Hvordan overvinne Post-traumatisk stresslidelse (PTSD)

Hva er posttraumatisk stresslidelse (PTSD)?

PTSD er en angstlidelse som kan utvikle seg etter en traumatisk hendelse som noen mennesker så eller levde gjennom det

Traumatiske hendelser som kan føre til PTSD inkluderer:.
• War
• Naturkatastrofer
• Bilulykker
• Uventet død av en kjær
• Voldtekt
• Assault
• Seksuelt eller fysisk misbruk

Symptomer

Post-traumatisk stress lidelse symptomene er tre hovedtyper av symptomer:
1. Påtrengende minner
to. Unngåelse og lammende
3. Økt angst og emosjonell opphisselse

Symptomer på påtrengende minner

• Flashbacks
• Oppskakende drømmer om den traumatiske hendelsen
• Skremmende tanker

Symptomer på unngåelse og lammende

• For å unngå å tenke, føle, og snakker om den traumatiske hendelsen
• Mister interessen for aktiviteter som var morsomt i det siste
• Føler følelsesmessig nummen
• Håpløshet om fremtiden
• Har du problemer med å huske den farlige hendelsen
• Problemer med å konsentrere
• Føler skyld og depresjon

Symptomer på økt angst og emosjonell opphisselse

• Å være skvetten eller skremt
• Irritabilitet eller sinne
• Å være skvetten
• Selvdestruktiv atferd, som for eksempel å drikke for mye
• Har problemer med å sove

Post-traumatisk stresslidelse symptomer kan don &';. T display for uker

Behandling

Psykoterapi

Kognitiv atferdsterapi
In kognitiv atferdsterapi, hjelper din terapeut du identifisere dine irrasjonelle tanker om deg selv, verden, den traumatiske hendelsen, andre, og din fremtid. Deretter lærer du å utfordre dine irrasjonelle tanker og erstatte dem med rasjonelle tanker.

Eksponeringsterapi
I eksponeringsterapi, terapeut gradvis utsetter deg for tanker, følelser og situasjoner som minner deg om traumet. Gjentatt eksponering for disse tanker, følelser og situasjoner hjelper du kan reagere på stressende hendelse lett.

Øyebevegelse desensitivisering og reprosessering (EMDR) er en annen type terapi kombinerer eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi for PTSD. EMDR endrer karakteristikk av dine minner om traumatiske hendelser.

Mindfulness er en slags meditasjon som kan brukes alene eller sammen med kognitiv atferdsterapi for PTSD.

Meditasjon

Medisiner kan hjelpe symptomer på posttraumatisk stresslidelse inkluderer:
• Antipsykotika
• Antidepressiva
• Anti-angst medisiner
• Prazosin

Selvhjelp og mestring

Ta vare på deg selv. Spis sunn mat, få nok hvile, og får regelmessig mosjon. Unngå koffein og sukker, når du har stress. Sett av tid til aktiviteter du liker. Få nok hvile

Don &';. T bruker alkohol og narkotika. Alkohol og narkotika kan gi deg et bedre inntrykk på kort sikt, men avhengighet gjør dine problemer verre på lang sikt.

Snakk med andre om støtte. Kommunisere med folk og få hjelpe dem, fordi deres støtte er avgjørende for utvinning fra denne sykdommen. Snakk med dine nære venner, familie og positive mennesker. Bli med i en PTSD støttegruppe.

Lær om traumer og PTSD. Å lære om PTSD og hvordan du reagerer på traumer hjelp for bedre å takle symptomer på PTSD. Snakk med legen din om traumer og dine PTSD symptomer.

Practice avspenningsteknikker. Avslapping ikke bare hjelper deg har fred i sinnet, men det er en prosess som reduserer effekten av stress og symptomer på PTSD på ditt sinn og kropp. Avslapping teknikker kan også hjelpe deg med å håndtere negative reaksjoner
.