SUNT HELPING

"Jeg liker HELPING Så lenge jeg tar vare på meg selv i prosessen!"

✦ Mange ACoAs er opplært fra fødsel til å være hjelpere, uavhengig av deres opprinnelige personlighet stil & interesser. Det &'; s en ironisk ordtak i utvinning sirkler: “ ACOAs er født med en MSW (mastergrad i sosialt arbeid) og få sin fødselsattest senere &" ;!

✦ Dette representerer generelt Hero rolle (pg.20 på SiteMap) som er oftest jobben til den førstefødte barnet i en dysfunksjonell familie. De &'; re ment for å plukke opp slakk der foreldrene la ut – blir litt voksen for å gjøre familien ser sunnere enn det egentlig er, men på bekostning av barnet.

✦ Dette vaktmester rolle blir så dypt inngrodd at det vanligvis er båret inn alle våre voksne relasjoner. Det krever uopphørlig innsats på vegne av andre i stedet for å bry seg fullt ut for oss selv. (" REDDE – False hjelpe &';).

✦ På den annen side er det ACoAs som, i sin natur, er ment å være i hjelpe eller serviceyrker (inkludert mennesker født med sterk Water Logg påvirkninger i sin horoskopet –. esp Fiskene &. Cancer)

✦ For de av oss slik utformet, er det ideelt å være av ekte hjelp til andre, som en måte å uttrykke vår høyeste selv &ndash ; uten å ty til de giftige patters av co-avhengighet, selv-hat, grensen invasjon, frykt for oppgivelse & over-kontroll.

1. OVERSIKT - Før Helping, spør deg selv:
en. Hva vet jeg om den personen jeg kan hjelpe
• er de ansvarlige & selv omsorg
• gjorde de spør meg direkte & spesielt, for noe
• vil de være OK med deg, hvis du kan &';
t gjøre hva de vil b?. Hva gjør de ønsker
• kan de virkelig gjøre det for seg selv
• er anmodningen " ren &'; (emosjonelt & verbalt ærlig)
• hvor mange deler til forespørselen er der, faktisk
• hva er konsekvensene /pris til meg?
c. Kan jeg Comply
• jeg er virkelig i stand til å gjøre dette? (ikke utenfor min evne eller ikke blir bedt om å gjøre det umulige?)
• Vil jeg gjøre det? Hvis " Ja &'; – hva &'; s mitt motiv
• hva krever det av ndash meg &; spesifikt
• vil jeg være sint hvis jeg gjør det, eller angrende /skyldig, hvis jeg don &';? t Anmeldelser • ønsker jeg noe i retur? Hva er mine forventninger?

2. Forkunnskaper - for H.H.
en. I USA
• å ha god selvfølelse, solid følelse av identitet ikke avhengig av andre
• ha utviklet sterke grenser, ikke ønsker å være symbiotisk
• ikke ønsker å bruke folk til å føle seg godt om oss selv
• å være i stand til å holde " fokus på seg selv &'; – ikke bli innviklet med behovene & andres følelser
• kjenne vår individuelle og menneskelige begrensninger, uten dom eller selv hat
• vite hva &'; s reell, i gjenopprettingsprosessen, om:
– følelser: hver person er ansvarlig for sine egne, & er håndterlig
– vekstprosessen: det &'; s treg & må oppleves personlig
– hva psykisk helse er (pgs 59, 60, 63 fra sitemap.)
– hva som kan behandles: hva &'; s er mulig eller ikke mulig (ACoAs pleier å få disse bakover!) Se “ The Serenity Prayer &";

b. I DEM
Hvis de er:
• aktivt å ta vare på seg selv (personlig ansvar)
• faktisk be om den hjelpen de ønsker eller trenger
• være klar over hva de trenger (være direkte & spesifikk)
• er virkelig " dis-sjonshemmet &'; på noen måte (ADD, PTSD, depresjon, fysisk sykdom …)
• er i stand til å bruke det du gir deretter – bruke den til sine liv & bruke den til å vokse
➼ “ Gi en mann en fisk & du mate ham for en dag. Lær en mann å fiske & du mate ham for livet &"; Kinesisk ordtak
DON &'; T hjelp hvis de:
• trenger å suge deg tørr /klynge, bruker du som forelder erstatning
• prøver å kopiere din personlighet, i stedet for å danne sin egen
• forventer at du skal være perfekt, vet alt, ta vare på dem
• klandre deg for ting som don &'; t arbeid, slik at de kan &'; t gjøre, for skuffende resultater

3. NÅR &hellip ;.
• du don &'; t må holde antenner opp hele tiden – for å se etter hva &'; s galt, gå på eggeskall, bekymret for å bli beskyldt feilaktig …
• det &'; s kort sikt, bcs de &'; re vokse, lære, endre
• du bare trenger å gjøre " så mye &'; & deretter tilbake av & la dem håndtere ting
• don &'; t ta en handling blir guilted eller skjemmes av noen
• ikke å øke selvtilliten eller følelse av identitet
• du &'; re cup er full nok til at du &'; re ikke drenering deg tørr
• don &'; t trenger en retur for din innsats – det er hensiktsmessig å få betalt, får takket, har noen gjensidighet, men ikke i hemmelighet TRENGER det
• de virkelig kan &'; t gjøre noe for seg selv, men det &'; s midlertidig
• du kan gjøre det uten å bli ergerlig eller skade deg selv på noen måte
• du &'; re ikke prøver å gjøre det umulige (force-fikse noen &'; s skade)

4. HVORDAN
• ved å sette grenser med selv & andre
• snakker sant (emosjonelle eller intellektuelle); noen won &'; t ønsker å høre det & vil gå bort, men andre vil sette pris på & verdien det
• ASK Qs – Re. deres problem: Hva trenger du fra meg? Hva har du allerede gjort? Hva har du tenkt å gjøre …?
&Bull; gi emosjonell støtte (hjerte), i stedet for løsninger (hode, handlinger)
• være klar over hva du kan & kan ikke gjøre eller vil & vil ikke gjøre
• vente å se om de kan gjøre noe på egen hånd, eller hvis det &'; s noen andre som kan /vil hjelpe dem
• hjelpe noen tror et problem gjennom – DERES måte
• don &'; t hoppe i, don &'; t anta at du vet hva &'; s trengte

➼ Noen ganger trenger-ing INGENTING er den beste eller eneste alternativet
OGSÅ:
• OK å gjøre noen en tjeneste noen ganger – selv om de kan gjøre det selv, hvis det &'; s på vei, ikke en byrde, noe du liker å gjøre
• OK for å hjelpe noen komme gjennom følelsesmessig vanskelige tider – død av kjære, arbeid traumer, helseproblemer og hellip;
… .Som lenge HELPEE er respekt for din tid & innsats, riktig (ikke altfor) anerkjenn & er ikke en følelsesmessig avgrunnen

5. RESULTATER
en. IN oss - vi
✧ føle fornøyd, fornøyd, " hele &' ;, komfortabel, avslappet
✧ føle godt om oss selv, men don &'; t trenger det for vår identitet
✧ ikke er oppbrukt eller ergerlig
✧ føle seg mer knyttet til andre, & verden
✧ don &'; t har til &'; gjemme &'; noe mer fra trengende " skadedyr &';
b. I dem – hvis de &'; re OK (rimelig sunt)
✧ de vokser & uansett hvor sakte
✧ er klargjorte &, bedre; få selvtillit
✧ don &'; t mislike eller klandre deg
✧ er pris, men ikke fawning
✧ bli mer selvstendig, & inter-avhengige
✧ få reell pleie fra din hjelp Anmeldelser - hvis de &'; re ikke OK (fremdeles for skadet)
✦ de &'; ll være ergerlig, angripe deg, beskylde deg for ikke omsorg, dårlig munn deg til andre, beskylde deg for å forlate dem & av å være egoistisk &hellip ;.
… .Fordi du &';! re IKKE redde dem

6. DON &'; T Do Something IF:
• DU er trengende /i nød, i øyeblikket OR forvokste
• du &'; re kommer til å gjøre det ut av skyld eller fra for stor forpliktelse
• de trenger for mye fra deg – - Mer enn du kan gi eller mer enn det som er hensiktsmessig å be
• du bare ikke vil eller er det virkelig, dypt ikke er riktig for deg å gjøre. Ikke Begrunn " nei &';
• du skjønner &'; t føler seg trygge å hjelpe en bestemt person, fordi de &'; re en taker, bruker, overgriper, bully … &
uansett hva du gir, det vil aldri være riktig eller nok

➼ TA VARE PÅ DEG SELV FØRST &!; Alltid lytte til mage
 !;