Forebygging av tilbakefall ved å ta initiativet i alle områder av ditt Life

Har du en avhengighet du bare kan &'; t synes å bli kvitt? Prøv disse teknikkene for å hjelpe deg å øke suksess:

Forbedre din mentale og fysiske helse
Det tar mental utholdenhet og fysisk helse for å forhindre relapsing. Prøver å bekjempe en avhengighet er svært drenering mentalt og fysisk. Ofte hjernen og kroppen ikke er forberedt på endringen. Mange narkomane har utarmet nevrotransmittere (kjemikalier) i hjernen, som forårsaker intense cravings. Økt fysisk helse gjennom riktig mat, mosjon og meditasjon kan balansere hjernen og kroppen.

Start administrere dine krav, og oppfordrer til å bruke

Ta umiddelbar handling når cravings rammet. Visse meditasjonsteknikker kan hjelpe deg å bli klar over dine krav og lære deg å “. Ikke reagere &"; Disse cravings og påtrengende oppfordrer til å bruke narkotiske stoffet er egentlig falske meldinger som du trenger for å bli klar over. Du trenger ikke å handle på dem. Også bli klar over dine signaler og unngå situasjoner som kan utløse cravings.

Redusere negative følelser og stress

Stress til en rusavhengig er som bensin på et bål. Ved å bruke riktige mestring kan du være i stand til å håndtere stress, depresjon, sinne eller angst. Bruk teknikker som yoga og meditasjon som hjelper deg med å redusere disse negative følelser og hjelpe deg å takle cravings.
Sett opp grenser med andre

opprettholde grensene er viktig fordi sosialt press er en av de viktigste årsakene til tilbakefall. Folk som du gjør i livet ditt har en dyp effekt på deg. De kan enten hjelpe eller hindre deg mot målet ditt.

Utvikle en positiv sosial støtte system
Forskning viser at folk som har meningsfulle relasjoner og en positiv støtte system er mer sannsynlig å finne langsiktig nøkternhet. Venner, familie og selv fagfolk kan være din støtte systemet og kan hjelpe deg å nå dine mål.

Forbedre kommunikasjonsferdigheter

Administrerende mellommenneskelige konflikter er viktig. Din evne til å kommunisere godt med andre i ditt liv kan bygge et godt støtteapparat, øke sosiale muligheter og redusere stress.

Utvikle positive struktur innenfor ditt liv

Å ha struktur er viktig fordi det kan føles sporene av kjedsomhet og ensomhet i livet ditt. Utvikle positive aktiviteter for å erstatte avhengighet aktiviteter vil medføre større utfall
.