Alkohol Road To Kronisk Dehydration

Når du snakker om farene ved overforbruk du vanligvis hører om noen av de store lovbrytere. Skrumplever å være på toppen av listen. En annen fare mindre snakket om, men lurer i bakgrunnen er mobilnettet dehydrering. Vi har alle hørt om ikke å drikke i varmen, fordi det vil gjøre deg dehydrert, men tung langsiktig drikking uten tilstrekkelig hydrering er like farlig.

Når du drikker alkohol du vil urinere en forbløffende 60% mer væske enn du tok i. Alkohol går forstyrrelser på normale vannstand i kroppen. Alle væsker er ikke skapt like. Alkohol inneholder ingredienser som fungerer som et vanndrivende. Diuretika årsaken tvunget vannlating generelt så snart som 20 minutter etter inntak.

Mild til moderat dehydrering er grunnen til at du opplever en bakrus og symptomer som hodepine, grogginess, prikking i ekstremiteter og andre symptomer på dehydrering. Kroppen er bygd opp fra 55% - 60% vann. Alkohol forstyrrer farvann homeostase og begynner å påvirke deg på en negativ måte. Du vil oppleve milde symptomer på bare 1% - 2% vanntap.

Disse symptomene inkluderer tørr munn, nedsatt og mørk vannlating, svimmelhet og den stadig elsket hodepine. Herfra symptomene bli verre. Ved 5% -6% du opplever alle de tidligere uttalte symptomer pluss lavt blodtrykk, muskelkramper, prikking i ekstremiteter og mer. At 10% - 15% kan inkludere muskelkramper, rask pust, brystsmerter, koma og død

Som en gjennomsnittlig sunn voksen, bør du drikke minst halvparten kroppens vekt i unser per dag for å holde i. balanse. Så, for eksempel, på £ 180 du ville trenge minst 60oz eller 5 12oz flasker daglig. De fleste av oss ikke kommer i nærheten av dette målet uten en felles innsats. Når du legger til alkohol og /eller andre vanndrivende drikker som brus og kaffe, til denne mangelen du begynner nedover stien av kronisk dehydrering.

Dette er det fare for daglige drinkers, og også drinkers som overstadig hele uke. Dette kan være årsaken til din manglende motivasjon på grunn av tretthet og energitap. Vektøkning er også knyttet til kronisk dehydrering fordi mange ganger tørst blir forvekslet med sult. Respiratoriske og bihuleproblemer er også utbredt, samt en hel rekke andre saker

En av de første symptomene, for mange, kan være muskel kramper og spasmer som en “ Charley Horse &" ;.
Dette er forårsaket av en kronisk dehydrering på grunn av uttømming av kalium og andre elektrolytter. Bytte av utarmet elektrolytter i kroppen din er en nødvendig behandling for kronisk dehydrering. Dette kan oppnås ved å supplere din diett med mat med høyt kalium og magnesium. Matvarer som bananer, rosiner, poteter med skall og spinat. Matvarer rike på magnesium er brun ris og avocado. Kan også brukes til kosttilskudd som inneholder kalium og magnesium.

Selvfølgelig den beste behandlingen er forebygging. Hvis du er en tung eller daglig drikker øke vanninntaket og unngå andre diuretika i løpet av dagen som kaffe eller brus. Waters infused med elektrolytter er også nyttig
.