Nyttårsforsetter? Prøv Intentions Instead

I de udødelige ordene til John Lennon, er nok et år over og en ny er nettopp begynt.

Er det ikke interessant hvordan vi, som samfunn, er enig i at dette er tiden for å gi oss selv og våre liv en komplett og total ny makeover? Vi har besluttet at på denne tiden av året vil vi besøker året vi drar bak, dissekere den for å se hva som fungerte for oss og hva som ikke fungerte. Og på toppen av det, må vi sørge for at vi oppfyller alle våre "vedtak" raskt og perfekt eller annet vi har feilet – ikke noe press der!

Mens det er ingenting galt med å re-vurdere deg selv fra tid til annen, og utforske endringer du ønsker å gjøre, problemene kommer når du tillater deg selv å over identifisere seg med "hype" av sesongen. Det er én ting å gjøre overdrevet og ofte urealistiske nyttårsforsetter som du tror du bør gjøre på denne tiden av året, og en helt annen prosess for å gjøre opp status for hvor du er, i vår tid, for å se hva du kanskje har lyst til å gjøre annerledes, slik at du kan leve ditt beste liv.

OPPLØSNING vs. intensjon

Min ordbok definerer oppløsning som "handling for å løse." Det står til grunn, derfor, at hvis vi ser på å gjøre vedtak, vil vi fokusere på problemene i våre liv som må løses. Vi vil være å se på hva vi tror er "galt" med oss ​​og hvordan å "fikse" selv. Vanlige eksempler på vedtak kan være å miste vekt eller gå på treningsstudio oftere fordi vi ser oss selv som å være for tung. Uansett hva våre vedtak er, vil oppfatningen være at noe er galt med oss, og vi trenger å fikse det.

En intensjon er annerledes. Min ordbok definerer intensjon som «vilje til å handle på en bestemt måte". Dette har ingenting å gjøre med å se deg selv som et problem som må løses; i stedet, intensjoner er i ferd med å bli kjent med ulike måter som du foretrekker å være i livet ditt. Noen eksempler på en intensjon kan være å bli mer tålmodig med menneskene i livet ditt, for å behandle andre med mer vennlighet, eller å føle at du gjør en positiv forskjell i verden.

I min erfaring, de fleste Nyttårsforsett stammer fra problemer som folk tror de trenger for å løse om seg selv. Oftest disse oppløsningene er ofte om å redusere "vanedannende atferd" som alkohol og /eller narkotika, over-spising (eller under-spising), røyking, over-utgifter, gambling, tilbringer for mye tid på internett, eller å være i forhold som ikke er sunt.

Det er viktig å forstå at vanedannende atferd er vanligvis brukt til å unngå overfor hva som egentlig skjer i livene våre. For å unngå en rekke av livets oppgaver, eller for å unngå å måtte oppleve sine sanne følelser, mange mennesker skaper destruktive og selv sabotere distraksjoner for seg selv. Hvis du tror dette kan være tilfelle i livet ditt, kan det være lurt å prøve å gjøre noe annerledes i år.

Hvordan føler du deg om deg selv?

I år, i stedet for å se på noe om deg selv som du trenger for å fikse eller forbedre, hvorfor ikke utforske hvordan du foretrekker å føle om deg selv? For eksempel, hvis slutte å røyke er noe du har lyst til å gjøre i 2011, med fokus på økt selvrespekt du vil føle når du oppnå dette kan være mer nyttig enn shaming deg inn i det ved å fortelle deg selv at du "bør" slutte eller hvor svak du er for å fortsette å røyke.

På samme måte, spør deg selv hvordan du føler om deg selv når du konsekvent distrahere deg selv ved å drikke for mye, over-spising, over-utgifter eller bor i et forhold som er følelsesmessig eller fysisk fornærmende for deg. Ville de indre følelser endres hvis du skulle begynne å ta bedre vare på deg selv? Hvordan kan du best ære og respektere deg selv? Hva du trenger å gjøre (eller ikke) for å føle at følelse av indre fred og selvrespekt gjør, og hvordan kan du oversette det til en intensjon for selv omsorg endring?

Det kan hjelpe å snakke om det

Å bli bevisst på hvordan du ønsker å føle om deg selv og begynner å gjøre endringer fra det stedet vil hjelpe deg til å bli mer realistisk når du bestemmer på din intensjoner. Dette selvbevissthet vil også gi deg mer insentiv til å faktisk følge med på trinnene du må ta for å nå dine mål. Du kan godt finne at denne typen indre endringen gir dine intensjoner realiseres raskere enn å prøve å "fikse" deg selv utenfra og inn.

Når du er på terskelen av indre endringer, kan det være nyttig å snakke om dine tanker og følelser med en støttende venn, familiemedlem, kollega, eller kanskje med en dyktig fagperson som kan hjelpe deg med å forstå hva som skjer inne i deg. Husk å være forsiktig med deg selv, som du er mer sannsynlig å gjøre det planlagte endringene når du slutter shaming og skyld-tripping selv
.