Lær hvordan du Stop Binge Eating Med Challenges

Livet kan være tøff, og som vi alle vet, er det enda mer komplisert når du prøver å stoppe overspisingslidelse. Vi blir kastet hindringer og vår stasjon kan noen ganger virke uklart. Selv i disse kampene, må målet ditt å ligge i forkant av tankene dine, slik at du lærer hvordan å stoppe overstadig ... Livet kan være tøff, og som vi alle vet, er det enda mer komplisert når du prøver å stoppe overspisingslidelse . Vi blir kastet hindringer og vår stasjon kan noen ganger virke uklart. Selv i disse kampene, må målet ditt å ligge i forkant av tankene dine, slik at du lærer hvordan du skal stoppe overspising.

For meg, for å ikke gi opp når tidene kom hardt, forblir jeg fokusert på hva det er jeg virkelig ønsker ved å sette opp små “ utfordringer &"; For meg selv. Dette hjelper meg veldig fordi jeg vet at hvis jeg kan oppfylle utfordringen, jeg er sterk, og jeg kan gå på å virkelig oppnå noe som jeg vil.

1. Utfordre deg selv for å finne noe som gjør deg glad og gjøre det.

Hva får deg til å føle den lykkeligste?
skriving, lesing, være sammen med venner, snakker i telefonen, sette på et antrekk som gjør at du føler deg fantastisk, trene, høre på musikk, sang, kjøpe ny sminke , får neglene og tærne gjort, scrapbooking, rengjøring, organisere, sende et kort til noen, ser på gamle bilder, leke med kjæledyret ditt, etc.

2. Utfordre deg selv å lære eller gjøre noe nytt.

Er det en klasse som du &'; ve alltid ønsket å ta
Hva om noe som du &';? alltid har ønsket å vite mer om
Ønsker du å få flere venner i ditt område?
Vil du ha en ny hobby?

3. Utfordre deg selv til å fokusere på fremtiden i stedet for fortiden din.

Når jeg slet med å første stopp bingeing, det var så vanskelig for meg. Jeg stadig tenkte på fortiden og mine kamper, og det faktum at jeg var redd siden jeg hadde binged så lenge. Jeg fant ut at å fokusere på det gode jeg ville få fra vinne overspisingslidelse virkelig hjulpet meg.

Etter et par suksesser å overvinne en binge, jeg sklei og fant meg selv å snu til mat. Jeg binged. Etter binge, jeg couldn &'; t slutte å tenke på hvor mye av en feil jeg var. Hvordan skulle jeg noen gang kommer til å slå en hel lidelse når jeg couldn &'; t selv motstå en fristelse?

Dette er den vanskeligste delen fordi du vil føle at du la deg ned. Du &'; har jobbet så hardt og slå en håndfull binges og deretter falle ned. Ja, det suger, men du må se fremover, plukker deg opp igjen, og slutte å dvele ved binge.

4. Utfordre deg selv til å lage en liste over alt du vil gjøre i livet ditt.

Det &'; s virkelig gøy å lage denne ønskeliste og veldig givende når du kommer til å krysse av elementer. Skriv ned alt du ønsker å gjøre og oppnå gjennom hele livet. Prøv å gjøre disse tingene når du slår en binge, som en belønning om det vil hjelpe. Hvis ikke, kan du prøve å krysse elementer av månedlig, årlig, eller bare når du kan fullføre aktiviteten på listen din.

5. Utfordre deg selv til å lufte ut noen stress, frustrasjon, eller angst.

Selv om dette ikke er sant for alle, de fleste av overstadig eaters binge grunnet negative følelser. Bingeing er beroligende til oss slik at vi ikke &'; t må tenke på våre stressende jobber og frustrasjon med venner, familie, og selv selv. Det &'; s vanskelig å endre vaner av bingeing til noe annet. MEN, jeg utfordrer deg til å gjøre det ved å ha en plan. Å ha en plan på plass er nøkkelen, fordi du allerede vet at du kommer til å gjøre xyz når du blir fristet til å binge.

Neste gang du føler en binge kommer på, trekk ut din plan og gjøre det! Hvis du trenger å gå inn på badet og ta en boble bad, gjør det! Hvis planen er å skrive i dagboken din om dine følelser, gjør det!

Merknad til utgivere: Du har rett til å publisere denne artikkelen på nettstedet ditt så lenge du holder alle koblinger i takt og klikkbare. Takk
.