. Ved å sette oppnåelige mål, er du trene opp din mentale utholdenhet og presser deg selv for å bryte gjennom grensene som du har satt for hjernen din ubevisst.

Konsentrasjon teknikk # 2: Fokuser på en ting

Vi har et dusin og en ting å tenke på, som for eksempel å plukke opp tøyet, innkjøp av mat, arbeid, matlaging middag, plukke barna fra jobb, og listen fortsetter. Du kan finne ditt sinn vandrende på jobb fordi du er bekymret for hva du skal lage til middag, eller at du har husket alt du trenger for å plukke opp på kjøpmenn. Det er ikke at du ikke klarer å konsentrere seg, men rett og slett at hjernen din har for mange tanker, og du trenger for å kontrollere hjernen din. Fortell deg selv at du vil fokusere på andre problemer når du er ferdig med arbeidet, og holde tankene på arbeidet ditt. Erkjenner at det er andre oppgaver som må tenderer til, men de kan vente, da de ikke er så viktig.

Konsentrasjon teknikk # 3: Tune ut Distraksjoner

Mye som hester har skylapper for å holde dem stirrer i én retning og uvitende om sine omgivelser, må vi utvikle den mentale tilsvarer holde fokus på oppgaven. Hvis du har et alternativt sted å jobbe eller studere som ikke har noen distraksjoner, for all del flytte arbeidet der. Det er imidlertid vanskelig å jage våre kolleger bort eller fortelle telefonen til å slutte å ringe, fordi det er distraherende deg! Lær å plassere skylapper løpet tankene dine, eller fysisk kopp hendene rundt din visjon å minne hjernen din til å fokusere.

Konsentrasjon teknikk # 4: Det er ok å ta en pause

Uansett hvor god konsentrasjon er, eller din viljestyrke, er vi bare menneskelig. Dette betyr at det er helt akseptabelt å ta korte pauser, og du vil finne at tankene dine vil føle deg oppfrisket og bedre rustet til å ta på seg flere utfordringer etter en kort pause. Ikke føl deg dårlig om å ta pauser, som de er avgjørende for å øke effektiviteten. Presser deg utover dine grenser er oppmuntret, men working er ikke!

Konsentrasjon teknikk # 5: Variasjon er nøkkelen

Hjernen vår er ikke som en datamaskin, og det er behov for stimulering og variasjon å forbli engasjert og interessert i oppgaven . Hvis du må slog på et Excel-regneark for hele dagen, ta sporadiske pauser og engasjere tankene dine i andre aktiviteter. Dette vil holde den våken, og holde kjedsomheten i sjakk. Hvis ditt sinn er fokusert på en oppgave for lengre perioder, kan gjentatt aktivitet føre oppmerksomheten å vakle eller bli redusert
.