Hva du gjør med din Anger Do?

Jeg vil gjerne takke de menn og kvinner som tok seg tid til å dele sine personlige historier og fullføre undersøkelsen spørsmål for oss. Dette var ikke en vitenskapelig undersøkelse. Men de oppriktige svar kan hjelpe leseren som går gjennom samme type følelser. (Spørsmålene og et lite utvalg av svar er skrevet i kursiv, fet skrift og dobbel **).

Noen statistikk over de som deltok:

** Kvinner varierte fra 16 til 56 år gammel. Gift 32%, skilt 19%, single 24%, skilt 22%, og leve med noen 3%.

Males varierte fra 25 til 48 år gammel. Gift 33%, skilt 11%, single 33%, skilt 22%, og leve med noen 0%.

Years gift varierte fra 1 år til 32 år. Barn fra 0 til 6. (i noen tilfeller hans, hennes og deres). **

Mens forholdet ikke kan være så ekstraordinært, eller kanskje det er mer så altfor ofte partnere er dypt såret av hverandre. De fleste av historier fra både kvinner og menn hadde samme type tema kjører om dem.

** Jeg hadde en lav selvfølelse for det meste av min tidlig voksen alder.

Alt jeg hørte var jeg var søppel på alt annet. En dårlig mor osv

Han satte meg ned daglig

Ingenting jeg noensinne gjorde var godt nok, og han fant en 1000 måter å fortelle meg og vise meg at jeg ikke var god nok.

Hvis jeg bare kunne få ham til å innse at det han gjorde var å skade meg, ville han stoppe og søke hjelp.

Og jeg egentlig ikke bryr seg mye lenger.

Jeg tror han prøver (på egen hånd uten å innrømme at han har et problem) å slutte å få så sint, men bare tiden vil endre seg, og jeg har egentlig ikke tror han kan gjøre det.

Fast sinne kom som misbruk eskalerte.

Jeg bare gir ham en fordel når jeg la ham trykke på knappene som gjør meg så sint.

Men han er ripping mitt hjerte og sjel i to med hans ord.

Fordi jeg er så gir

hoppet jeg ringer for å få ham til å godkjenne meg **

Nå for spørsmålene.

** Fortell oss om selv & ditt forhold:
Vi møttes på paramedic skolen. Jeg hadde egentlig ikke bli kjent med ham fram til slutten av skolen. Jeg visste at han var gift, og det var ikke før vi begynte å snakke mye at jeg visste om noen av hans ekteskapelige problemer. Han sa at de snakket om skilsmisse, og jeg fortalte ham at hvis det er det han ønsket han trengte for å finne ut av det. Jeg ble overrasket da han faktisk ville ut. Han fortsatt bodde hjemme hos sin kone for ca 3 måneder, og de kom inn i en stor kamp, ​​og han ba om å flytte inn hos meg, så han gjorde. Ca 2-3 måneder senere når leieavtalen min var opp, hans kone flyttet ut, og vi flyttet inn i huset hans (hun hadde ikke råd til huset av seg selv).
Jeg vil si at jeg virkelig begynte å legge merke til hans verbale og følelsesmessige overgrep når vi flyttet inn i huset hans. Litt etter litt han ville bli sint på de tingene jeg pleide å gjøre som min kjører hver morgen, nå ble jeg antar å være hjemme i senga naken med ham, selv om alt han gjorde var å sove. Han ville gjøre kommentarer om min mor og ting hun gjør og hvordan hun angivelig prøvde å holde meg unna ham. Han ville alltid bli sint når vi skulle til mine softball spill, eller når jeg ville gå frivillig på brannstasjonen. Han ville fortelle meg at jeg ikke trent riktig og de var å sette meg i skade måte, og hvis jeg gikk på en annen samtale han ville forlate meg. Han ville fortelle meg at jeg ikke var god nok til å være en brannmann som jeg ikke har overkroppen styrke, og jeg var for liten. (Jeg er 5'3 "ca 130-135). Han ble sint da jeg skulle være i mine venner bryllup og han ikke kunne håndtere meg vandre nedover midtgangen med noen andre og måtte danse med noen andre, selv om jeg 'd aldri møte denne mannen før vi gikk rundt og rundt om dette Han holdt fortelle meg at han ikke var &';.. t' går, da var han, etc. Dagen i bryllupet, han visste ingen, og jeg visste at bruden og en annen venn av min venn. Allikevel var han bare med disse menneskene et par timer for bryllupet, bilder, en hel time i resepsjonen fordi vi måtte dra. En av brudepike kom opp til ham i resepsjonen etter ikke kvelden kjenne ham og han egentlig ikke snakke med noen, hun fortalte ham at "det er folk som deg som dreper folk, og hvis vi finner henne død vil vi vite hvem som gjorde det." Det er hvor ille han var.
Familien min visste ikke alle hva som skjedde, men min søster var i bryllupet og fortalte moren min at hun hadde aldri sett meg så redd. Uansett om et år etter at vi hadde vært sammen, min mor, beste venn og brødre kom og flyttet meg ut. Han var ikke der. Jeg gikk tilbake til ham etter håndtere ham i 2 uker. Så nå han hater familien min, vet han ikke min venn var involvert, og heller ikke han vet at jeg visste om det. Selv om jeg tror han gjør, når vi har hatt kamper før han har sagt at han ikke tror jeg ikke visste noe, og jeg bare la ham tro hva han vil.
Allikevel 3 år senere jeg virkelig ikke se min familie og når jeg gjør han får all forbanna og vi kjemper for dager. Jeg ser ikke mine venner, jeg kan ikke ha på meg jeans når han ikke er rundt deg ser menn alltid stirre på baken min fordi mine jeans er for stramme, vet jeg ikke ha på meg skjørt fordi de er enten for korte eller kuttes for høy. Jeg må være under hans tommelen 24/7.
Jeg har funnet meg selv å opptre som ham. Jo mer jeg kjefte roligere han får. Jeg er så frustrert på meg selv nesten like mye om ikke mer enn ham fordi jeg er nå den ene miste kontrollen. Jeg hater måten jeg handler og jeg prøver å få mer kontroll over meg selv og slutte å få sint og slutte å la ham få meg sint. Han har truet meg, tok meg i kragen, fanget min hals, dyttet meg, & kvalte meg. Tidlig på en kveld når han var full og kalle meg en "f___ing Wh_re" gjentatte ganger og så når han ikke stoppe etter å ha blitt spurt om og om jeg backhanded ham i brystet. Jeg er ikke stolt av det, men jeg har ikke truffet ham igjen. Jeg har fått i ansiktet hans, og når han truer med å "ta meg ned til høyre her" eller "bryte min f__ing arm" Jeg har fortalt ham om å gå videre om det vil gjøre ham føler seg mer som en mann. Jeg har dyttet ham i midten av en veldig intens oppvarmet argument da vi begge var beruset. Jeg gjør ikke unnskyldninger for oppførselen min bare forklare. Igjen er jeg ikke stolt av meg selv, og har siden gått bort fra ham når jeg føler at gal.
Jeg tror han prøver (på egen hånd uten å innrømme at han har et problem) å slutte å få så sint, men bare tiden vil endre seg og jeg egentlig ikke tror han kan gjøre det. **

Er du bitter, såret, følelsen som et offer, eller bare sint? Prøver du å tvile selv, “ Hva kunne jeg ha gjort for å forhindre dette &"; Kanskje de jukset, de forlot deg, de var fornærmende, eller de skjønner &'; t sende noen penger, de don &'; t vil at ungen (e). Kanskje du &';. Re følelsen dårlig fordi de er saksøke for mer penger plakater (Bruke alminnelig kan være gjenstand for kontroverser, slik at folk ikke kan passe noen av disse punktene nøyaktig, men kan være bedre i noen, verre i andre, du være dommer.)

** Er du fortsatt sint?

Jeg er mest sint at min sønn og datter ikke har et normalt familieliv

Jeg er sint en MYE! Jeg føler meg vondt at jeg kastet bort så mye tid i mitt liv.

JA! Men jeg er en stuffer og sinne skremmer meg. Jeg holder ting i og ha den vanskeligste tiden å uttrykke meg selv.

Jeg er sint på meg selv fortsatt for å bo så lenge med ham, og tolerer ham.

En av de tingene som gjør meg mest sint, derimot, er å bli sett på som eller har noen BÆRE jeg ønsker å bli sett på som "offer" -THE "OH, DÅRLIG YNKELIG ME"! **

Destructive sinne
Anger er en normal, sunn, følelser hvis det brukes riktig. Hvis ikke, kan sinne komme ut av kontroll og bli destruktiv. Uten spørsmål, er sinne mest misbrukt av alle menneskelige følelser. Mange av oss må lære fra tidlig barndom forskjellen mellom brenn og vold. Altfor mange mennesker når de blir frustrerte blir voldelige. (Men dette er ikke en mannlig problem alene. Vi finner flere kvinner blir voldelig i løpet av de siste tjue årene). Sinne kan være forferdelig ødeleggende hvis det brukes feil. Destruktiv sinne, kan påvirke arbeidet ditt, eventuelle nye eller eksisterende personlige relasjoner, og hvordan du reagerer med dine barn og andre. Dersom begge parter er i krig de vil påføre så mye smerte som begge blir såret. Når vi snakker om sinne vi tror “ naturlig &"; måte å uttrykke sinne er å svare aggressivt. Hvis din vrede nivået er nær overflaten, bare en liten mengde av stress eller frustrasjon, kan sette deg av. Sinne kan bli bagasje i alle nye relasjoner. Mest sannsynlig vil sinne ødelegge sint person og påvirker uskyldige ofre rundt dem før (hvis noen) det sårer sin tiltenkte målet. Legg merke til at den mest pålitelig begrunnet emosjonelle-fysiske koblingen er forholdet mellom sinne og hjerte- og karsykdommer. Det kan være både rettferdige og urettferdige.
Syklusen teori, som består av noen form for spenning byggetrinn, eksplosjon scenen, og bryllupsreise scenen, er bare en av mange teorier rundt i dag. Så, hva skjer med det vondt og sår som fornærmer oss? Mange greier det i og det går uløst. Når over tid det &'; s igjen å lapskaus og fester i ditt hjerte, blir det til kokepunktet, hvor det eksploderer. Det virker som når noen holder i alle sine følelser og forsøker å undertrykke dem, spenningen bygger. Observere utgivelsen av disse undertrykte følelser synes å bekrefte at sinne utgivelsen er ikke i direkte forhold til hendelsen som utløste eksplosjonen. Bryllupsreisen fasen er ikke vanskelig å forstå. Etter hendelsen er over, den enkelte som eksploderte føles som en komplett idiot. For å gjøre opp for denne upassende oppførsel, han (noen ganger hun) oppfører seg veldig fint, og sverger at det aldri vil skje igjen. (I noen tilfeller der eksplosjoner skjer om og om igjen, ber lovbryteren å bli tilgitt.), En god analogi er en trykkoker med et tett utløserventilen. Som potten varmer opp, vil dampen bygge og bygge; eksplosjon vil følge. Løsningen på trykkokeren problemet er nøyaktig samme løsning for deg eller din kjære. . Slippe spenningen sakte som det bygger opp
Eksplosive relasjoner er skadelig for barn, vær de ser sine foreldre samhandle eller om de er målet for den sinte foreldre &'; s eksplosjon Det gamle ordtaket, “ Gjør som jeg sier, ikke hva jeg gjør &"; er en truism. Foreldre lærer sine barn ved eksempel. De model passende eller upassende oppførsel. Derfor er det sunneste miljø for dine barn en der du og dine barn &'; s andre forelder har bygget et samarbeid bygget rundt hensiktsmessig kommunikasjon. Dette er ikke lett, -! Men verken er varig en kaotisk forhold lett på barna.
** Når du føler deg sint om noe, hvordan håndterer du din vrede?

Jeg starter med å bare akseptere følelsen. Så jeg prøver og finne 'sinne spot "selve virkelige grunnen for å bli sint

I &'; m fortsatt ikke veldig flinke til å være sint, forteller min terapeut meg at når noen står på tærne, skal jeg bare dytte dem av.

For det meste, jeg ignorere ting som skjer som kan være "sinne" poeng.

Det tar en god del styrke til å fortelle noen når jeg er opprørt. Faktisk er jeg for tiden prøver å komme opp med en taktfull måte å diskutere noe med noen.

Når jeg er sint, skriver jeg i dagboken min, hvor jeg kan være like snaky som jeg trenger å være. Noen ganger hjelper det å kjøre en tur og lytte til musikk (sint musikk) svært høyt.

Jeg håndtere sinnet mitt så snart det er hensiktsmessig å gjøre det. Jeg ønsker ikke sinne å bygge opp.

Pust, og snakke om mine følelser fra en omsorgsmodus. Jeg trenger fortsatt tid outs for å kjøle ned tid.

Jeg pleide å holde ting inne. Egentlig ville jeg prøve å vocalize og forklare mine grunner for å føle opprørt (selv forklare dem at det er bare hvordan jeg føler og at følelser er irrasjonelle. At det er ikke svart og hvitt. At jeg ikke er galt for følelsen hvordan jeg føler).

Det er sjelden jeg blir sint -Jeg vil ikke leve med en sint person lenger. Hvis jeg blir sint, jeg prøver ikke å snakke før jeg ikke lenger følelsesmessig opphisset. Ord sagt i sinne kan være som dolker.

Når jeg føler meg sint, jeg prøver å gjøre noe fysisk som tar en tur eller ren (spesielt ren) og la sinne vaske gjennom meg og ut.

Jeg blir så sint på eksen at jeg skrike, gråte og punch en pute. Jeg har aldri truffet en person eller et dyr skjønt; Jeg er en veldig kjærlig og snill person. **

Konstruktiv sinne er sunt
Anger er en kraftig, sunn og effektiv følelsesmessig reaksjon på trusselen. Ekspresjon av sinne kan uttrykkes enten på en sunn eller usunn måte. Anger er rett og slett en følelse, et signal om at noe trenger din oppmerksomhet. Anger er det du føler inni. Den følelsen er svært forskjellig fra hva du gjør med din vrede. I essenser sinne er følelsen gal reaksjon på frustrasjon eller skade eller skuffelse og en emosjonell fysiologiske-kognitiv indre tilstand. Sinne kan gi deg energi til å forlate et dårlig forhold, vennskap, eller jobb. Sinne gir deg den styrken du trenger for å kjempe og forsvare deg selv når de blir angrepet. Sinne, derfor er nødvendig for vår overlevelse. Målet er å uttrykke sinne på en produktiv og ikke-aggressiv måte. Målet er å legge til rette for dine mål samtidig som du beholder din selvtillit. Blaming, shaming, guilting, beskyldninger, trusler og utskjelling er aggressiv og upassende, og er svært dårlige vaner! Pluss når sinne har gått, vil du ende opp med følelsen dårlig om hvordan du oppførte seg! Det er vanskelig å tiltrekke seg et kjærlig forhold hvis uttrykk for sinne er bygget rundt surring ut på andre, selv om surring ut er et svar på en annen &'; s verbal aggresjon. Det er ikke lett å flytte til et annet forhold etter en dårlig opplevelse. Sinte følelser kan spise bort på deg og faktisk gjøre deg fysisk syk. Hvis du føler sinne er sårer deg eller de rundt deg, prøv å gjøre det som kan være den mest modige og vanskeligste du noen gang har forsøkt i livet ditt: ingenting. Ikke gjøre noe før du er rolig nok til å forstå hva som gikk galt, avgjøre om det er noen konstruktive tiltak du kan fortsatt ta, til slutt, kan du la gå av sinne og tilgi. Forgiving er et av de viktigste stadiene i løse sinne

emosjonell bagasje er den “. Stuff &"; skjult i skap for ditt sinn

Vi har alle en slags “ Stuff &"; fylle livene våre. Det er så lett for den psykologiske “ Stuff &"; å akkumulere. Den kan komme fra barndommen katastrofer, brutte relasjoner, etc. Vi lagrer denne “ Stuff &"; i skap, loft, kjellere og garasjer av vår tilværelse. På overflaten ingen kan se hvordan vi skjuler all søpla. Men som noen ønsker å komme nær oss og åpner en av våre dører alt kommer ned på hodet og nesten kveler den uskyldig offer.
Det er ikke vanskelig å forstå etter som tiden går, at alle begynner å unngå å åpne noen av våre dører. Noen ganger kan vi skjønner &'; t realisere søppel er alt over. Vi tror at når vi kom bort fra alt rotet og når dumperen tok det problemet borte fra oss, ville livet vårt nå være stor. Alt dette “ Stuff &"; er forskjellig fra person til person. En bit av posttraumatisk stress, en følelse av svikt, skyld, sinne, bitterhet, og videre og videre. Vi gjemme den i garasjen, loftet, … … &hellip ;. men, alle som besøker oss kan &'; t trinn over det, eller gå rundt det. Vi tror denne nye personen vil hjelpe oss bli kvitt alt dette. Noen vil kanskje hjelpe, men skjønner etter hvert som de begynner oppgaven at mye av denne ting er skarp; det skjærer og selv stikker. Alt vi har lykkes i å oppnå er å fortsette flytende i vår søppel og drukning potensielle livvakter som prøver å redde oss. Hvis du ser deg selv å leve i denne horror hus av søppel, kanskje bare kanskje, vil du innse at det er på tide å gjøre noe med det. (Det du sier skal jeg flytte?) Jeg don &'; t føler denne metoden fungerer for mange mennesker. Jeg har blitt fortalt noen ganger din “ Stuff &"; beveger seg med deg. Hva som fungerte for meg var Spring-rensing. Jeg gikk til hvert område av mitt vesen og så på og følte (følelser) av hvert element lagret. Jeg tok en beslutning, som jeg kaller en “ Mind Set &" ;. Min oppfatning var å erkjenne alltid at de elementene jeg kaste bort aldri ville få lov til å uroe meg igjen. De er i fortiden som sidene i en gammel bok. Min tenkemåte i fremtiden vil være å skrive nye sider og kapitler for å fullføre resten av min bok av livet. Jeg har holdt på noe av den gamle ting som et sjømerke. For min personlighet i dag er en sammensetning av gode og dårlige ting i livet mitt. De erfaringene jeg har møtt har gjort meg vokse. Jeg er i dag alle mine erfaringer i går. I &'; m ikke holde på å være et offer, martyr eller en masochist. Jeg ønsker å bruke disse erfaringene som grunnlag for å bygge mitt nye hus. Min “ Mind Set &"; for “ Stuff &"; Jeg kaste ut og hva jeg har lagret er den samme, vil jeg aldri la dem opprørt meg igjen.

OK, la &'; s si at du rotet opp i et tidligere forhold. Du &'; re menneske. Vi rotet opp. Nå er du fri og leter etter en ny partner.
Problemet er at du vil sannsynligvis føle seg såret og redd for å bli såret igjen. Du kan overreagere til en annen person &'; s oppførsel rett og slett fordi det minner deg om hva du gikk gjennom. Dette er normalt. Hvis du skjønner &'; t lære å håndtere sinne og lede det på en måte som er produktive og resulterer i høyere selvfølelse og en følelse av personlig makt, er du i fare for enten å gjenta forholdet du bare tålt – eller – du er i fare for gjenværende så internt sint at ut av frykt, du kommer over fiendtlig selv. Du kan skyve bort en kompatibel person …
Bitterhet kan fortære deg og gjør det nesten umulig å gå videre til et nytt forhold. Det er ikke lett å tiltrekke kjærlighet, eller gi ditt hjerte til noen nye når du ikke kan stole på at du ikke vil bli såret igjen neste gang. Du ønsker å tilgi, men ikke glemme. Målet er ikke å glemme det som var. Fortiden kan ikke endres. Det kan ikke bli slettet. Men du kan lære av fortiden! Tilgir er å gi slipp. La gå innrømmer jeg kan &'; t kontrollere en annen, kan jeg &'; t kontrollere en situasjon, men jeg kan styre meg selv. Å slippe taket er ikke å endre eller klandre en annen, men å la en annen til å være et menneske (svakheter og alle). Tilgivelse vil redusere angst og depresjon samtidig øke din selvtillit. Tilgivelse fordeler forgiver langt mer enn tilgitt
Løse å bedre forstå deg selv, dine svakheter, og spesifikt hva som gikk galt – slik at du don &'; t gjenta det som skjedde

** For de som har løst sinne problem, hvordan gjorde du dette

Tricky en.?. Delvis ved å føle det, akseptere det, og også akseptere at jeg hadde en grunn til å være sint. Som for meg var det vanskeligste.

Jeg løse min vrede ved å jobbe gjennom problemene og ved å snakke dem ut med venner.

Avlufting, nyter livet, leser mye om helbredelse, lære hvordan å ikke være co-avhengige

Mens hva hun har gjort har såret meg til kjernen min, har jeg satt ting i perspektiv som ser ut til å hjelpe. Å være sint på henne er som å bli sint på en klapperslange - det er hva det er og gjør det som er naturlig for den. Jeg kan ikke liker slange eller hva den gjør, men det er meningsløst å bli sint.

Jeg så situasjonen i sin sanne lys. Disse er svært svake og fryktsomme mennesker (overgripere), som små barn. **

Hvor skal jeg begynne?
Lar undersøke din vrede og stille noen spørsmål. Ansvaret for endring begynner med deg. Uansett hva som forårsaker sinne - en sjåfør som bare klippe deg av, en sjef som roper på deg, finne ut partneren din har jukset, ex som ligger og doesn &'; t opp, drikke, narkotika, og så videre. Ikke kast bort dyrebar energi skylde gud, din uflaks, demokratene republikanerne, eller rope, “ Dette er ikke rettferdig &"!; Livet er ikke rettferdig. Målet ditt er å handle på måter som er konstruktiv. For å øke hastigheten din helbredelse, husk at jo mer du gjenkjenne hva var ikke om deg, men om de andre individuelle og deres personlige svakheter – og det er absolutt ingenting du kan gjøre med en annen &'; s svakheter, jo raskere du vil helbrede
Hvordan du opptrer er ditt ansvar.. Hvordan du reagerer på indre tilstander som sinne er ditt ansvar. Hvordan du reagerer tross hva som ble gjort mot deg er ditt ansvar. Har du ukontrollerbare sinne og raseri? Eller er du fortsatt sint? Husk at noen ganger vi ikke &'; t selv kjenne hvor sinte vi er! Så ta hensyn, være oppmerksom og prøve å finne ut akkurat hvordan det er du føler. Under et rolig øyeblikk, spør deg selv om det er noe konstruktivt du kan gjøre for å løse din vrede. Spør deg selv om oppfører seg sint eller ønsker hevn er sannsynlig å hjelpe deg å få det du ønsker ut av livet. Mens hevn kan føle seg bra i øyeblikket, har du forbedret selvtillit – i motsetning til den forbigående ego? Vanligvis ikke.

Passende uttrykk for sinne er en ferdighet
passende uttrykk for sinne er en ferdighet. De fleste av oss don &'; t lære riktig anger management hjemme, spesielt i hjem der roping eller unngå den sinte emnet praktiseres. Vi er lært kraftige lærdom ved å observere hvordan våre foreldre opptre og hvordan de håndterer sinne
hjørnesteinen i anger management er todelt. Aldri handle i sinne og øve, øve, øve på hvordan du ville ha håndtert målet situasjonen hvis du hadde muligheten til å gjøre det over. Til slutt, du &'; ll finne deg selv i en situasjon – og du &'; ll håndtere det
Tenk på det som å lære et fremmedspråk!. Du vant &'; t lære å snakke noen fremmedspråk med mindre du lese det, høre det brukes, og vanskeligste av alt, prøver å produsere ord og setninger på egen hånd. Bygge påstands ferdigheter til å håndtere sinne vekkende situasjoner og reagere på en måte som er egnet til å fremme en effektiv utfallet samtidig øke din selvfølelse (du er stolt av deg selv!) Er der du ønsker å gå, etter det er mange fantastiske bøker på markedet for å hjelpe deg å legge merke til sinne og effektivt håndtere den. Det er også workshops og klasser undervist i videregående skoler om natten. Mange av disse bøkene og klasser er berettiget “ Selvsikkerhet Training &"; eller “ Anger Management &"; . eller lignende
Hurtigtommelfingerregler
• Vær oppmerksom på dine følelser. Legg merke til om du er sint. Hvis du føler deg sint, tillate deg selv å føle hva du føler og gjenkjenne sinne er et signal om at noe i livet ditt trenger din oppmerksomhet
• Ikke gjør noe mens du er sint! Zippe munnen og sitte på hendene. Ta en tur, skrive, osv Utøvelse av noe slag er en særlig effektiv måte å redusere den sinte følelser
• Når du er rolig, sette seg ned og virkelig tenke over hva som skjedde den opprørt deg. Spør deg selv om det er noe du kan gjøre for å endre situasjonen. Husk at du kan gjøre en anmodning fra en annen person, men du kan ikke gjøre den enkelte endring. Men, kan du endre
&bull!; Før du handler, må du alltid spørre deg selv: Hvis jeg gjør dette, og at jeg vil føle deg bedre om meg selv i det lange løp, eller vil jeg ha kompromittert min selvfølelse

** Hvis du har løst sinne ditt? , hvilke fordeler hvis noen har fått?

Jeg føler meg så mye mer gratis.

Mindre sinne betyr ingen magesmerter, mindre hodepine, og en enklere tid å sove om natten.

Jeg vil ikke gå rundt sint hele tiden.

Jeg tror skiftende retning av mitt sinne i stedet for å bruke den som selvsabotasje, jeg bruker det på en positiv måte, og det får meg kommer ...

Jeg har funnet en masse fred og har innsett at i å gi slipp på å være sint har jeg tillatt meg selv og min familie til å helbrede. Jeg ikke lenger finner meg selv vinne med en følelse av hjelpeløshet båret ut av sinne. **
se nøye på din Motives
Mange av våre problemer er emosjonelle i naturen eller gi noen magre pay off. Kan du være å bruke sinne som en måte å holde kontakten med noen? ? Mens en negativ forbindelse, kan sinne holde deg fra å gi slipp på et tidligere forhold. Er du redd for å ha noe forhold? Er du redd for å måtte smi din vei gjennom singler og' hendelser for å finne et nytt forhold? Er du håper at ting vil en eller annen magisk endre? En annen grunn til at det er vanskelig å gi slipp er fordi tristhet og sorg ofte ligger til grunn sinne. Et individ går om en skilsmisse eller brutt forhold må erkjenne både sinne hun føler mot sin tidligere partner for hans tidligere oppførsel, samt tristhet som følger med å ha mistet en delt, dyrebar drøm. At ex er den personen du en gang forelsket seg i, den personen du låste dine håp og drømmer om. De hadde de kvaliteter du leter etter. Du delte ganger, hendelser, venner, ferier, traumer, kanskje fødsler, med denne personen.
De elsket deg intenst. Hvis faktum, har de fortsatt kan elske deg. Men problemene i forholdet var mer enn du kan bære. Kanskje du elsket en Dr. Jekyll og Mr. Hyde. En du elsket av hele ditt hjerte, "Men den andre jeg ikke liker,". Den ene er fantasy, bildet sett gjennom rosa briller, løftet, urealisert suksess, evne, mulighet og evne. Hjertet ditt blir beruset og ser ham med filtre. Han er ikke en ekte mann, men en “. Potensial &"; Det er forvirrende del; at du ikke liker ham, men ditt hjerte er å holde ham. Det du elsker, kvaliteter Dr. Jekyll, er de delene som trenger å vokse og til å ta over hans komplett kropp og snus ut dårlige Mr. Hyde. De fleste av skilsmisser som utgjør femtito prosent av skilsmisser tallet ville gå ned over hele USA hvis Dr. Jekyll ville vinne kampen. Du kan ikke leve livet med hjertet ditt alene. Du må bruke hodet. Den dårlige var veldig dårlig. Dermed din forvirring. Ja, det er forvirrende å elske noen og hate noen også. Men, du elsket det gode for at personen ikke dårlige. Den dårlige er hva erodert kjærlighet og presset deg til å gjøre de valgene du gjorde. Det er veldig vanskelig å kaste bort denne type tilkobling. Det kan være vanskeligere stille når du samhandler med fantastisk, omsorg siden av dem nå. Å måtte gå bort fra et slikt forhold kan være det vanskeligste du noen gang gjorde. Å gi slipp på ditt tidligere forhold, tilgi din ex, tilgi deg selv, og forstår at hans totale oppførsel var hvem han er. Noen ganger var han fantastisk (kan du alltid elske den delen av ex), og noen ganger var han fryktelig. Noen skrev, “ Nå over tid, vil jeg komme over, komme over, elske deg og" Du må la den skyldige gå fri. For å overvinne frykt, må du møte det på hodet. Gjenkjenne du var i en dysfunksjonell forhold (som du kanskje har eller ikke kan ha bidratt også). Bevissthet om din egen personlige ansvar vil hjelpe deg å bryte tilkoblingen og begynne å bevege seg i riktig retning. Vær forsiktig slik at du ikke &'; t komme inn i en syklus av selvbebreidelse, skyldfølelse, sinne som vil erodere din selvfølelse og skaper negative følelsesmessige konsekvenser. Du kan tenke overtrederen, som har begått alle disse skadelige handlinger, har ingen rett til å bli tilgitt. Men, å tilgi er et av de viktigste stadiene i løse sinne. Husk å tilgi noen ikke glemme eller condoning hva de gjorde. I tillegg til sinne kan du gå om en sorgarbeidet. Ja, å miste et forhold er død av forholdet og folk går om en sorgarbeidet. Når noen mister en kjær, det være seg fra en ødelagt forholdet, død av et forhold, skilsmisse eller død de går gjennom en rekke stadier. Tiden det tar å gå gjennom hvert trinn er forskjellig for hver person. Timing har mye å gjøre med hvem det var, hvor lenge du var sammen, hvordan det endte, som endte den, og mange andre faktorer. Sekvensen av trinnene er:
Denial. Du kan &'; t tro at dette skjer. Sjokk, nummenhet, og tror noe vil skje for å gjøre det endre.

Anger. Uten håp, tap av hjerte, følelser av skyld, hvis jeg bare … …

depresjonen. Tristhet, håpløshet, slutten av verden, vil jeg aldri bli glad igjen.

Aksept. Konsesjon, tro, anerkjennelse, vil jeg gå på.

Det er mulig du vil gråte innenfor hvert av trinnene ovenfor. Det er også mulig å gå inn i en ny scene for en stund, faller tilbake i et tidligere stadium, og gå fremover igjen.

Et nytt liv

Det er et liv etter tap. Det kan høres ut som en selvmotsigelse, men det er det ikke. Det føles som en del av oss har dødd når vedkommende forlater oss eller vi forlate dem. Det virker umulig at livet går videre uten at personen vi elsket så mye. Jeg mistet min første kone da hun var tjueåtte, og jeg var tretti. Vi hadde to sønner syv og tre. Jeg husker å ta guttene til en middag for å spise etter begravelsen. Folk spiser, snakker og ler. Lastebiler og biler ble passerer. Jeg kunne høre musikken fra radioen. Sangeren var Skeeter Davis, synger en sang om “ Hvorfor fuglene går på sang …. &Rdquo; Min verden hadde kommet til en slutt. En stor del av meg ble bare revet fra kroppen min og jeg var døende. Hvorfor ble verden skjer? Hvordan kunne folk skal le? Hvordan kunne lastebiler holde kjører? Og hvorfor, oh hvorfor fuglene går på å synge? Men livet gjør gå på, og med det kommer en veldig lang og smertefull prosess. Sorg er en rolig ting. Sorg er en del av livet. Når vi mister noen blir det en av de mest stressende hendelser i livet vårt. Det er liv etter et tap. Det er annerledes, men livet likevel. Meget langsomt over tid, å finne glede igjen er mulig. Du vil finne at aktiviteter du nytes som en “ ten &"; på en skala fra én til ti (ti er den høye enden av glede skala), ikke lenger føle deg bra; de har falt til ett. I tillegg har du ikke lyst til å gjøre aktiviteter. Du kan begynne å trekke seg fra alle typer aktiviteter og fra å omgås mennesker. Det paradoksale av denne situasjonen er at en del av helbredelsesprosessen er tid, og den andre del er å fortsette liv. Gi deg selv tid til å gro. Den helbredende tid som kreves vil variere fra person til den neste. Etter hvert vil den tid kommer at du må tvinge deg selv til å komme videre med livet ditt. Å være lykkelig, ha det gøy og koser deg har mye å gjøre med mind-set, selv når tidene er harde og ting ikke går din vei. Når du bestemmer deg for at det er på tide å komme seg ut og ha det gøy og nyte deg selv, selv om du er alene, vil du være å gjøre solid fremgang. Kanskje kofferten fløy til en annen stat, servitøren droppet bestillingen middag på deg, hotellet kontorist ga rommet ditt til noen andre, løp du tom for gass, og … .. du får bildet. Don &'; t la det avspore dine planer eller håp om en givende dag. Du kan bo på hendelsene som ikke går din vei og bli deprimert og ulykkelig, eller du kan ha en mind-set til å le av alle de tingene som skjedde.
Emerging fra en skilsmisse eller ødelagte forhold med en sunnere perspektiv livet krever ser deg selv så mye mer enn en betydelig andre. Din identitet går langt utover den enorme smerten du forbinder med den rollen. Se på hvor du er i livet. Self-aksept er å innse at du er i dag et resultat av all din livserfaring. Lytt til den andre personen. I tillegg ble han visepresident i programmer og utdanning for en NJ kapittel av foreldre Uten Partners, hvor han moderert menn og kvinner og' s grupper over hele staten. For ti år, hadde han muligheten til å legge til rette for mange grupper av menn og kvinner som sliter med ikke å kunne lytte. Mens på Rehabilitation Hospital han også var en tilrettelegger av kvinnene og' s gruppe for både inneliggende og polikliniske pasienter
Over alle disse årene har han installerte systemer i Jersey Shore Medical Center (Meridian Health System), St. Elizabeth Hospital (Trinitas. ), og Morristown Medical Center (Atlantic Health System). I tillegg har han regissert informasjonssystemene Centers på Carrier Rehabilitation Hospital og Shore Memorial Hospital. Som visepresident i Princeton basert NJ Hospital Association, representert Mr. Misner alle sykehus medlemmer regi, “. The Hospital Information System &";